Jak można szybko zbić wysokie ciśnienie? Jest prosty sposób
Wysokie ciśnienie to cichy zabójca – przez lata potrafi nie dawać żadnych objawów, a nagły skok wartości na ciśnieniomierzu bywa sygnałem alarmowym. Wielu ludzi w takiej chwili sięga od razu po tabletkę. Jednak istnieje prosty sposób, który może szybko i skutecznie pomóc, a przy tym jest bezpieczny dla organizmu.
- Wysokie ciśnienie ma wiele przyczyn, od stylu życia po choroby przewlekłe
- Niespodziewany skok wartości na ciśnieniomierzu wymaga reakcji
- Istnieje prosta metoda, która potrafi w kilka minut obniżyć ciśnienie
- Zaniedbane nadciśnienie grozi poważnymi powikłaniami
Dlaczego ciśnienie jest za wysokie?
Nadciśnienie nie zawsze oznacza chorobę, choć często jest jej objawem. Może pojawić się u osób zestresowanych, po nieprzespanej nocy, w wyniku nadmiernego spożycia kawy czy alkoholu. Nierzadko winny jest też nadmiar soli w diecie, brak aktywności fizycznej oraz nadwaga. Wysokie ciśnienie może być również skutkiem chorób nerek, zaburzeń hormonalnych czy miażdżycy.
Nawet zdrowa osoba może doświadczyć nagłego wzrostu ciśnienia, np. w sytuacji silnego stresu. Wtedy wartości na ciśnieniomierzu potrafią gwałtownie skoczyć, co wywołuje uczucie lęku, zawroty głowy, ból w klatce piersiowej lub szumy uszne.
Przeczytaj też: WHO bije na alarm. Co godzinę umiera nawet 1000 osób
Prosty sposób na szybkie obniżenie ciśnienia
Kardiolodzy podkreślają, że najważniejsze jest zachowanie spokoju i odciążenie serca. Pomaga prosta technika – głębokie, spokojne oddychanie. Wystarczy usiąść w wygodnej pozycji, oprzeć plecy i przez kilka minut oddychać powoli, koncentrując się na długim wydechu. To aktywuje układ przywspółczulny, który obniża tętno i rozszerza naczynia krwionośne.
„Najprostszym i najskuteczniejszym sposobem na szybkie obniżenie ciśnienia jest regularne, spokojne oddychanie. W ten sposób możemy zbić je nawet o kilkanaście jednostek” – mów w rozmowie z Medonetem kardiolog prof. dr hab. med. Agata Bielecka-Dąbrowa.
Taki sposób sprawdza się w nagłych sytuacjach i daje czas na to, by ciśnienie unormowało się w bezpiecznych granicach. To także metoda dostępna dla każdego – nie wymaga żadnych przyrządów ani leków. Można dodatkowo wypić szklankę wody.
Przeczytaj też: Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne wprowadza nowe wytyczne dotyczące wysokiego ciśnienia
Dlaczego wysokie ciśnienie jest niebezpieczne?
Zbyt wysokie wartości ciśnienia tętniczego obciążają naczynia krwionośne, serce i nerki. Z czasem prowadzą do ich uszkodzenia. Niebezpieczeństwo polega na tym, że choroba długo przebiega bezobjawowo – wiele osób dowiaduje się o problemie dopiero w chwili poważnego incydentu zdrowotnego.
Nieleczone lub źle kontrolowane nadciśnienie sprzyja rozwojowi miażdżycy, niewydolności serca, udaru mózgu i zawału. Nagły skok ciśnienia może być też bezpośrednią przyczyną tętniaka czy pęknięcia naczynia krwionośnego. Dlatego lekarze apelują, aby nie lekceważyć nawet pojedynczych epizodów podwyższonego ciśnienia. Regularna kontrola, zmiana stylu życia i odpowiednie leczenie pozwalają uchronić się przed najpoważniejszymi konsekwencjami.
