Masz siniaki bez powodu? Może Ci brakować jednej z witamin

Rola witaminy K w organizmie

Witamina K odpowiada w organizmie za tworzenie czynników krzepnięcia krwi, dzięki czemu zapobiega krwotokom. Ponadto bierze udział w budowie tkanki kostnej i przemianie wapnia. Ma właściwości przeciwzapalne, przeciwbólowe, przeciwgrzybicze i przeciwbakteryjne. Jej niedobory w diecie zwiększają ryzyko choroby Alzheimera i udaru mózgu. 
 

Skłonność do siniaków a niedobór witaminy K

Niedobór witaminy K może skutkować skłonnością do tworzenia siniaków. Dzieje się tak, ponieważ organizmowi brakuje wówczas białek potrzebnych do krzepnięcia krwi – najważniejszym z nich jest protrombina, a naczynia krwionośne są osłabione, więc łatwiej ulegają uszkodzeniom. Jeśli skłonności do siniaków towarzyszą inne objawy niedoboru witaminy K, warto zbadać jej poziom.

Inne objawy niedoboru witaminy K

Chociaż niedobory witaminy K są niezwykle rzadkie, warto znać symptomy, które oznaczać jej braki.

Niedobory witaminy K – objawy:

• problem z gojeniem ran,
• problemy z tamowaniem krwotoków,
• samoistne krwotoki z nosa,
• obfite miesiączki,
• krwiomocz,
• osłabienie odporności,
• osteoporoza.

Produkty zawierające witaminę K

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę K wynosi 120 mcg dziennie dla dorosłego mężczyzn i 90 mcg dla dorosłej kobiety. Tej cennej witaminy dostarczają warzywa takie jak szpinak, jarmuż, różne rodzaje sałat, a także brokuły i szparagi. Jej niewielkie ilości są warte w owocach, np. w pomarańczach i grejpfrutach, które włączyć do swojej diety również z innych powodów.

Zobacz też:

Herbata z cytryną. Czy to zdrowe połączenie? Dietetyk, dr Hanna Stolińska wyjaśnia

Co jeść, gdy wypadają włosy? To powinno znaleźć się w codziennym menu

W tym ryżu jest od groma toksyn. Wybierz ten – jest tańszy i zdrowszy