Jak oczyścić jelita i nie wydać na to kroci? Poznaj 3 sprawdzone metody
![None](https://images.iberion.media/images/1920/Projekt_bez_nazwy_2023_11_08_T182427_835_b650d9eb3e.png)
Oczyszczanie jelit jest popularnym zagadnieniem, które poruszają nie tylko lekarze, ale też osoby zajmujące się medycyną alternatywną. Niektóre z metod na usunięcie nadmiaru mas kałowych mogą mieć negatywne konsekwencje dla zdrowia, jeśli zostaną wykonane bez wcześniejszej konsultacji z ekspertem. Jak w domowych warunkach można oczyścić jelita? Kiedy zaparcia są objawem choroby? O opinię poprosiliśmy eksperta.
Wprowadź zmiany w diecie
W pierwszej kolejności należy wprowadzić zmiany w diecie. W tym celu najlepiej sprawdzi się dieta bogatoresztkowa, czyli zawierająca dużą zawartość błonnika pokarmowego. Dzięki niemu pobudzona zostanie perystaltyka, więc proces wypróżniania zostanie uregulowany, a jelito zostanie opróżnione z zalegających mas kałowych.
Korzyści odczujesz już wtedy, gdy zwiększysz spożycie błonnika w ilości od 30 do 50 g na dobę. Pokarmy zawierające dużą ilość składnika to: świeże warzyw, owoce, kasze, rośliny strączkowe i ziarna. Warto jeść także kefiry, jogurty i zsiadłe mleko, zawierające kultury bakterii wzbogacających mikroflorę jelitową.
Zadbaj o prawidłowe nawodnienie organizmu
Pojawienie się zaparć to pierwszy sygnał ostrzegający, że w organizmie jest za mało wody. Ciało próbuje wtedy ją pozyskać z pokarmu. Skutkiem tego może być powstawanie złogów i kamieni kałowych.
Dzienne zapotrzebowanie na wodę wynosi 35 ml na kg masy ciała. Jednak osoby intensywnie ćwiczące, chorujące na gorączkę i inne infekcje powinny pić jej więcej. Więcej wody powinny także pić osoby przebywające w wysokich temperaturach i sportowcy.
Do diety, jeśli nie ma ku temu przeciwwskazań, warto włączyć także zioła przeczyszczające jelita. Zaliczają się do nich:
- pokrzywa,
- rumianek pospolity,
- zielona herbata,
- łopian zwyczajny.
Zadbaj o aktywność fizyczną
Obecność złogów w jelitach to także skutek siedzącego trybu życia. Mała aktywność fizyczna wpływa negatywnie na układ pokarmowy, powoduje zaparcia i sprawia, że w jelitach zatrzymują się masy kałowe. Dlatego tak ważne jest, by każdego dnia spacerować szybszym tempem, chociażby 30 minut. Osobom mającym nadwagę i otyłość zaleca się od 200 do 300 minut spaceru tygodniowo.
Zaparcia jako objaw choroby
Problemy z wypróżnieniem nie zawsze muszą być spowodowane zaniedbaniem jednej z wymienionych czynności. Niekiedy zaparcia są symptomem zapalenia uchyłków jelita grubego:
„W większości przypadków uchyłkowatość jelita grubego przebiega bezobjawowo, natomiast u pozostałych osób, głównym objawem jest ból, który lokalizuje się najczęściej w lewym dolnym kwadrancie i może towarzyszyć mu wzdęcie, a także zaburzenia rytmu wypróżnienia, takie jak zaparcie bądź biegunka. Jeżeli do dolegliwości dołączy się gorączka bądź cechy stanu zapalnego w badaniach laboratoryjnych lub obrazowych, wtedy mowa o zapaleniu uchyłków jelita grubego”. - powiedział gastroenterolog lek. med. Jacek Kowerzanow
Do zapalenia uchyłków dochodzi, gdy zamyka się światło jednego z uchyłków. Przeważnie powoduje to masa stolca lub kamienie kałowe. Z powodu zalegającej treści namnaża się flora jelitowa, czyli bakterie produkujące coraz więcej toksyn i gazów.
