Cierpisz na częste bóle głowy? Możesz mieć niedobór tej witaminy
![ból głowy](https://images.iberion.media/images/1920/Projekt_bez_nazwy_2023_09_16_T174310_199_8d194b66b9.png)
Bóle głowy są częstym problemem zdrowotnym, który występuje zarówno u dorosłych, jak i u dzieci. Te nieprzyjemne dolegliwości mogą być wywołane przez wiele czynników, a jednym z nich są niedobory pokarmowe. Mało kto wie, że częste bóle głowy należą do jednego z objawów niedoboru witaminy B5.
Rola witaminy B5 w organizmie
Witamina B5, czyli kwas pantotenowy należy do witamin rozpuszczalnych w wodzie i pełni bardzo ważne funkcje w naszym organizmie. Jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu mięśniowego, nerwowego i sercowo-naczyniowego.
Witamina B5 bierze udział w produkcji koenzymu A, który uczestniczy w wielu procesach metabolicznych, takich jak utlenianie i synteza kwasów tłuszczowych, cholesterolu, hormonów sterydowych i neuroprzekaźników.
Ponadto witamina B5 wzmacnia układ odpornościowy, pomagając w tworzeniu przeciwciał. Ma także wpływ na stan naszej skóry i włosów, wspomagając ich regenerację i spowalniając procesy starzenia.
Bóle głowy - objaw niedoboru witaminy B5
Niedobory witaminy B5 zdarzają się rzadko i dotyczą głównie osób w starszym wieku, niedożywionych, alkoholików czy chorych na gruźlicę.
Niedobór witaminy B5 może prowadzić do częstych bólów głowy. Ponadto objawia się następującymi dolegliwościami:
- skurcze nóg,
- bóle mięśni i stawów,
- wypadanie włosów,
- zaburzenia widzenia,
- zmiany skórne,
- zmęczenie,
- rozdrażnienie,
- problemy z układem pokarmowym,
- problemy z układem sercowo-naczyniowym.
Nadmiar witaminy B5 nie jest stanowi dużego zagrożenia, ponieważ jej nadwyżka wydalana jest z moczem. Jeśli jednak przyjmujemy więcej niż 10 mg witaminy B5 dziennie, mogą wystąpić biegunki lub reakcje alergiczne.
Źródła witaminy B5
Witamina B5 występuje powszechnie w produktach roślinnych i zwierzęcych, a także jest syntetyzowana w naszym przewodzie pokarmowym. Witaminę B5 możemy znaleźć w takich produktach, jak:
- otręby,
- pełnoziarniste produkty zbożowe,
- nasiona roślin strączkowych,
- drożdże,
- jaja,
- ryby,
- wątróbka,
- chude mięso,
- mleko i jego przetwory,
- warzywa,
- owoce.
![Chrapanie może być objawem niedoczynności tarczycy.](https://images.iberion.media/images/origin/11_cc6858dc63.jpg)
![Sałata, sklep, dział warzywny](https://images.iberion.media/images/origin/Salata_sklep_666d0ef08f.png)
![Komu nie służą banany?](https://images.iberion.media/images/origin/bana_cfb1055f8f.jpg)
![Kto nie powinien jeść borówek amerykańskich?](https://images.iberion.media/images/origin/1_d6b91f2d1b.jpg)
![Demencja / lek. Mateusz Gajda](https://images.iberion.media/images/origin/Archiwum_prywatne_77aba06204.png)
![lekarz](https://images.iberion.media/images/origin/lekarz_4f583f9892.jpg)
![sok z aronii](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2023_12_17_T190626_230_e874b4359a.png)
![ziarenka gorczycy](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2023_12_26_T130604_621_242e79115a.png)
![dieta](https://images.iberion.media/images/origin/dieta_0230450df6.png)
![Lekarz radzi, jak uniknąć anginy latem.](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_6a7b6f1554.png)
![Masaż twarzy, roler jadeitowy](https://images.iberion.media/images/origin/Masaz_twarzy_322402ddea.png)
![Depresja, leki przeciwdepresyjne, antydepresanty, interakcje z lekami](https://images.iberion.media/images/origin/Antydepresanty_cd71137b25.png)
![suplementacja magnezu, magnez](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_97_c94aad1504.jpg)
![Ta woda jest toksyczna. Zawiera mikroplastik](https://images.iberion.media/images/origin/wo_3c7a187139.jpg)
![otyłość](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_tytulu_2023_02_23_T115047_336_fe95620fc1.png)
![Maśc , