Jak ciało daje znak, że jesz za dużo cukru? Lepiej wiedzieć to wcześniej
Brakuje Ci energii, czujesz się senny i drażliwy? Być może to sygnały ostrzegawcze, że spożywasz zbyt dużo cukru. Wysoki poziom cukru (glukozy) we krwi to jeden z pierwszych sygnałów ostrzegających przed rozwojem stanu przedcukrzycowego lub cukrzycy. Jak rozpoznać, że ten problem dotyczy akurat nas?
Objawy nadmiernego spożycia cukru
Cukier jest istotnym źródłem energii. Całkowite eliminowanie go z diety nie jest wskazane. Trzeba jednak wiedzieć, że cukier cukrowi nierówny. Fruktoza w owocach i warzywach oraz laktoza w produktach nabiałowych są to naturalne cukry, których nie należy się obawiać. Najbardziej szkodliwym rodzajem cukru jest ten dodawany do produktów przetworzonych np. słodyczy i napojów gazowanych i może ukrywać się pod wieloma nazwami - jest ich aż 60.
W 2016 r. w czasopiśmie „Nutrients” opublikowano wyniki badania, z którego wynikało, że spożywanie dużych ilości cukru związane jest z przyrostem masy ciała, otyłością i zwiększa ryzyko chorób serca, niealkoholową chorobę wątroby i raka.
Gdy w diecie nie ma odpowiednio dużej ilości warzyw i owoców oraz nie spożywa się zbilansowanych posiłków z chudego białka, zdrowego tłuszczu i nierafinowanych węglowodanów, możliwe jest, że cukry wręcz zastąpią zdrowe pokarmy. Odczuwalne będzie to na co dzień – pogorszy się nie tylko zdrowie, ale i samopoczucie.
Oznaki świadczące, że być może spożywasz za dużo cukru
- przyrost masy ciała,
- większy głód,
- rozdrażnienie i zły nastrój,
- zmęczenie i brak energii,
- potrzeba ciągłego dosładzania pokarmów,
- zwiększony apetyt na cukier,
- wysokie ciśnienie krwi,
- trądzik i zmarszczki,
- ból stawów,
- kłopoty ze snem,
- problemy z trawieniem,
- mgła mózgowa,
- ubytki w uzębieniu.
Wysoki poziom cukru we krwi – to niebezpieczny stan!
Wysoki poziom cukru (glukozy) we krwi to jeden z pierwszych sygnałów ostrzegających przed rozwojem stanu przedcukrzycowego lub cukrzycy. Hiperglikemia ma związek z niewłaściwym wydzielaniem lub działaniem hormonu insuliny, produkowanej przez trzustkę. Gdy glukoza nie wchłania się prawidłowo, poziom cukru we krwi się podwyższa. Hiperglikemia, oprócz wspomnianej cukrzycy, może powodować też uszkodzenia nerek, oczu i naczyń krwionośnych.
Ryzyko rozwoju hiperglikemii wyższe jest u osób otyłych i osób z wysokim ciśnieniem. Pierwszymi objawami podwyższonego cukru są:
- nadmierne pragnienie,
- wielomocz,
- przesuszenie skóry,
- kłopoty ze wzrokiem.
