Nie masz siły w mięśniach? Uważaj. To może oznaczać niedobór ważnego pierwiastka
Niedobór potasu wpływa na interakcję komórek nerwowych i komórek mięśniowych. Z tego powodu mogą słabnąć mięśnie i dopadać skurcze. Jak rozpoznać, że pojawił się niedobór potasu? Jak uzupełnić niedobór potasu?
Rola potasu w organizmie i objawy jego niedoboru
Potas reguluje gospodarkę wodno-elektrolitową w organizmie. Dzięki niemu utrzymuje się prawidłowe ciśnienie krwi, praca nerek, mięśni i serca. Jednym z pierwszych objawów niedoboru potasu jest osłabienie. Osoba taka odczuwa wówczas ból mięśni i ich skurcze. Co więcej, pojawiają się także problemy z oddychaniem i kłopoty trawienne. Ze względu na niedobór potasu stan ten również długo się utrzymuje i dochodzi do problemów ze spięciami mięśni.
Gdy stężenie potasu spada poniżej 3,5 mmol/l mówimy o hipokaliemii, zaburzeniu elektrolitowym. Objawami ciężkiej hipokaliemii są:
• porażenie mięśni,
• arytmia serca,
• spadek ciśnienia tętniczego,
• niedrożność jelit,
• częstsze oddawanie moczu w dużych objętościach,
• wzmożone pragnienie.
Co przyczynia się do powstawania hipokaliemii?
Najczęstszą przyczyną niedoboru potasu jest wzmożone wydalanie go np. podczas przyjmowania leków moczopędnych przez pacjentów z nadciśnieniem tętniczym i niewydolnością serca. Hipokaliemię mogą powodować:
• silne pocenie np. po długotrwałym wysiłku fizycznym,
• przewlekłe choroby jelit,
• nadużywanie środków przeczyszczających,
• odwodnienie organizmu z powodu biegunki, wymiotów i oparzenia,
• stosowanie diety ubogopotasowej,
• niedobór magnezu wynikający z nadużywania alkoholu.
Hipokaliemia może stanowić zagrożenie dla życia. Jednym z jej objawów bywa zaburzenie rytmu serca i częstoskurcze nadkomorowe. Z jej powodu może dojść także do migotania komór.
Jak nie dopuścić do niedoboru potasu?
Kluczowe jest stosowanie odpowiedniej diety. By zapewnić właściwy poziom omawianego pierwiastka należy pić napoje zawierające dużo elektrolitów np. wodę mineralną i soki owocowe i warzywne. Najbogatszymi źródłami potasu są:
• banany,
• pomidory,
• ziemniaki,
• szpinak,
• pomarańcze,
• figi,
• awokado,
• marchew,
• mleko,
• soczewica,
• rodzynki,
• jabłka,
• daktyle,
• śliwki suszone,
• pestki dyni,
• czekolada,
• orzechy laskowe.
Jak sprawdzić, czy poziom potasu znajduje się w normie?
W diagnostyce hipokaliemii najważniejsze jest oznaczenie stężenia jonów potasu w surowicy krwi. Lekarz powinien również przeprowadzić z pacjentem dokładny wywiad. Innym badaniem wykorzystywanym w tym celu jest np. pomiar dobowego wydalania potasu z moczem lub obliczenie ilorazu stężenia potasu i stężenia kreatyniny w próbce moczu.
