Wyszukaj w serwisie
choroby profilaktyka choroby cywilizacyjne zdrowie psychiczne żywienie zdaniem lekarza uroda i pielęgnacja
Pacjenci.pl > Zdrowie > Cierpisz na częste bóle głowy? Możesz mieć niedobór tej witaminy
Joanna Kamińska
Joanna Kamińska 17.09.2023 11:13

Cierpisz na częste bóle głowy? Możesz mieć niedobór tej witaminy

ból głowy
canva.com

Bóle głowy są częstym problemem zdrowotnym, który występuje zarówno u dorosłych, jak i u dzieci. Te nieprzyjemne dolegliwości mogą być wywołane przez wiele czynników, a jednym z nich są niedobory pokarmowe. Mało kto wie, że częste bóle głowy należą do jednego z objawów niedoboru witaminy B5.  
 

Rola witaminy B5 w organizmie

Witamina B5, czyli kwas pantotenowy należy do witamin rozpuszczalnych w wodzie i pełni bardzo ważne funkcje w naszym organizmie. Jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu mięśniowego, nerwowego i sercowo-naczyniowego.  

Witamina B5 bierze udział w produkcji koenzymu A, który uczestniczy w wielu procesach metabolicznych, takich jak utlenianie i synteza kwasów tłuszczowych, cholesterolu, hormonów sterydowych i neuroprzekaźników. 

Ponadto witamina B5 wzmacnia układ odpornościowy, pomagając w tworzeniu przeciwciał. Ma także wpływ na stan naszej skóry i włosów, wspomagając ich regenerację i spowalniając procesy starzenia. 

Projekt bez nazwy - 2023-09-16T180159.650.png

Nasze babcie nazywały to lekarstwem. Lekarze nazywają to trucizną. Kto ma rację? 8 produktów na obniżenie cholesterolu. Koniecznie włącz je do diety!

Bóle głowy - objaw niedoboru witaminy B5

Niedobory witaminy B5 zdarzają się rzadko i dotyczą głównie osób w starszym wieku, niedożywionych, alkoholików czy chorych na gruźlicę.  

Niedobór witaminy B5 może prowadzić do częstych bólów głowy. Ponadto objawia się następującymi dolegliwościami: 

  • skurcze nóg, 
  • bóle mięśni i stawów, 
  • wypadanie włosów, 
  • zaburzenia widzenia, 
  • zmiany skórne, 
  • zmęczenie, 
  • rozdrażnienie,
  • problemy z układem pokarmowym,
  • problemy z układem sercowo-naczyniowym. 

Nadmiar witaminy B5 nie jest stanowi dużego zagrożenia, ponieważ jej nadwyżka wydalana jest z moczem. Jeśli jednak przyjmujemy więcej niż 10 mg witaminy B5 dziennie, mogą wystąpić biegunki lub reakcje alergiczne.

Źródła witaminy B5

Witamina B5 występuje powszechnie w produktach roślinnych i zwierzęcych, a także jest syntetyzowana w naszym przewodzie pokarmowym. Witaminę B5 możemy znaleźć w takich produktach, jak:

  • otręby, 
  • pełnoziarniste produkty zbożowe, 
  • nasiona roślin strączkowych,
  • drożdże,
  • jaja,
  • ryby, 
  • wątróbka,
  • chude mięso,
  • mleko i jego przetwory, 
  • warzywa,
  • owoce. 
Polecane