Te suplementy regulują ciśnienie i zbijają trójglicerydy. Poleca kardiolog
Choroby układu krążenia to plaga XXI wieku – należą do najczęstszych chorób cywilizacyjnych i głównych przyczyn zgonów na świecie. Zawały, udary, nadciśnienie czy miażdżyca coraz częściej dotykają ludzi młodych. W walce o zdrowe serce liczą się: profilaktyka, styl życia i dieta, ale – jak podkreślają eksperci – w niektórych przypadkach pomóc mogą też dobrze dobrane suplementy.
- Choroby sercowo-naczyniowe odpowiadają za ok. 32 proc. wszystkich zgonów na świecie
- 85 proc. tych przypadków to zawały serca i udary mózgu
- W Polsce z ich powodu umiera rocznie ponad 150 tys. osób
- Suplementacja kwasów omega-3 może obniżyć trójglicerydy nawet o 15 proc.
- Magnez w dobrze przyswajalnej formie wspiera regulację ciśnienia i rytmu serca
Choroby serca – statystyki
Choroby układu sercowo-naczyniowego od lat zajmują niechlubne pierwsze miejsce na liście przyczyn zgonów w Polsce i na świecie. Do najgroźniejszych należą: choroba wieńcowa, zawał serca, udar mózgu, niewydolność serca i nadciśnienie tętnicze. Często rozwijają się latami bezobjawowo, a pierwszym sygnałem bywa dopiero incydent zagrażający życiu.
Według Światowej Organizacji Zdrowia co trzeci dorosły ma zbyt wysokie ciśnienie krwi, a ryzyko problemów sercowych rośnie z wiekiem, nadwagą, stresem i brakiem ruchu.
Przeczytaj też: Pierwsze oznaki choroby serca zauważysz w toalecie. „To często pomijany problem”
Jak wspomóc pracę serca na co dzień
Serce najlepiej chroni styl życia:
- Dieta – warto sięgać po produkty bogate w błonnik, warzywa, owoce, ryby i pełne ziarna, ograniczając sól, cukier i tłuszcze trans.
- Regularna aktywność – przynajmniej 150 minut tygodniowo – obniża ciśnienie i poprawia wydolność układu krążenia.
- Unikanie przewlekłego stresu
- Właściwe nawodnienie - dorośli powinni wypijać 30 ml płynów/kg masy ciała
- Wysypianie się
W niektórych przypadkach, po konsultacji z lekarzem, można sięgnąć po suplementy wspierające serce i naczynia krwionośne – pod warunkiem, że są dobrane świadomie i oparte na dowodach.
Przeczytaj też: Ta choroba grozi zawałem. Jest podstępna, ponad 25 proc. nie wie, że ją ma
Te suplementy poleca kardiolog
Dr Dmitry Yaranov, kardiolog z Baptist Memorial Hospital w Memphis, przyznaje, że sam stosuje trzy suplementy wspierające serce:
Pierwszym są kwasy omega-3, które – jak mówi – „pomagają obniżać trójglicerydy i zmniejszają ryzyko zakrzepów”.
Drugim jest glicynian magnezu, stabilizujący ciśnienie i rytm serca, choć – jak zastrzega lekarz – „zbyt wysokie stężenie magnezu może być niebezpieczne”.
Trzecim suplementem jest witamina D, której niedobór częsty u osób pracujących w pomieszczeniach „zwiększa ryzyko incydentów sercowo-naczyniowych”.
Jak podkreśla dr Yaranov, suplementy są tylko wsparciem: „Pomagają utrzymać zdrowy styl życia, ale go nie zastępują”.
Źródła: ncez.pzh.gov.pl/choroba-a-dieta/choroby-ukladu-krazenia/nadcisnienie-tetnicze-i-aktywnosc-fizyczna/, https://gov.pl/web/psse-swidwin/choroby-cywilizacyjne, WHO
