Dlaczego zbyt intensywna aktywność fizyczna przyspiesza starzenie się skóry?
Aktywność fizyczna to niezbędny element zachowania zdrowia i urody. Jeśli chcemy czuć się i wyglądać młodziej, powinniśmy obowiązkowo wprowadzić ruch do naszych codziennych nawyków. Tak jak we wszystkim należy jednak zachować umiar. Okazuje się bowiem, że zbyt intensywny wysiłek fizyczny będzie działać na naszą niekorzyść.
Aktywność fizyczna dla zdrowej i jędrnej skóry
Aktywność fizyczna poprawia krążenie krwi, dzięki czemu skóra jest lepiej zaopatrywana w tlen i składniki odżywcze. Ponadto zostaje przyśpieszone tempo odnowy komórek i wzrasta produkcja kolagenu. Podwyższony przepływ krwi pozwala eliminować ze skóry uboczne produkty przemiany materii. Aktywność fizyczna stymuluje produkcję hormonów szczęścia i obniża poziom kortyzolu. Chroni to organizm przed procesami zapalnymi, które prowadzą do powstawania wolnych rodników przyspieszających starzenie się skóry.
Umiarkowana aktywność fizyczna poprzez obniżenie poziomu kortyzolu hamuje nadmierne stymulowanie gruczołów łojowych, dzięki czemu produkują mniej łoju. Ponadto podczas ćwiczeń ze skóry eliminowane są zanieczyszczenia mogące zatykać pory. Jest to szczególnie korzystne dla osób z cerą tłustą i trądzikową. Warto dodać, że ćwiczenie mięśni ma działanie ujędrniające, ponieważ mięśnie stanowią wsparcie dla skóry. Utrata masy mięśniowej powoduje, że skóra staje się bardziej obwisła i pomarszczona. Należy jednak tak jak ze wszystkim zachować umiar.
Kiedy wysiłek fizyczny szkodzi skórze?
Okazuje się, że zbyt intensywny wysiłek fizyczny jest równie szkodliwy dla skóry jak jego brak. Intensywne ćwiczenia, np. na siłowni powodują, że organizm zaczyna się stresować i produkować taką samą kaskadę hormonalną, co prawdziwy stres. Kiedy się męczymy, nasze ciało zwiększa produkcję wolnych rodników, które przyspieszają starzenie się skóry. Należy dbać o codzienną aktywność fizyczną, jednak nie zaleca się przeciążania organizmu.
Warto zwrócić uwagę na ochronę przeciwsłoneczną, jeśli uprawiamy sport na zewnątrz. Nadmierna ekspozycja na promienie UV jest bowiem jednym z głównych czynników powodujących starzenie się skóry. Pamiętajmy o nakryciu głowy i stosowaniu produktów ochronnych z filtrem UV. Nie zapominajmy o zmyciu makijażu przed przystąpieniem do ćwiczeń. Jeśli wymiesza się z potem i łojem może zapchać pory, prowadząc do stanów zapalnych skóry. Po zakończonej aktywności należy wziąć prysznic, aby oczyścić skórę z potu i łoju, zwłaszcza jeśli mamy problemy z trądzikiem.
Jaką aktywność fizyczną lubi skóra?
Aby zachować młody wygląd skóry warto postawić na ćwiczenia, które poprawiają krążenie, ale nie przeciążają organizmu, wywołując stres oksydacyjny. Najbardziej korzystna będzie umiarkowana aktywność fizyczna.
Sporty, które lubi nasza skóra:
- joga
- pilates
- stretching
- szybki marsz
- racjonalne ćwiczenia oporowe
- jazda na rowerze
