Wyszukaj w serwisie
choroby profilaktyka problemy cywilizacyjne zdrowie psychiczne żywienie zdaniem lekarza uroda i pielęgnacja
Pacjenci.pl > Zdrowie > Jakie zioła na wzdęcia? Te sprawdzą się najlepiej i przyniosą szybką ulgę
Joanna Kamińska
Joanna Kamińska 04.04.2023 12:32

Jakie zioła na wzdęcia? Te sprawdzą się najlepiej i przyniosą szybką ulgę

herbatka ziołowa
canva.com

Powiększony brzuch, uczucie dyskomfortu, gazy, bóle w podbrzuszu... Każdy z nas choć raz w życiu doświadczył nieprzyjemnych dolegliwości związanych ze wzdęciami. Jakie są przyczyny ich powstawania i jak sobie z nimi radzić? Istnieją skuteczne naturalne sposoby! 

Jakie są przyczyny wzdęć?

Główną przyczyną problemów trawiennych są nieprawidłowe nawyki. Nieodpowiednia dieta, brak ruchu i jedzenie w stresie powodują przykre dolegliwości, takie jak bóle brzucha, wzdęcia, zaparcia czy nudności. 

Przyczyny występowania wzdęć: 

  • tłuste i ciężkostrawne potrawy
  • produkty z dużą zawartością cukrów prostych 
  • żywność wysokoprzetworzona 
  • zbyt duże porcje posiłków 
  • jedzenie w stresie 
  • zbyt szybkie spożywanie posiłków
  • brak aktywności fizycznej 

Okazuje się, że także nadmiar błonnika może prowadzić do wzdęć. Dlaczego tak się dzieje? Jeżeli nasza dieta jest uboga w błonnik, jelita potrzebują czasu, żeby się do niego przyzwyczaić, a ich pierwszą reakcją będą wzdęcia. Produkty bogate w błonnik należy wprowadzać do jadłospisu stopniowo i powoli. 

Projekt bez tytułu - 2023-03-28T150707.993.png

Kiedy nadmiar błonnika powoduje wzdęcia i zaparcia? Jak uniknąć dyskomfortu? Pijesz kieliszek wina po posiłku na trawienie? Eksperci alarmują, tylko sobie szkodzisz

Jakie zioła i przyprawy są najlepsze na wzdęcia?

Jeśli dopadły nas wzdęcia, sięgnijmy po dobroci, jakie dała nam natura. Zioła i przyprawy dzięki swoim licznym właściwościom potrafią zdziałać cuda! Pamiętajmy też o ruchu! Spokojny spacer po posiłku będzie wspomagać perystaltykę jelit, poprawi trawienie oraz obniży poziom cukru we krwi.

Zioła wspomagające trawienie i łagodzące dolegliwości trawienne: 

  • mięta
  • koper włoski
  • rumianek
  • zielona herbata 
  • ostropest plamisty

Przyprawy zalecane przy dolegliwościach trawiennych:

  • cynamon
  • kardamon
  • anyż
  • goździki 
  • ostropest plamisty 

Alkohol na trawienie? To nie jest dobry pomysł!

Alkohol jest substancją toksyczną, powodującą uszkodzenia tkanek i narządów. Stwierdzenia „alkohol dla zdrowotności” czy „alkohol na trawienie” nie mają pokrycia w rzeczywistości. „Aktualnie stanowisko WHO jest takie, że nie ma bezpiecznej ilości alkoholu, czyli żadna ilość alkoholu nie jest korzystna dla zdrowia.” - powiedziała dietetyk kliniczny Magdalena Kartasińska – Kwaśnik. Alkohol drażni śluzówkę, zaburza naturalną perystaltykę jelit i utrudnia wchłanianie składników pokarmowych. Nie tylko nie poprawia trawienia, ale powoduje zaburzenia procesów trawiennych. 

Polecane