Cierpisz na bruksizm? Fizjoterapeutka pokazała, jak z nim walczyć
![Bruksizm, fizjoterapia, masaż](https://images.iberion.media/images/1920/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_9_4127152d96.jpg)
Bruksizm to choroba, która może prowadzić do rozchwiania i starcia zębów. Nieleczona może skutkować przedwczesną utratą zębów. Pomocne w walce bruksizmem mogą być automasaże. Fizjoterapeutka Dominika Rosińska pokazała, jak wykonać je samemu w domu.
Czym jest bruksizm?
Bruksizm to schorzenie charakteryzujące się niekontrolowaną aktywnością mięśni żwaczy, co prowadzi do zaciskania szczęk i zgrzytania zębami. Często osoby dotknięte tym problemem nie są tego świadome, a najwięcej epizodów występuje podczas snu. Charakterystyczne dźwięki zgrzytania, pocierania i stukania zębami są często pierwszym sygnałem dla partnerów tych osób.
Chorzy zaczynają dostrzegać problem, gdy pojawiają się bolesne objawy w jamie ustnej, takie jak bóle stawów, przeskakiwanie żuchwy, napięcie mięśni twarzy, zmęczenie, bóle głowy, ucha i okolic oczodołów oraz starte szkliwo zębów. W takich przypadkach choroba jest już w zaawansowanym stadium, co wymaga natychmiastowego leczenia, aby uniknąć powikłań i rozchwiania zębów.
![Dentysta pacjent](https://images.iberion.media/images/origin/Dentysta_pacjent_66d14259ad.jpg)
Sposób fizjoterapeutki na bruksizm
Dominika Rosińska to fizjoterapeutka, którą na Instagramie śledzi prawie 150 tys. osób. Ekspertka na krótkich nagraniach (tzw. rolkach) pokazuje, jak radzić sobie z różnego rodzaju problemami zdrowotnymi, m.in. bólami stawów czy mięśni.
Niedawno Dominika Rosińska opublikowała na swoim kanale film dotyczący bruksizmu. Zaprezentowała na nim masaż rozluźniający mięśnie żwaczy, a w poście umieściła jego instrukcję. Oto ona:
"1. Ułóż kciuki pod kością jarzmową i wykonuj docisk z wibracją. Utrzymuj nacisk przez 5 sek. Powtórz 5 razy.
2. Ułóż ugięte palce dłoni pod kością jarzmową i z dociskiem wykonuj przesuwanie na boki. Wykonaj 10 powtórzeń ćwiczenia.
3. Ułóż ugięte palce dłoni pod kością jarzmową i przytrzymaj pozycję z dociskiem. Możesz ustabilizować łokcie na stole.
4. Ułóż dłonie na policzku i zaciśnij zęby. W taki sposób poczujesz jak m. Żwacz się napina. Ułóż dłonie i masuj mięsień wykonując „kółeczka” z dociskiem.
5. Ułóż ugięte dłonie pod kością jarzmową i wykonuj przesuwanie dłoni po mięśniu żwaczu jednocześnie otwierając usta. Powtórz 10 razy".
Skutki nieleczonego bruksizmu:
- ból ucha,
- ból żuchwy,
- szum w uszach,
- problemy z równowagą,
- nadmierne starcie zębów,
- pękanie zębów,
- zaniki przyzębia,
- ubytki klinowe,
- rozchwianie zębów,
- pogryzione policzki.
