Największy błąd, jaki popełniamy latem! Tego nie rób w upalne dni pod żadnym pozorem
Polska od kilku dni zmaga się z upałami. Temperatura sięga nawet 35 stopni Celsjusza. W takich warunkach lekarze zalecają szczególną dbałość o zdrowie. Upał jest najbardziej niebezpieczny dla osób starszych i dzieci, jednak także młodzi i zdrowi ludzie mogą ucierpieć z jego powodu. Jakich błędów unikać, gdy słońce praży bez litości?
Jakie są skutki nadmiernej ekspozycji na promienie UV?
Przy 30 stopniach Celsjusza rośnie ryzyko udaru cieplnego. Zwykle jest on spowodowany przez zbyt duże nagrzanie głowy i karku. Ponadto, nadmierne wystawianie się na słońce może zakłócić pracę ośrodka termoregulacji, doprowadzić do odwodnienia i znacznej utraty elektrolitów. Lekarze alarmują, że w skrajnym przypadku może nastąpić utrata przytomności i problemy z oddychaniem.
Promieniowanie słoneczne w niewielkich ilościach jest dla nas korzystne. Poprawia nastrój i wpływa na produkcję witaminy D. Pamiętajmy jednak, że w nadmiarze bardzo szkodzi, prowadząc do poważnych problemów zdrowotnych! W upalne dni jesteśmy zagrożeni udarem cieplnym i poparzeniem skóry, jednak negatywnych skutków nadmiernej ekspozycji na promienie UV jest więcej.
Skutki nadmiaru promieniowania UV to między innymi:
- fotostarzenie się skóry,
- nowotwory skóry,
- przebarwienia skóry,
- pogorszenie się zmian trądzikowych,
- osłabienie układu odpornościowego,
- choroby oczu (np. zaćma).
Jakich błędów nie popełniać?
Największym błędem jest długotrwała ekspozycja na słońce bez ochrony, zwłaszcza opalanie się przez długie godziny bez nakrycia głowy, ochrony oczu i bez zastosowania preparatu z filtrem przeciwsłonecznym.
W upalne dni należy unikać słońca między godziną 10 a 15. W tym czasie słońce jest w zenicie, przez co promieniowanie UV jest najbardziej szkodliwe i niebezpieczne. Pamiętajmy też o noszeniu ubrań z naturalnych tkanin, które przepuszczają powietrze, a także o okularach z filtrem przeciwsłonecznym i nakryciu głowy. Stosowanie kremów z filtrem to absolutna podstawa! Zwracajmy uwagę na wskaźnik ochrony przeciwsłonecznej preparatów, który latem powinien wynosić minimum 30 SPF, a w przypadku dzieci – 50 SPF.
Należy także podchodzić z rozsądkiem do spożywania alkoholu, a najlepiej całkowicie z niego zrezygnować. Większość z nas nie zdaje sobie sprawy, że picie alkoholu podczas upałów jest szczególnie niebezpieczne dla zdrowia i zwiększa ryzyko wystąpienia udaru cieplnego. „Na udar cieplny najbardziej narażone są osoby spożywające podczas upałów alkohol. Spożywanie go podczas upału może potęgować objawy, przyspieszyć ich wystąpienie a osobie spożywającej alkohol objawy udaru mogą przypominać objawy upojenia alkoholowego, którego mniej lub bardziej się spodziewa, toteż czujność wobec zagrożenia może zostać uśpiona.” - powiedziała dietetyczka kliniczna mgr Magdalena Kartasińska – Kwaśnik.
Upały są szczególnie niebezpieczne dla seniorów i dzieci
Najbardziej podatne na negatywny wpływ wysokich temperatur są osoby starsze. Zaleca się, aby podczas upałów seniorzy pozostali w domach, a jeśli istnieje konieczność wyjścia na zewnątrz, ważne aby założyli nakrycie głowy i zabrali ze sobą coś do nawodnienia.
W upalne dni należy szczególnie chronić dzieci i zwracać uwagę, aby nie biegały w palącym słońcu, zwłaszcza bez nakrycia głowy. Pamiętajmy też, aby naszym pociechom bawiącym się na dworze, co pół godziny podawać coś do picia. Rodzice małych dzieci muszą pamiętać o złotej zasadzie obowiązującej w czasie upałów: Unikamy spacerów w godzinach 11-15!
