Jakie zioła na wzdęcia? Te sprawdzą się najlepiej i przyniosą szybką ulgę
![herbatka ziołowa](https://images.iberion.media/images/1920/Projekt_bez_tytulu_2023_03_28_T150946_540_08af89b4f2.png)
Powiększony brzuch, uczucie dyskomfortu, gazy, bóle w podbrzuszu... Każdy z nas choć raz w życiu doświadczył nieprzyjemnych dolegliwości związanych ze wzdęciami. Jakie są przyczyny ich powstawania i jak sobie z nimi radzić? Istnieją skuteczne naturalne sposoby!
Jakie są przyczyny wzdęć?
Główną przyczyną problemów trawiennych są nieprawidłowe nawyki. Nieodpowiednia dieta, brak ruchu i jedzenie w stresie powodują przykre dolegliwości, takie jak bóle brzucha, wzdęcia, zaparcia czy nudności.
Przyczyny występowania wzdęć:
- tłuste i ciężkostrawne potrawy
- produkty z dużą zawartością cukrów prostych
- żywność wysokoprzetworzona
- zbyt duże porcje posiłków
- jedzenie w stresie
- zbyt szybkie spożywanie posiłków
- brak aktywności fizycznej
Okazuje się, że także nadmiar błonnika może prowadzić do wzdęć. Dlaczego tak się dzieje? Jeżeli nasza dieta jest uboga w błonnik, jelita potrzebują czasu, żeby się do niego przyzwyczaić, a ich pierwszą reakcją będą wzdęcia. Produkty bogate w błonnik należy wprowadzać do jadłospisu stopniowo i powoli.
Jakie zioła i przyprawy są najlepsze na wzdęcia?
Jeśli dopadły nas wzdęcia, sięgnijmy po dobroci, jakie dała nam natura. Zioła i przyprawy dzięki swoim licznym właściwościom potrafią zdziałać cuda! Pamiętajmy też o ruchu! Spokojny spacer po posiłku będzie wspomagać perystaltykę jelit, poprawi trawienie oraz obniży poziom cukru we krwi.
Zioła wspomagające trawienie i łagodzące dolegliwości trawienne:
- mięta
- koper włoski
- rumianek
- zielona herbata
- ostropest plamisty
Przyprawy zalecane przy dolegliwościach trawiennych:
- cynamon
- kardamon
- anyż
- goździki
- ostropest plamisty
Alkohol na trawienie? To nie jest dobry pomysł!
Alkohol jest substancją toksyczną, powodującą uszkodzenia tkanek i narządów. Stwierdzenia „alkohol dla zdrowotności” czy „alkohol na trawienie” nie mają pokrycia w rzeczywistości. „Aktualnie stanowisko WHO jest takie, że nie ma bezpiecznej ilości alkoholu, czyli żadna ilość alkoholu nie jest korzystna dla zdrowia.” - powiedziała dietetyk kliniczny Magdalena Kartasińska – Kwaśnik. Alkohol drażni śluzówkę, zaburza naturalną perystaltykę jelit i utrudnia wchłanianie składników pokarmowych. Nie tylko nie poprawia trawienia, ale powoduje zaburzenia procesów trawiennych.
