Wyszukaj w serwisie
choroby profilaktyka problemy cywilizacyjne zdrowie psychiczne żywienie zdaniem lekarza uroda i pielęgnacja
Pacjenci.pl > Żywienie > Pyszne przekąski na mecz, zamiast chipsów i orzeszków. Kibicuj zdrowo
Sylwia  Wamej
Sylwia Wamej 21.06.2024 12:03

Pyszne przekąski na mecz, zamiast chipsów i orzeszków. Kibicuj zdrowo

Zdrowe przekąski na mecz
Fot. Freepic

Na piątkowy mecz Polska - Austria czekają wszyscy polscy kibice. To spotkanie może okazać się kluczowe w kontekście awansu naszej drużyny do kolejnej rundy mistrzostw Europy w Niemczech.

Piątkowe starcie na boisku fani piłki nożnej będą oglądać zarówno w domach, ale też licznych pubach czy też “pod chmurką”. Wielu z nas sięgnie wtedy po przekąski. Choć chipsy, paluszki czy orzeszki należą do najpopularniejszych, są szalenie niezdrowe. Na szczęście mamy do wyboru znacznie zdrowsze i smaczne zamienniki. Po jakie zdrowe przekąski warto sięgnąć?

Wielkie piłkarskie emocje

Już w piątek o 18.00 Polska zmierzy się na boisku z Austrią. To bardzo ważne spotkanie dla naszej reprezentacji. Do piłkarskiego składu Polski wraca Robert Lewandowski, który w ostatnim czasie leczył kontuzję mięśniową uda. Jedno jest pewne, emocje na tym meczu będą ogromne. A jak oglądanie meczu, to oczywiście podjadanie przekąsek.

Do tych najpopularniejszych i umówmy się najłatwiej dostępnych, należą oczywiście wszelkiej maści chipsy, paluszki, orzeszki, ciastka, popcorn, hot-dogi czy pizza. Te przekąski z pewnością uwielbia każdy kibic, choć oczywiście są szalenie niezdrowe-potrafią zrujnować nasze zdrowie. Na szczęście mamy do wyboru znacznie zdrowsze i równie pyszne zamienniki.

Zastąp niezdrowe przekąski tymi zdrowymi
Fot. Freepic
Od 1 lipca będzie nie tylko więcej darmowych leków, ale i ułatwienia dla diabetyków. Insulina już od 1. roku życia Tak się objawia cukrzyca. Chorobę rozpoznasz po zmianach na skórze

Te zdrowe przekąski świetnie sprawdzą się na mecz

  • A gdyby tak zastąpić nachosy z dipem, warzywami pokrojonymi w słupki, które możemy zanurzyć w warzywnej paście? Brzmi zdrowo, ale również i smacznie. Można pokroić w słupki takie warzywa jak m.in. papryka, marchewka, seler oraz ogórek, maczając w paście z awokado czyli guacamole lub też gęstym hummusie.
  • Świetnym rozwiązaniem są również wszelkiej maści sałatki z dużą ilością warzyw oraz sera. W sieci znajdziemy mnóstwo wariacji odnośnie sałatki greckiej. Jako że sezon nowalijkowy w pełni, postawmy na dużą ilość świeżych i chrupiących warzyw w sałatce, takich jak m.in. rzodkiewka, sałata, szczypiorek czy pomidory. Ważna uwaga, jeśli chcemy, by było zdrowo. Warto zrezygnować z gęstych sosów na śmietanie czy majonezie, a zamiast tego postawić na oliwę z oliwek czy jogurt naturalny.

Bób w wielu formach

  • Zamiast podjadania chipsów, wybierz bób. Podobnie, jak inne warzywa strączkowe, bób ma wiele wartości odżywczych, m.in. dużą zawartość białka. Jest również dobrym źródłem kwasu foliowego - 100 g surowego bobu pokrywa 106 dziennego zapotrzebowania na tę witaminę. Bób można zajadać na wiele sposobów. Świetnie sprawdzi się zarówno ten ugotowany, jak i z patelni, z dużą ilością przypraw oraz czosnku.
  • Dobrym rozwiązaniem, zamiast gotowych przekąsek będą również roladki z tortilli oraz warzyw czy kremowego serka naturalnego. Do tortilli możemy dodać oczywiście wiele składników - również tych mięsnych, lecz jeśli chcemy, by było zdrowiej, zrezygnujmy z nich i postawmy na dużą ilość warzyw.
  • Pieczone warzywa. Ta przekąska jest bardzo, ale to bardzo prosta, ale również i smaczna. To pokrojone na duże kawałki, głównie warzywa korzenne, obtoczone w oliwie oraz przyprawach i pieczone na blasze w piekarniku. To pyszne, kolorowe i lekkie danie. Smacznego!

Czytaj też:

Zapobiegają miażdżycy i działają antynowotworowo. Dlaczego jeszcze warto jeść pomidory?
To najzdrowsza zupa dla wątroby. Nasze babcie gotowały ją co niedzielę
Kiszone rzodkiewki - właściwości zdrowotne. Przepis na kiszone rzodkiewki