6 rodzajów bólu wywołanych przez stres. Nr 2 to zmora naszych czasów
![ból spowodowany stresem](https://images.iberion.media/images/1920/Projekt_bez_nazwy_2024_01_17_T150421_228_d3dd862933.png)
Odczuwanie bolesnego skurczu w stresującej sytuacji jest znane większości z nas. Życie w przewlekłym stresie, spowodowanym np. trudną sytuacją w pracy czy w domu, może być przyczyną chronicznego bólu, którego często nie utożsamiamy ze stresem. Jak więc ciało może informować, że sobie z nim nie radzi?
Ból to sygnał ostrzegawczy
Przewlekły stres to jeden z największych wrogów człowieka. Działa podstępnie i w końcu uderza w czuły punkt. Jeśli stres jest krótkotrwały, może mobilizować. Mimo iż wielu z nas najchętniej pozbyła się stresu, to towarzyszy nam w codziennym życiu i w razie potrzeby mobilizuje siły organizmu i zwiększa wydolność funkcji poznawczych – umiarkowany stres potrafi pobudzić i zmotywować do znalezienia wyjścia z trudnej sytuacji.
Jednak gdy trwamy w tym stanie dłużej, jego wpływ na zdrowie będzie tragiczny. W tym przypadku objawami nie są już tylko spocone dłonie i przyspieszone bicie serca. Z powodu przewlekłego stresu może pojawić się ból – i oto kilka jego rodzajów.
Stres jako źródło bólu
- ból głowy
Pod wpływem stresu i negatywnych emocji może pojawić się napięciowy ból głowy. Pojawia się zarówno po długotrwałym stresie, jak i jednorazowym wydarzeniu powodującym, że poziom stresu rośnie gwałtownie. Bóle tego rodzaju mają niezbyt duże natężenie. Dana osoba może odczuwać ucisk w głowie, jakby ktoś zacisnął wokół niej obręcz.
- ból brzucha
W ciągu roku lekarze w Polsce odnotowują ponad 100 milionów bólów w obrębie brzucha. I nie są one związane z menstruacją. Szacuje się, że ma ten problem aż 62% Polaków. Powodować go może także stres. Nerwowa sytuacja sprawia, że oś podwzgórze-przysadka-nadnercza ulega pobudzeniu. Wtedy wydziela się kortyzol, hormon stresu. Z jego powodu dochodzić może do zmiany składu mikrobioty jelitowej.
Ból brzucha jest objawem zespołu jelita drażliwego. Jacek Kowerzanow, gastroenterolog, zapytany o przyczyny choroby powiedział: „Jedna, główna przyczyna do tej pory nie została poznana. Przyjmuje się, że duże znaczenie ma tutaj zaburzenie interakcji na osi mózg - jelita. Przyczyny psychologiczne, przede wszystkim czynniki stresogenne mogą doprowadzić do zaburzeń motoryki jelita, bądź tak zwanej nadwrażliwości. W trakcie badań okazało się także, że w zespole jelita drażliwego dochodzi do zaburzeń, dysbiozy jelitowej w szczególności po infekcji, czyli kiedy pacjent przejdzie zakażenie przewodu pokarmowego (bakteryjne, pasożytnicze lub wirusowe)".
Ból odczuwany jest jako ucisk, kolka lub skurcz. Towarzyszyć mogą mu zgaga, pieczenie w żołądku, wzdęcia, biegunka lub zaparcia i suchość w jamie ustnej.
- ból karku
Stres podnosi wydzielanie adrenaliny, czego skutkiem mogą być nerwobóle, blokady ruchomości i utrata energii. Mięśnie zaczynają się naprzemiennie kurczyć i napinać – skutkiem tego jest, że ulegają niekiedy przeciążeniu. Ból tego rodzaju jest tępy, pojawia się z tyłu głowy i sięga aż po barki. Towarzyszyć mogą mu zawroty głowy, nudności i szum uszny – wówczas wskazana jest już wizyta u lekarza.
- drętwienie rąk
Drętwienie rąk przeważnie powoduje uszkodzenie ośrodkowego lub obwodowego układu nerwowego. Jednak powodować może je także stres – podczas stresogennych sytuacji odczuwalne bywa niekiedy mrowienie palców.
- ból kolan
Długotrwały stres bywa przyczyną problemów reumatycznych i powoduje zmiany w kościach i stawach. Z jego powodu może dochodzić do często powtarzających się napięć mięśni i urazów m.in. kolan.
- ból bioder
Życie w przewlekłym stresie może spowodować napięcie mięśni i ograniczyć ich ruchomość – także bioder. Na stan bioder niekorzystnie wpływają także choroby zwyrodnieniowe stawów, stany zapalne chrząstek stawowych, urazy i złamania w obrębie miednicy i kości udowej.
Jak radzić sobie ze stresującą sytuacją?
Metod zwalczania stresu jest wiele. Warto by każdy z nas znalazł taką, która pomaga jemu – oczywiście pod warunkiem, że nie jest szkodliwa zarówno dla niego, jak i innych. Zalecenia Ministerstwa Zdrowia i Narodowego Funduszu Zdrowia w tej kwestii są następujące:
- uspokój oddech,
- zaciskaj pięści obu dłoni i je otwieraj,
- przyjmij pozycję antystresową – przeciągnij się, ziewnij, potrząśnij ciałem, podskocz, stań z wyprostowanymi plecami, ramionami do tylu, głową zadartą ku górze, na lekko rozstawionych nogach. Poruszaj twarzą.
- włącz muzykę, która Cię odpręża,
- pójdź do innego miejsca,
- skoncentruj uwagę na czymś innym niż stresie,
- popatrz na coś, co Cię zrelaksuje np. obraz.
![dr n med. Ewa Uścińska, kardiolog, objawy zawału, zlewne poty](https://images.iberion.media/images/origin/dr_Ewa_Uscinska_kardiolog_65c94f64e1.png)
![Demencja / lek. Mateusz Gajda](https://images.iberion.media/images/origin/Archiwum_prywatne_77aba06204.png)
![otyłość](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_tytulu_2023_02_23_T115047_336_fe95620fc1.png)
![depresja, psycholog](https://images.iberion.media/images/origin/psycholog_37f23036de.png)
![Jak objawia się tężyczka?](https://images.iberion.media/images/origin/Lekarz_15f3a8d6d4.png)
![lekarz](https://images.iberion.media/images/origin/lekarz_4f583f9892.jpg)
![depresja](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_10_5546113f94.png)
![depresja](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2023_11_30_T144325_662_d6c8d1ae3c.png)
![Masaż twarzy, roler jadeitowy](https://images.iberion.media/images/origin/Masaz_twarzy_322402ddea.png)
![Pragnienie i suchość w ustach mogą być objawami cukrzycy.](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_ccba3bd203.png)
![Opuchnięte stopy](https://images.iberion.media/images/origin/Canva_2de6b7e592.png)
![Psychiatra, objawy skórne zaburzeń psychicznych](https://images.iberion.media/images/origin/Psychiatra_81c381ec7f.png)
![rehabilitacja, świadczenie](https://images.iberion.media/images/origin/W_tych_sytuacjach_mozna_dostac_swiadczenie_rehabilitacyjne_e163f7d96e.jpg)
![Ta woda jest toksyczna. Zawiera mikroplastik](https://images.iberion.media/images/origin/wo_3c7a187139.jpg)
![Bruksizm, fizjoterapia, masaż](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_9_4127152d96.jpg)
![emerytura, pieniądze, seniorzy](https://images.iberion.media/images/origin/emerytura_5831ed7061.jpg)
![kobieta zagląda do lodówki w nocy](https://images.iberion.media/images/origin/kobieta_zaglada_do_lodowki_w_nocy_30aefd30c5.jpg)
![szpital](https://images.iberion.media/images/origin/szpital_b1d3840c08.jpg)
![superbakteria, szpital](https://images.iberion.media/images/origin/Pacjenci_z_poznanskiego_szpitala_zakazeni_98517f1e09.jpg)
![suplementacja magnezu, magnez](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_97_c94aad1504.jpg)
![Joe Biden, demencja, prezydent USA](https://images.iberion.media/images/origin/Na_co_choruje_Joe_Biden_Podejrzenia_o_demencje_to_nie_jedyny_problem_82c708dc4d.jpg)
![Użądlenia osy, osa, pszczoła](https://images.iberion.media/images/origin/Co_robic_przy_uzadleniach_osy_Jak_postepowac_a1a5d39c3a.jpg)
![Demencja, refluks](https://images.iberion.media/images/origin/Ten_popularny_lek_moze_zwiekszac_ryzyko_demencji_6b20333e04.jpg)
![Miesiączki, choroby serca](https://images.iberion.media/images/origin/Nieregularne_miesiaczki_moga_byc_oznaka_chorob_serca_0ab82b1ef4.jpg)
![Objawy skórne raka żołądka](https://images.iberion.media/images/origin/Objawy_skorne_raka_zoladka_662514e7f4.png)
![Suplementy diety nie są potrzebne. Wyjątek: witamina D](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_54bfa1e953.png)
![Pogoda na weekend](https://images.iberion.media/images/origin/pogoda_68739f9161.png)
![Jaworek](https://images.iberion.media/images/origin/Krzysztof_Jackowski_Jacek_Jaworek_56c60c7e7f.jpg)
![Kot i Pies](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_1_40e6b73458.png)
![szpital](https://images.iberion.media/images/origin/szpital_b1d3840c08.jpg)
![wlewanie soku do mleka](https://images.iberion.media/images/origin/mleko_650ff58365.jpg)
![Był sobie kot](https://images.iberion.media/images/origin/Byl_sobie_kot_d3edad37dc.jpg)
![suche pięty](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_34_d19b63d583.jpg)
![Materiały promocyjne](https://images.iberion.media/images/origin/Kobieta_w_ogrodzie_a42c929a56.png)
![Ładowarka](https://images.iberion.media/images/origin/Ladowarka_ba28511a6f.png)
![Krzysztof Jackowski Jacek Jaworek](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_07_25_T215455_958_4485085ce4.png)
![Jacek i Edyta, Dagmara Kaźmierska](https://images.iberion.media/images/origin/Jacek_i_Edyta_Dagmara_Kazmierska_e1af7e9cc9.jpg)
![Dług sądowy](https://images.iberion.media/images/origin/Dlug_sadowy_30a18bd2f9.jpg)