Wyszukaj w serwisie
#PrawoiZdrowie choroby profilaktyka problemy cywilizacyjne żywienie zdaniem lekarza uroda i pielęgnacja dziecko
Pacjenci.pl > Zdaniem Lekarza > Można powstrzymać przeziębienie. Laryngolog zdradza sposób
Marta Uler
Marta Uler 25.02.2025 15:59

Można powstrzymać przeziębienie. Laryngolog zdradza sposób

Jak powstrzymać infekcję?
Fot. Canva/nimis69/Getty Images

Czujesz drapanie w gardle, dopadła Cię chrypka, masz zatkany nos? To pewnie zaczyna się przeziębienie. Co robić? Wiele osób jest zdania, że jeśli zaatakował nas jakiś wirus, to infekcja po prostu musi się rozwinąć, czego byśmy nie zrobili.

To nieprawda. Można powstrzymać inwazję patogenów i zapobiec rozwojowi infekcji, i jest na to dobry sposób. Poleca go lekarz, warto więc go zapamiętać, by, w razie potrzeby, zastosować.

Przeziębienie – jak działają wirusy?

Przeziębienie, czyli infekcja górnych dróg oddechowych, wywoływane jest przez wirusy – zwykle przez rinowirusy, ale tych patogenów jest ok. 200. Co one robią w naszym organizmie? Najpierw wnikają do komórek nabłonkowych błony śluzowej nosa i gardła, i tam, korzystając ze sprzyjającego środowiska, czyli ciepła i wilgoci:

  • zaczynają się namnażać, tworzą wiele swoich kopii,
  • w miarę namnażania się wirusa, komórki są uszkadzane lub niszczone, co wywołuje reakcję zapalną,
  • organizm reaguje, mobilizując układ odpornościowy – komórki odpornościowe, takie jak limfocyty i makrofagi, atakują zakażone komórki. Uwalnianie cytokin (substancji sygnalizacyjnych) prowadzi do stanów zapalnych, które objawiają się jako katar, kaszel, ból gardła i czasem gorączka.

Dzięki odporności organizmu zwykle jesteśmy w stanie pokonać infekcję, choć może to zająć kilka lub nawet kilkanaście dni. Ważne jest także odpowiednie wsparcie dla naszego organizmu, by mógł efektywnie walczyć – odpoczynek, nawodnienie i, w razie potrzeby, leczenie objawowe. Poczytaj także: Koniec wypłat L4 na starych zasadach. Nowe przepisy już weszły w życie

Fot. Canva/andriano_cz/Getty Images

 

Telefon zaufania - głos, który ratuje życie na odległość. „To tu dociera ból, smutek, samotność i bezradność” W Polsce to prawdziwa epidemia. Choruje nawet 1,2 mln osób

Czy rozpoczętą infekcję można powstrzymać?

Wiele osób jest zdania, że jeśli wirusy już wniknęły do organizmu i zaczęły swoją działalność, niewiele możemy zrobić. Infekcja i tak już się rozwinie, możemy jedynie wspomagać się leczeniem objawowym, by jak najszybciej wyzdrowieć i nie dopuścić do powikłań. 

A to błąd! Laryngolog Mirosław Szczepański (Instagram @laryngologiapoprostu) podaje trzy sposoby na to, jak można powstrzymać rozwój infekcji:  

„Oto 3 proste kroki, które mogą pomóc zatrzymać chorobę na starcie lub przynajmniej zmniejszyć objawy” – mówi.  

I wymienia:

  • płucz nos solą fizjologiczną – irygacja pomoże oczyścić nos z mikroorganizmów i zanieczyszczeń, które mogą wywołać infekcję. Użyj soli fizjologicznej lub gotowych zestawów do płukania nosa,
  • sięgnij po naturalne wsparcie – pij ciepłe napoje, np. herbatę z imbirem i miodem. Możesz dodać propolis, który działa antybakteryjnie i wzmacnia odporność,
  • rób inhalacje z olejkami eterycznymi – np. eukaliptusowym czy miętowym. Pomagają udrożnić drogi oddechowe i łagodzą podrażnienie gardła.

Warto przeczytać także: Zabijają bakterie i wzmacniają ciało. 3 składniki z kuchni na infekcje

Pamiętaj także o cynku i witaminach

W zapobieganiu rozwoju infekcji górnych dróg oddechowych niezwykle ważny jest także cynk, wyciąg z jeżówki, witamina D i witamina C. Z badań wynika, że:

  • przyjmowanie cynku w ciągu 24 godzin od pojawienia się objawów może skrócić czas trwania przeziębienia o około 33 proc.,
     
  • regularna suplementacja witaminą C (1-2 g dziennie) może skrócić czas trwania przeziębienia o 8 proc. u dorosłych i 14 proc. u dzieci,
     
  • profilaktyczne leczenie ekstraktem z jeżówki (echinacea) w dawce 2400 mg/dzień przez 4 jest korzystne zarówno w zapobieganiu, jak i leczeniu przeziębienia,
     
  • podobnie w przypadku witaminy D.

Może zainteresuje Cię również: Coraz więcej osób choruje. GIS mówi o 5-krotnym wzroście zakażeń

Fot. Canva/damiangretka/Getty Images

Im szybsza reakcja – ty lepiej dla zdrowia

Jak widać, zamiast biernie czekać na rozwój infekcji, lepiej reagować już przy pierwszych objawach. Płukanie nosa, ciepłe napoje z naturalnymi dodatkami oraz inhalacje to proste, ale skuteczne metody, które mogą zatrzymać przeziębienie na starcie. Warto rozważyć dodatkowe wsparcie suplementami, a także:

  • lek przeciwwirusowy o nazwie oseltamiwir – po kontakcie z osobą chorą na grypę – działa on zapobiegawczo w tej infekcji,
     
  • probiotyki – coraz więcej badań wskazuje na pozytywny wpływ probiotyków na nasz układ odpornościowy. Wprowadzenie ich do codziennej diety w postaci jogurtów, kefirów, czy preparatów w kapsułkach, może wspomóc naszą odporność i wesprzeć organizm w walce z patogenami,
     
  • regularną aktywność fizyczną – ma ona udowodnione działanie wzmacniające układ odpornościowy (oczywiście w okresie, gdy jesteśmy zdrowi). Umiarkowana aktywność fizyczna wspomaga krążenie limfy, przyspiesza eliminacje toksyn z organizmu i zwiększa liczbę komórek układu odpornościowego.

UWAGA Jeśli jednak objawy się nasilą lub utrzymają, nie zwlekaj – skonsultuj się z lekarzem.

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29853961/, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35761885/,