![Nietypowe objawy boreliozy](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_kopia_9af00651e9.png)
![Patyczki do czyszczenia uszu są niebezpieczne.](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_kopia_2_3d2fa0395b.png)
![Michał Wiśniewski](https://images.iberion.media/images/origin/Michal_Wisniewski_37348354d6.jpg)
![Jak objawia się nerwica serca?](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_2ad84d5a8f.png)
![Owsica - przyczyny, objawy, leczenie](https://images.iberion.media/images/origin/20240314_161841_ae44b5fc2d.jpg)
![Co wiesz o ludzkim ciele?](https://images.iberion.media/images/origin/0_8cd99636c6.jpg)
![depresja, psycholog](https://images.iberion.media/images/origin/psycholog_37f23036de.png)
![Tabletki z tasiemcem, tasiemczyca, dieta tasiemcowa, otyłość, nadwaga](https://images.iberion.media/images/origin/Tasiemiec_na_odchudzanie_6d095cd77d.png)
![Bruzdy i fałdy na paznokciach - przyczyny](https://images.iberion.media/images/origin/41_c9b1ef9775.jpg)
![Wtyk amerykański](https://images.iberion.media/images/origin/Shutterstock_c27a9f62cc.png)
![Moczenie stóp w misce, obok krem do stóp](https://images.iberion.media/images/origin/Moczenie_stop_f0f473096d.jpg)
![Kobieta, brzuch, lustro, fałdka](https://images.iberion.media/images/origin/Faldka_fbfc4fb121.jpg)
![Czy lekarz rodzinny może przepisać lek od specjalisty?](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_894caf36d9.png)
![Stolec ołówkowaty może być objawem raka.](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_036a1c5b90.png)
![glista ludzka](https://images.iberion.media/images/origin/glista_ludzka_03c4bf20f8.png)
![Co jeść i pić przy biegunce? Te produkty pomogą ci szybciej wrócić do zdrowia](https://images.iberion.media/images/origin/shutterstock_2484599221_b8a6f8188a.jpg)
![Nie możesz się wyspać, bo pijesz ten napój przed snem. Ale kto z nas tego nie robi](https://images.iberion.media/images/origin/shutterstock_2477659611_20acd49080.jpg)
![Klaudia El Dursi](https://images.iberion.media/images/origin/East_News_Tricolors_79cd725f21.png)
![Tak w 75 proc. przypadków wygląda rak skóry. Łatwo go pomylić z krostą](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_4_d1f8eda2f4.png)
![hipofosfatazja](https://images.iberion.media/images/origin/Walka_o_zycie_dzieci_be7b4bea31.png)
![Stan Borys, muzyk, operacja](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_09_05_T154145_666_30d3cf5709.jpg)
![Depresję można rozpoznać po oczach. Test 6 sekund pokazuje wszystko jak na dłoni](https://images.iberion.media/images/origin/close_up_gray_eye_face_young_beautiful_caucasian_girl_91fb633c0e.jpg)
![Mandaryna zmaga się z tą chorobą od lat. Fabienne „jest pielęgniarką dla mamy”](https://images.iberion.media/images/origin/EN_01629765_0101_36e6bfb72e.jpg)
![Robisz schabowe? Lekarz pokazał, co ci grozi. „Obrzydliwość”](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_1_692a91787a.png)
![Rok temu na planie serialu pękł jej tętniak. Tak wygląda dziś](https://images.iberion.media/images/origin/EN_01629817_0915_0ce1e3d5de.jpg)
![Popularna aktorka przeszła operację ginekologiczną. „Życzenia działają”](https://images.iberion.media/images/origin/EN_01534565_0026_e3c20b7428.jpg)
![paczkomat nPost](https://images.iberion.media/images/origin/In_Post1_92c11289ce.jpg)
![Oliwia Bieniuk](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_4_5ad5852c59.png)
![gruszkolada](https://images.iberion.media/images/origin/dzem_2384a7c09b.jpg)
![Szpadel](https://images.iberion.media/images/origin/Szpadel_9b0b4c6493.jpg)
![monety PRL](https://images.iberion.media/images/origin/EN_01363378_0022_1_e254ceb32f.jpg)
![trzęsienie ziemi turcja](https://images.iberion.media/images/origin/turcja_57904d861c.jpg)
![Neno Bambino – niania elektroniczna](https://images.iberion.media/images/origin/Neno_Bambino_niania_elektroniczna_75e920f861.jpg)
![Spacer z wnukami](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_2_kopia_2024_09_07_T103607_155_8a2a028ea6.jpg)
![zabawki](https://images.iberion.media/images/origin/aa924e87ae81503e81c34fbce5767fda_5bdd852e3c.jpg)
![Paulina Lerch](https://images.iberion.media/images/origin/Paulina_Lerch_e1dda3821f.png)
![Abonament RTV](https://images.iberion.media/images/origin/abonament_fot_Pxhere_3c2a3367ad.png)
![Klaudia El Dursi](https://images.iberion.media/images/origin/East_News_Tricolors_79cd725f21.png)