![Chrapanie może być objawem niedoczynności tarczycy.](https://images.iberion.media/images/origin/11_cc6858dc63.jpg)
![dieta](https://images.iberion.media/images/origin/dieta_0230450df6.png)
![Masaż twarzy, roler jadeitowy](https://images.iberion.media/images/origin/Masaz_twarzy_322402ddea.png)
![Komu nie służą banany?](https://images.iberion.media/images/origin/bana_cfb1055f8f.jpg)
![Kto nie powinien jeść borówek amerykańskich?](https://images.iberion.media/images/origin/1_d6b91f2d1b.jpg)
![lekarz](https://images.iberion.media/images/origin/lekarz_4f583f9892.jpg)
![dieta](https://images.iberion.media/images/origin/dieta2_5c15d4c2a7.png)
![dieta na refluks](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_tytulu_2023_03_10_T175745_269_7ae5477537.png)
![Sałata, sklep, dział warzywny](https://images.iberion.media/images/origin/Salata_sklep_666d0ef08f.png)
![Demencja / lek. Mateusz Gajda](https://images.iberion.media/images/origin/Archiwum_prywatne_77aba06204.png)
![suplementacja magnezu, magnez](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_97_c94aad1504.jpg)
![Użądlenia osy, osa, pszczoła](https://images.iberion.media/images/origin/Co_robic_przy_uzadleniach_osy_Jak_postepowac_a1a5d39c3a.jpg)
![Ta woda jest toksyczna. Zawiera mikroplastik](https://images.iberion.media/images/origin/wo_3c7a187139.jpg)
![Oregano, zdrowie](https://images.iberion.media/images/origin/Oregano_korzystnie_dziala_na_nasze_zdrowie_e15b911c3c.jpg)
![Bruksizm, fizjoterapia, masaż](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_9_4127152d96.jpg)
![emerytura, pieniądze, seniorzy](https://images.iberion.media/images/origin/emerytura_5831ed7061.jpg)
![Dieta, napoje, upał](https://images.iberion.media/images/origin/Tymi_napojami_nie_nawodnisz_sie_w_upaly_eb89a69c13.jpg)
![Ryba, pieczona ryba](https://images.iberion.media/images/origin/Ryba_a53393422c.jpg)
![Lekarz radzi, jak uniknąć anginy latem.](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_6a7b6f1554.png)
![Depresja, leki przeciwdepresyjne, antydepresanty, interakcje z lekami](https://images.iberion.media/images/origin/Antydepresanty_cd71137b25.png)
![zupa](https://images.iberion.media/images/origin/zupa_8d85133883.png)
![dr n med. Ewa Uścińska, kardiolog, objawy zawału, zlewne poty](https://images.iberion.media/images/origin/dr_Ewa_Uscinska_kardiolog_65c94f64e1.png)
![Pragnienie i suchość w ustach mogą być objawami cukrzycy.](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_ccba3bd203.png)
![Opuchnięte stopy](https://images.iberion.media/images/origin/Canva_2de6b7e592.png)
![kardiolog, kardiologia, choroby serca, lotnisko, latanie samolotem – przeciwskazania, dr n. med. Joanna Bidiuk](https://images.iberion.media/images/origin/kardiolog_samolot_0c30430109.png)
![Okulista dr hab. n. med. Janusz Skrzypecki, zaćma](https://images.iberion.media/images/origin/Okulista_4513de2125.png)
![Celine Dion](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_WZORY_DLA_SG_2024_07_26_T233159_059_b0fccb9d4f.jpg)
![Występ Lady Gagi na Igrzyskach Olimpijskich](https://images.iberion.media/images/origin/Wystep_Lady_Gagi_na_Igrzyskach_Olimpijskich_c57c60b176.png)
![Rak szyjki macicy, rak](https://images.iberion.media/images/origin/Co_roku_z_powodu_tego_raka_umiera_1600_Polek_9631c7e88a.jpg)
![Bożena Dykiel, Mieczysław Hryniewicz](https://images.iberion.media/images/origin/Bozena_Dykiel_Mieczyslaw_Hryniewicz_f9de23f40d.jpg)
![Był sobie kot](https://images.iberion.media/images/origin/Byl_sobie_kot_d3edad37dc.jpg)
![Materiały promocyjne](https://images.iberion.media/images/origin/Kobieta_w_ogrodzie_a42c929a56.png)
![Wulkan](https://images.iberion.media/images/origin/wulkan_turysci_pl_nowe_bd7df8b62a.jpg)
![Kot i Pies](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_1_40e6b73458.png)
![Chrome](https://images.iberion.media/images/origin/chrome_ochrona_fot_pxhere_DALL_E_897cb3f8b6.png)
![Wakacje](https://images.iberion.media/images/origin/upadek_biura_1831724a08.png)
![Celine Dion](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_1200x700_88_20cfa0db40.png)
![tarcie jabłek](https://images.iberion.media/images/origin/kolacja_na_cieplo_b4401f9f16.jpg)