Szczęśliwa z menopauzą – jak naturalnie zadbać o siebie w tym czasie?

Zrozumieć menopauzę: nie koniec, a początek nowego etapu

Anna podkreśla, że menopauza to naturalny okres w życiu kobiety, który jednak jest często spychany na margines. „Nasze mamy nie mówiły nam nic o menopauzie. Często same nie chciały rozmawiać. Dlatego dziś przełamujemy tabu”. Jej misją jest oswajanie tematu i pokazanie, że ten czas może być pełen siły, intuicji i twórczej energii.

Pięć filarów idealnej menopauzy według ajurwedy

Mentorka oparła swoją metodę wsparcia na ajurwedzie – starożytnej nauce o życiu, zdrowiu i równowadze. Oto pięć filarów, które według niej pomagają łagodnie przejść przez ten etap:

1. Dieta

Nie chodzi tylko o to, co jemy, ale jak, kiedy i z jaką świadomością. Często jemy za dużo, za często i nie wtedy, kiedy naprawdę jesteśmy głodne. Mentorka zaleca indywidualne podejście, eliminację wyzwalaczy (kawa, cukier, przetworzona żywność) i prostotę w kuchni.

2. Sen

Anna zauważa, że sen nie jest tylko odpoczynkiem. To regeneracja, oczyszczenie ciała i umysłu. Kluczowa jest godzina, o której zasypiamy. Najlepszy czas na sen to między 22:00 a 2:00. Przed snem warto wykonać automasaż stóp ciepłym olejem z dodatkiem olejku lawendowego.

3. Seksualność

Spadek libido to częsty objaw menopauzy. Anna tłumaczy, że menopauza to nie koniec kobiecości. Libido wraca, gdy jesteśmy wypoczęte, zrelaksowane, w kontakcie ze swoim ciałem. Zachęca do masażu piersi jako naturalnego sposobu na nawilżenie pochwy i przebudzenie zmysłowości.

4. Aktywność fizyczna

Nie trzeba od razu biegać maratonów. Ruch ma być przyjemnością. Dla jednej kobiety to spacer, dla innej taniec w kuchni. Warto poruszać biodrami w rytmie oddechu jeszcze zanim wstaniemy z łóżka. To już jest aktywność i budzenie kobiecości.

5. Oczyszczanie

Detoks organizmu to według niej najlepszy sposób, by rozpocząć przemianę. Wystarczą nawet trzy dni dla siebie; lekkostrawne jedzenie, zioła, masaże, wyciszenie. To nie leczenie, to sygnał: teraz jestem dla siebie ważna. Proponuje zioła, automasaże, i ciepłą wodę jako rytuały oczyszczenia.

Przeczytaj też: Masz takie objawy? To może być menopauza. Wyjaśnia ekspertka

 

Nie wstydź się menopauzy – zacznij ją celebrować

„Nie urodziłyśmy się po to, żeby cierpieć” – mówi Anna. Wzywa do celebracji menopauzy, jako etapu świadomego, dojrzałego życia. Zachęca kobiety, by zmieniały perspektywę, wspierały się nawzajem i nie czekały, aż objawy miną same. Menopauza może trwać wiele lat – warto wykorzystać ten czas na pełniejsze życie.

W rozmowie pojawiło się wiele praktycznych wskazówek - oto kilka z nich:

• oddech chłodzący (język zwinięty w rurkę, 15 powtórzeń) pomaga łagodzić uderzenia gorąca,
• masaż ust z olejem – przeciwdziała ich wiotczeniu i poprawia krążenie,
• szklanka ciepłej wody rano – wspiera trawienie i delikatnie budzi ciało.

Przeczytaj też: Jak poradzić sobie z menopauzą? Kobieto, to nie koniec świata

Anna Niewiarowska udowadnia, że menopauza nie musi być końcem kobiecości. Wręcz przeciwnie – może być jej nowym, głębszym początkiem. Kluczem jest świadomość, rytuały, łagodność wobec siebie i naturalne wsparcie, które daje nie tylko ulgę, ale i wewnętrzną siłę.