10 faktów, które każdy powinien znać na temat wysokiego ciśnienia

Wysokie ciśnienie to cichy zabójca

Nadciśnienie, nawet jeśli nie jest odczuwalne, powoli, lecz systematycznie uszkadza naczynia krwionośne, a co za tym idzie – narządy. To podstępne działanie może prowadzić do bardzo poważnych i często nieodwracalnych powikłań. Nadciśnienie jest głównym, modyfikowalnym czynnikiem ryzyka:

• Udarów mózgu: Uszkodzenia naczyń w mózgu mogą prowadzić do niedokrwienia lub krwotoku, skutkując udarem.
   
• Zawałów serca i niewydolności serca: Serce musi pracować ciężej, co prowadzi do przerostu lewej komory i ostatecznie do niewydolności narządu.
   
• Niewydolności nerek: Wysokie ciśnienie uszkadza delikatne naczynia w nerkach, upośledzając ich zdolność do filtrowania krwi.
   
• Retinopatii (uszkodzenia wzroku): Zmiany w naczyniach siatkówki oka mogą prowadzić do utraty wzroku.

Aby zrozumieć i kontrolować chorobę, eksperci z American Heart Association (AHA) wskazują na 10 kluczowych faktów, które powinien znać każdy.

Przeczytaj też: Nowe normy dla nadciśnienia. Polski lekarz komentuje zmiany w USA

To warto wiedzieć o wysokim ciśnieniu

1. Nadciśnienie to choroba często bez objawów
Wiele osób z wysokim ciśnieniem nie doświadcza bólu głowy, zawrotów czy innych typowych sygnałów ostrzegawczych. Dlatego tak ważne są regularne pomiary, nawet jeśli czujemy się zdrowi.

2. Każdy może zachorować
Nadciśnienie nie wybiera – dotyczy zarówno kobiet, jak i mężczyzn, młodych i starszych. Ryzyko rośnie wraz z wiekiem, ale coraz częściej problem dotyczy również osób w średnim wieku czy nawet nastolatków.

3. Geny mają znaczenie, ale styl życia też
Historia rodzinna podwyższa ryzyko, ale to dieta bogata w sól, brak aktywności fizycznej, nadwaga czy palenie papierosów w największym stopniu decydują o rozwoju choroby.

4. Powikłania mogą być śmiertelne
Nieleczone nadciśnienie zwiększa ryzyko zawału serca, udaru mózgu, niewydolności nerek i uszkodzenia wzroku. To choroba, która prowadzi do przedwczesnych zgonów na całym świecie.

5. Regularne pomiary są koniecznością
Domowe aparaty do mierzenia ciśnienia pozwalają wcześnie wychwycić problem. Pomiary należy wykonywać w spoczynku, najlepiej o stałych porach dnia.

6. Leczenie to nie tylko leki
Pierwszym krokiem zawsze powinna być zmiana stylu życia – redukcja soli w diecie, ograniczenie alkoholu, rzucenie palenia i regularny ruch. Leki są wprowadzane, gdy to nie wystarczy lub wartości ciśnienia są bardzo wysokie.

7. Nawet niewielka poprawa ma znaczenie
Obniżenie ciśnienia o 10–12 mmHg skurczowego i 5–6 mmHg rozkurczowego zmniejsza ryzyko chorób serca nawet o kilkadziesiąt procent. To dowód, że każda zmiana się liczy.

8. Sól to cichy sprzymierzeniec nadciśnienia
Nadmiar sodu w diecie zatrzymuje wodę w organizmie i podnosi ciśnienie. WHO zaleca, by dzienne spożycie soli nie przekraczało 5 g, czyli jednej płaskiej łyżeczki.

9. Wysokie ciśnienie można mieć i nie wiedzieć o tym
Ponad połowa osób cierpiących na nadciśnienie nie zdaje sobie z tego sprawy. Dlatego profilaktyczne badania powinny stać się rutyną, szczególnie po 40. roku życia.

10. Kontrola ciśnienia to inwestycja w długie życie
Badania pokazują, że osoby, które skutecznie leczą nadciśnienie, żyją dłużej i rzadziej doświadczają poważnych powikłań zdrowotnych.

Przeczytaj też: To badanie ratuje życie. Wykonasz je za darmo w kiosku NFZ

Pamiętaj - wiedza ratuje życie

Świadomość, że nadciśnienie to nie chwilowe wahania, lecz przewlekła choroba wymagająca systematycznej kontroli, jest kluczem do zdrowia. Warto pamiętać, że nikt z nas nie jest całkowicie bezpieczny – dlatego profilaktyka, regularne pomiary i dbanie o zdrowy tryb życia powinny stać się nawykiem.

Przeczytaj też: Jak można szybko zbić wysokie ciśnienie? Jest prosty sposób

Źródła: American Heart Association, heart.org