Polacy robią to masowo zimą. Lekarze ostrzegają: ryzyko zawału gwałtownie rośnie
Zimą robimy to niemal automatycznie, często w pośpiechu i bez zastanowienia. Chwytamy za łopatę, wychodzimy na mróz i chcemy jak najszybciej mieć problem z głowy. Tymczasem lekarze od lat ostrzegają: ta jedna, bardzo powszechna czynność może poważnie zagrozić sercu i znacząco zwiększyć ryzyko zawału. Szczególnie wtedy, gdy wykonujemy ją w trudnych warunkach pogodowych.
- Zimno, wysiłek i pośpiech – mieszanka wyjątkowo niebezpieczna
- Nie tylko chorzy na serce są zagrożeni
- Jak zmniejszyć ryzyko podczas odśnieżania?
Zimno, wysiłek i pośpiech – mieszanka wyjątkowo niebezpieczna
Odśnieżanie nie jest „zwykłą” aktywnością fizyczną. To intensywny wysiłek, często wykonywany nagle, bez rozgrzewki i w niskiej temperaturze. Mróz powoduje obkurczanie naczyń krwionośnych, co prowadzi do wzrostu ciśnienia tętniczego i utrudnia przepływ krwi. W takich warunkach serce musi pracować znacznie ciężej niż zwykle.
Dodatkowym problemem jest podnoszenie ciężkich porcji śniegu, zwłaszcza mokrego. Taki ruch gwałtownie zwiększa zapotrzebowanie serca na tlen i może doprowadzić do niedokrwienia mięśnia sercowego. Lekarze podkreślają, że odśnieżanie działa na organizm jak niekontrolowany test wysiłkowy – bez nadzoru medycznego.
Nieprzypadkowo w dniach po intensywnych opadach śniegu notuje się wyraźny wzrost liczby zawałów serca oraz zgonów z przyczyn kardiologicznych. To właśnie wtedy najwięcej osób sięga po łopatę.
Nie tylko chorzy na serce są zagrożeni
Największe ryzyko dotyczy osób z nadciśnieniem, chorobą wieńcową, cukrzycą, otyłością czy zaburzeniami lipidowymi. Ale uwaga – zawał podczas odśnieżania może wystąpić także u osób, które nigdy nie leczyły się kardiologicznie.
Szczególnie narażone są osoby prowadzące siedzący tryb życia, które na co dzień nie wykonują intensywnego wysiłku fizycznego. Dla ich organizmu kilkanaście minut ciężkiej pracy na mrozie to ogromny szok. Ryzyko rośnie również wraz z wiekiem – po 45.–50. roku życia układ krążenia znacznie gorzej radzi sobie z nagłym przeciążeniem.
Jak zmniejszyć ryzyko podczas odśnieżania?
Eksperci podkreślają, że najbezpieczniejszym rozwiązaniem jest unikanie odśnieżania, jeśli mamy choroby serca lub czynniki ryzyka. Jeśli jednak nie ma innego wyjścia, warto zastosować kilka zasad. Przede wszystkim nie działać w pośpiechu – lepiej podzielić pracę na krótsze etapy i robić przerwy.
Bardzo ważna jest krótka rozgrzewka przed wyjściem na mróz oraz odpowiedni, ciepły ubiór. Zamiast dźwigać ciężkie porcje śniegu, bezpieczniej jest go pchać lub korzystać z narzędzi mechanicznych. Każdy sygnał ostrzegawczy – ból w klatce piersiowej, duszność, zawroty głowy czy nagłe osłabienie – powinien być sygnałem do natychmiastowego przerwania pracy i wezwania pomocy.
Źródła: https://www.health.harvard.edu/heart-health/is-snow-shoveling-safe-for-people-with-heart-disease, https://newsroom.heart.org/news/snow-shoveling-can-be-hazardous-to-your-heart