Uchyłki często wykrywane są przypadkowo podczas kolonoskopii. Natomiast jeżeli dochodzi do zapalenia uchyłków jelita grubego, złotym standardem diagnostycznym jest tomografia komputerowa jamy brzuszne”. - powiedział gastroenterolog lek. med. Jacek Kowerzanow
![Masaż twarzy, roler jadeitowy](https://images.iberion.media/images/origin/Masaz_twarzy_322402ddea.png)
![Komu nie służą banany?](https://images.iberion.media/images/origin/bana_cfb1055f8f.jpg)
![Kto nie powinien jeść borówek amerykańskich?](https://images.iberion.media/images/origin/1_d6b91f2d1b.jpg)
![suplementacja magnezu, magnez](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_97_c94aad1504.jpg)
![jedzenie, upał](https://images.iberion.media/images/origin/Tak_przechowuj_jedzenie_w_upalne_dni_GIS_przypomina_o_kilku_zasadach_3f68ddf610.jpg)
![lekarz](https://images.iberion.media/images/origin/lekarz_4f583f9892.jpg)
![rak jelita grubego](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2023_11_04_T145720_274_be9c5503a4.png)
![mięso](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2023_10_27_T193051_618_1b0788c16d.png)
![Sałata, sklep, dział warzywny](https://images.iberion.media/images/origin/Salata_sklep_666d0ef08f.png)
![zupa](https://images.iberion.media/images/origin/zupa_8d85133883.png)
![Pomidory, jedzenie pomidorów](https://images.iberion.media/images/origin/Czy_jedzenie_pomidorow_moze_miec_wplyw_na_wartosci_cisnienia_3f58396588.jpg)
![Ta woda jest toksyczna. Zawiera mikroplastik](https://images.iberion.media/images/origin/wo_3c7a187139.jpg)
![Oregano, zdrowie](https://images.iberion.media/images/origin/Oregano_korzystnie_dziala_na_nasze_zdrowie_e15b911c3c.jpg)
![Dieta, napoje, upał](https://images.iberion.media/images/origin/Tymi_napojami_nie_nawodnisz_sie_w_upaly_eb89a69c13.jpg)
![kobieta zagląda do lodówki w nocy](https://images.iberion.media/images/origin/kobieta_zaglada_do_lodowki_w_nocy_30aefd30c5.jpg)
![W bułce tartej znajduje się wiele niepotrzebnych składników.](https://images.iberion.media/images/origin/Katarzyna_Bosacka_54746c3e73.png)
![Kosmetyki naturalne, kosmetyki syntetyczne](https://images.iberion.media/images/origin/Czy_naturalne_kosmetyki_sa_lepsze_5e701d31b5.jpg)
![Środki odstraszające komary, borelioza](https://images.iberion.media/images/origin/GIS_wystosowal_apel_odnosnie_stosowania_srodkow_na_komary_c6e572a310.jpg)
![Golenie nóg, gładkie nogi](https://images.iberion.media/images/origin/Golenie_nog_872c4bc50b.jpg)
![Laluna, Ozempic](https://images.iberion.media/images/origin/Laluna_Ozempic_8fd5cb6e2f.png)
![Zmiany w receptach](https://images.iberion.media/images/origin/Apteka_leki_94e7e9dde0.jpg)
![kardiolog, kardiologia, choroby serca, lotnisko, latanie samolotem – przeciwskazania, dr n. med. Joanna Bidiuk](https://images.iberion.media/images/origin/kardiolog_samolot_0c30430109.png)
![Witamina D, suplementacja](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_3_f154b3d164.jpg)
![Bruksizm, fizjoterapia, masaż](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_9_4127152d96.jpg)
![Okulista dr hab. n. med. Janusz Skrzypecki, zaćma](https://images.iberion.media/images/origin/Okulista_4513de2125.png)
![Objawy cukrzycy na szyi](https://images.iberion.media/images/origin/Objawy_cukrzycy_na_szyi_843415a81c.png)
![Edward Miszczak, Taniec z Gwiazdami](https://images.iberion.media/images/origin/taniec_z_gwiazdami_1_58fdf844cd.jpg)
![plaża nad Bałtykiem](https://images.iberion.media/images/origin/plaza_nad_Baltykiem_0ad3cff651.jpg)
![Kinga Zawodnik](https://images.iberion.media/images/origin/Kinga_Zawodnik_468f6f7a01.jpg)
![Kot i Pies](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_1_40e6b73458.png)
![jedzenie, sklep](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_07_26_T084733_058_d79297095b.png)
![Był sobie kot](https://images.iberion.media/images/origin/Byl_sobie_kot_d3edad37dc.jpg)
![suche pięty](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_34_d19b63d583.jpg)
![Donald Tusk, Kristina Voronovska,](https://images.iberion.media/images/origin/Donald_Tusk_Kristina_Voronovska_fot_KA_Pi_F_Instagram_9271223027.jpg)
![Materiały promocyjne](https://images.iberion.media/images/origin/Kobieta_w_ogrodzie_a42c929a56.png)
![SearchGPT](https://images.iberion.media/images/origin/Search_GPT_2_fot_screen_Open_Ai_Beata_Zawadzka_EN_93670a16d3.png)
![Tiktok](https://images.iberion.media/images/origin/121212_b0ef2e2760.jpg)
![kotlety bez mięsa](https://images.iberion.media/images/origin/obiad_bez_miesa_2_0f085e454d.jpg)