Cierpisz na bruksizm? Fizjoterapeutka pokazała, jak z nim walczyć
Bruksizm to choroba, która może prowadzić do rozchwiania i starcia zębów. Nieleczona może skutkować przedwczesną utratą zębów. Pomocne w walce bruksizmem mogą być automasaże. Fizjoterapeutka Dominika Rosińska pokazała, jak wykonać je samemu w domu.
Czym jest bruksizm?
Bruksizm to schorzenie charakteryzujące się niekontrolowaną aktywnością mięśni żwaczy, co prowadzi do zaciskania szczęk i zgrzytania zębami. Często osoby dotknięte tym problemem nie są tego świadome, a najwięcej epizodów występuje podczas snu. Charakterystyczne dźwięki zgrzytania, pocierania i stukania zębami są często pierwszym sygnałem dla partnerów tych osób.
Chorzy zaczynają dostrzegać problem, gdy pojawiają się bolesne objawy w jamie ustnej, takie jak bóle stawów, przeskakiwanie żuchwy, napięcie mięśni twarzy, zmęczenie, bóle głowy, ucha i okolic oczodołów oraz starte szkliwo zębów. W takich przypadkach choroba jest już w zaawansowanym stadium, co wymaga natychmiastowego leczenia, aby uniknąć powikłań i rozchwiania zębów.
Sposób fizjoterapeutki na bruksizm
Dominika Rosińska to fizjoterapeutka, którą na Instagramie śledzi prawie 150 tys. osób. Ekspertka na krótkich nagraniach (tzw. rolkach) pokazuje, jak radzić sobie z różnego rodzaju problemami zdrowotnymi, m.in. bólami stawów czy mięśni.
Niedawno Dominika Rosińska opublikowała na swoim kanale film dotyczący bruksizmu. Zaprezentowała na nim masaż rozluźniający mięśnie żwaczy, a w poście umieściła jego instrukcję. Oto ona:
"1. Ułóż kciuki pod kością jarzmową i wykonuj docisk z wibracją. Utrzymuj nacisk przez 5 sek. Powtórz 5 razy.
2. Ułóż ugięte palce dłoni pod kością jarzmową i z dociskiem wykonuj przesuwanie na boki. Wykonaj 10 powtórzeń ćwiczenia.
3. Ułóż ugięte palce dłoni pod kością jarzmową i przytrzymaj pozycję z dociskiem. Możesz ustabilizować łokcie na stole.
4. Ułóż dłonie na policzku i zaciśnij zęby. W taki sposób poczujesz jak m. Żwacz się napina. Ułóż dłonie i masuj mięsień wykonując „kółeczka” z dociskiem.
5. Ułóż ugięte dłonie pod kością jarzmową i wykonuj przesuwanie dłoni po mięśniu żwaczu jednocześnie otwierając usta. Powtórz 10 razy".
Skutki nieleczonego bruksizmu:
- ból ucha,
- ból żuchwy,
- szum w uszach,
- problemy z równowagą,
- nadmierne starcie zębów,
- pękanie zębów,
- zaniki przyzębia,
- ubytki klinowe,
- rozchwianie zębów,
- pogryzione policzki.
