Masz problem z hemoroidami? Oto 4 złote zasady, jak pozbyć się dolegliwości
Jeśli hemoroidy to Twoja zmora, zobacz w jaki sposób możesz pozbyć się przykrych dolegliwości.
“(…) U znakomitej większości pacjentów takie leczenie spowoduje ustąpienie dolegliwości, pod warunkiem, że choroba hemoroidalna nie jest już bardzo zaawansowana.” - powiedział proktolog, chirurg transplantolog dr n. med. Andrzej Berman.
Przyczyny choroby hemoroidalnej
Hemoroidy to poduszkowate połączenia tętniczo – żylne, znajdujące się w odbytnicy. Ich główną funkcją jest doszczelniane odbytu, umożliwiając prawidłowe utrzymywanie stolca.
Kiedy hemoroidy ulegną przyrostowi, obniżają się i schodzą do kanału odbytu, wywołując nieprzyjemne dolegliwości, wówczas mówimy o chorobie hemoroidalnej, potocznie zwanej hemoroidami.
Najczęstszą przyczyną choroby hemoroidalnej są zaparcia, w większości przypadków będące skutkiem diety ubogiej w błonnik pokarmowy. Do pozostałych czynników ryzyka należą: biegunki, siedzący tryb życia, niedobór wody w organizmie, ciąża, predyspozycje genetyczne.
„Chorobę hemoroidalną leczymy wtedy, kiedy jest objawowa. Jeżeli pacjentowi uda się pozbyć dolegliwości za pomocą modyfikacji stylu życia, powinien cieszyć się zdrowiem, pod warunkiem, że nie wróci do starych nawyków żywieniowych czy trybu życia. U części pacjentów choroba jest jednak zbyt zaawansowana i wtedy trzeba zastosować inne metody leczenia.” - podkreślił dr n. med. Andrzej Berman.
Dwie główne zasady - co robić?
1. Zadbaj o dużą ilość błonnika w diecie
„W prawidłowym procesie trawienia błonnik odgrywa istotną rolę, ponieważ tworzy masę stolca. Aby jelito mogło prawidłowo funkcjonować i aby odbytnica prawidłowo się rozciągała podczas wypróżniania, stolca powinno być objętościowo dużo.” - powiedział dr n. med. Andrzej Berman.
Duże ilości błonnika pokarmowego znajdziemy w następujących produktach:
- otręby,
- babka płesznik,
- siemię lniane,
- pieczywo pełnoziarniste,
- gruboziarniste kasze,
- ryż brązowy,
- warzywa kapustne (m.in. kapusta, brukselka, brokuł, kalafior, jarmuż),
- nasiona roślin strączkowych,
- owoce suszone (m.in. jabłka, śliwki, morele, rodzynki, figi),
- czarne porzeczki,
- orzeszki arachidowe.
„Jeśli dieta jest niewystarczająca, bądź ciężko nam się do niej zmusić, możemy włączyć suplementację błonnika syntetycznego bądź półsyntetycznego. Warto wprowadzić do diety rośliny nasienne. Osobiście najbardziej preferuję babkę płaszczyk jako bogate źródło błonnika. Zalecaną dawką dzienną są dwie, trzy łyżki stołowe.” - powiedział dr n. med. Andrzej Berman.
2. Pij dużo wody
Jeśli chcemy, aby błonnik działał tak jak powinien, nie zapominajmy o odpowiednim nawodnieniu.
„Musimy także pamiętać o dużej podaży wody, gdyż sam błonnik bez płynów może mieć działanie odwrotne i wręcz nasilać zaparcia.”- powiedział dr n. med. Andrzej Berman.
Dwie główne zasady - czego nie robić?
1. Unikaj używek, żywności wysokoprzetworzonej i ostrych przypraw
„Produkty, które będą nasilały dolegliwości choroby hemoroidalnej to wszelkiego rodzaju żywność wysokoprzetworzona, alkohol i ostre przyprawy, które dodatkowo drażnią okolice odbytu. Warto zrezygnować z palenia papierosów, gdyż nikotyna również przyczynia się do zaostrzenia objawów.” - powiedział dr n. med. Andrzej Berman.
2. Dbaj o ruch, ale unikaj sportów siłowych
Codzienny ruch jest ważnym elementem profilaktyki i leczenia choroby hemoroidalnej. Należy jednak zwrócić uwagę na rodzaj aktywności, ponieważ hemoroidy nie lubią ćwiczeń siłowych.
„Ryzyko choroby zwiększa wysiłek fizyczny ze zwiększoną tłocznią brzucha uciskającą na żyłę główną dolną, którą krew odpływa z dolnej połowy ciała. W związku z tym nie zaleca się wykonywania ćwiczeń siłowych (zwłaszcza z dużymi ciężarami), które sprawiają, że brzuch jest cały czas napięty, bez momentów rozluźnienia, kiedy krew mogłaby swobodnie odpłynąć.” - powiedział dr n. med. Andrzej Berman.
„Wskazane są natomiast ćwiczenia aerobowe, które poprawiają opróżnianie splotów hemoroidalnych.” - dodał dr n. med. Andrzej Berman.
