Niedobór tego pierwiastka daje bolesne objawy. Tak rozpoznasz brak potasu
W zdrowej odpowiednio zbilansowanej diecie dorosłego człowieka nie ma miejsca na niedobory, szczególnie w przypadku makroelementów. Ten, o którym mowa znajduje się w wielu produktach spożywczych, takich jak kakao, banany, awokado, pomidory, brokuły, natka pietruszki, wołowina, orzechy włoskie, suszone morele czy choćby ziemniaki. Co, jednak jeśli brakuje go w naszym organizmie? Wówczas możemy to bardzo boleśnie odczuć.
- Niedobór potasu zdarza się relatywnie rzadko, najczęściej na skutek biegunek czy odwodnienia.
- Nieregularne bicie serca może być sygnałem, że poziom potasu jest bardzo niski.
- Niedobór potasu łatwo pomylić z niedoborem magnezu - konieczne jest wykonanie badań!
Z czego wynika niedobór potasu?
Na wstępie warto wspomnieć, że niedobór potasu występuje niezwykle rzadko. Jednak jeśli się pojawi, można pomylić go z innymi objawami, takimi jak braki związane z magnezem. Do tego potas to kluczowy składnik diety, który wspomaga działanie serca, mózgu, mięśni, nerwów i komórek. Można zatem spokojnie stwierdzić, że jest odpowiedzialny za prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu. Z badań lekarskich wynika, że niski poziom potasu w zestawieniu z wysokim sodem znacząco zwiększa ryzyko nadciśnienia.
Hipokaliemia pojawia się przy znaczącym spadku potasu. Wskaźnik alarmujący to poniżej 3,5 mmol/l. Jest to jedno z najczęstszych zaburzeń elektrolitowych, które pojawia się podczas długotrwałych biegunek, wymiotów czy nawet obfitego pocenia. Na baczności powinny się mieć także osoby, które przyjmują leki moczopędne.
Polecamy: Reforma szpitali - dlaczego się nie udaje?” Eksperci biją na alarm: system się sypie
Jakie są objawy niedoboru potasu?
Do najczęstszych objawów niedoboru potasu w organizmie zaliczyć można nagłe skurcze i drżenie mięśni. Łatwo je jednak pomylić z brakiem związanym z magnezem. Do tego dochodzi osłabienie mięśni, które z czasem może się tylko pogłębiać i z dolnych partii ciała przenosić się na górne strefy.
Drżenie mięśni objawia się wówczas głównie w nocy lub w stanie spoczynku. Z czasem zaczyna także wpływać na jakość snu. To jednak tylko wierzchołek góry lodowej.
Niedobór potasu - następstwa
Objawami niedoboru potasu są także:
- Zaparcia
Potas reguluje pracę jelit i usprawnia metabolizm, a co za tym idzie, jego niedobór spowalnia tę funkcję organizmu. Jest ona ściśle związana z pracą mięśni, które wówczas zbyt wolno transportują strawione jedzenie.
- Zmęczenie
Jeśli nie masz chęci do działania. Mimo długiego snu czujesz się zmęczony, to warto zastanowić się nad poziomem potasu we krwi. Takie braki w zakresie makroelementów mogą osłabić cały organizm.
- Wzmożone oddawanie moczu i zwiększone pragnienie
Jeśli nasz organizm przez długi czas narażony jest na niedobór potasu, może to wpłynąć na prawidłową pracę nerek, które skutkować będzie zwiększonym pragnieniem i oddawaniem moczu.
- Nieregularne bicie serca
Nagłe omdlenia czy zawroty głowy mogą nie być w ogóle związane z aspektami neurologicznymi. Powód może być bardziej prozaiczny. Chodzi o niedobór potasu, który w skrajnych przypadkach wpływa również na regularną pracę serca.
