Można powstrzymać przeziębienie. Laryngolog zdradza sposób

Przeziębienie – jak działają wirusy?

Przeziębienie, czyli infekcja górnych dróg oddechowych, wywoływane jest przez wirusy – zwykle przez rinowirusy, ale tych patogenów jest ok. 200. Co one robią w naszym organizmie? Najpierw wnikają do komórek nabłonkowych błony śluzowej nosa i gardła, i tam, korzystając ze sprzyjającego środowiska, czyli ciepła i wilgoci:

• zaczynają się namnażać, tworzą wiele swoich kopii,
• w miarę namnażania się wirusa, komórki są uszkadzane lub niszczone, co wywołuje reakcję zapalną,
• organizm reaguje, mobilizując układ odpornościowy – komórki odpornościowe, takie jak limfocyty i makrofagi, atakują zakażone komórki. Uwalnianie cytokin (substancji sygnalizacyjnych) prowadzi do stanów zapalnych, które objawiają się jako katar, kaszel, ból gardła i czasem gorączka.

Dzięki odporności organizmu zwykle jesteśmy w stanie pokonać infekcję, choć może to zająć kilka lub nawet kilkanaście dni. Ważne jest także odpowiednie wsparcie dla naszego organizmu, by mógł efektywnie walczyć – odpoczynek, nawodnienie i, w razie potrzeby, leczenie objawowe. Poczytaj także: Koniec wypłat L4 na starych zasadach. Nowe przepisy już weszły w życie

 

Telefon zaufania - głos, który ratuje życie na odległość. „To tu dociera ból, smutek, samotność i bezradność” Czytaj dalej W Polsce to prawdziwa epidemia. Choruje nawet 1,2 mln osób Czytaj dalej

Czy rozpoczętą infekcję można powstrzymać?

Wiele osób jest zdania, że jeśli wirusy już wniknęły do organizmu i zaczęły swoją działalność, niewiele możemy zrobić. Infekcja i tak już się rozwinie, możemy jedynie wspomagać się leczeniem objawowym, by jak najszybciej wyzdrowieć i nie dopuścić do powikłań. 

A to błąd! Laryngolog Mirosław Szczepański (Instagram @laryngologiapoprostu) podaje trzy sposoby na to, jak można powstrzymać rozwój infekcji:  

„Oto 3 proste kroki, które mogą pomóc zatrzymać chorobę na starcie lub przynajmniej zmniejszyć objawy” – mówi.  

I wymienia:

• płucz nos solą fizjologiczną – irygacja pomoże oczyścić nos z mikroorganizmów i zanieczyszczeń, które mogą wywołać infekcję. Użyj soli fizjologicznej lub gotowych zestawów do płukania nosa,
• sięgnij po naturalne wsparcie – pij ciepłe napoje, np. herbatę z imbirem i miodem. Możesz dodać propolis, który działa antybakteryjnie i wzmacnia odporność,
• rób inhalacje z olejkami eterycznymi – np. eukaliptusowym czy miętowym. Pomagają udrożnić drogi oddechowe i łagodzą podrażnienie gardła.

Warto przeczytać także: Zabijają bakterie i wzmacniają ciało. 3 składniki z kuchni na infekcje

Pamiętaj także o cynku i witaminach

W zapobieganiu rozwoju infekcji górnych dróg oddechowych niezwykle ważny jest także cynk, wyciąg z jeżówki, witamina D i witamina C. Z badań wynika, że:

• przyjmowanie cynku w ciągu 24 godzin od pojawienia się objawów może skrócić czas trwania przeziębienia o około 33 proc.,
   
• regularna suplementacja witaminą C (1-2 g dziennie) może skrócić czas trwania przeziębienia o 8 proc. u dorosłych i 14 proc. u dzieci,
   
• profilaktyczne leczenie ekstraktem z jeżówki (echinacea) w dawce 2400 mg/dzień przez 4 jest korzystne zarówno w zapobieganiu, jak i leczeniu przeziębienia,
   
• podobnie w przypadku witaminy D.

Może zainteresuje Cię również: Coraz więcej osób choruje. GIS mówi o 5-krotnym wzroście zakażeń

Im szybsza reakcja – ty lepiej dla zdrowia

Jak widać, zamiast biernie czekać na rozwój infekcji, lepiej reagować już przy pierwszych objawach. Płukanie nosa, ciepłe napoje z naturalnymi dodatkami oraz inhalacje to proste, ale skuteczne metody, które mogą zatrzymać przeziębienie na starcie. Warto rozważyć dodatkowe wsparcie suplementami, a także:

• lek przeciwwirusowy o nazwie oseltamiwir – po kontakcie z osobą chorą na grypę – działa on zapobiegawczo w tej infekcji,
   
• probiotyki – coraz więcej badań wskazuje na pozytywny wpływ probiotyków na nasz układ odpornościowy. Wprowadzenie ich do codziennej diety w postaci jogurtów, kefirów, czy preparatów w kapsułkach, może wspomóc naszą odporność i wesprzeć organizm w walce z patogenami,
   
• regularną aktywność fizyczną – ma ona udowodnione działanie wzmacniające układ odpornościowy (oczywiście w okresie, gdy jesteśmy zdrowi). Umiarkowana aktywność fizyczna wspomaga krążenie limfy, przyspiesza eliminacje toksyn z organizmu i zwiększa liczbę komórek układu odpornościowego.

UWAGA Jeśli jednak objawy się nasilą lub utrzymają, nie zwlekaj – skonsultuj się z lekarzem.

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29853961/, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35761885/,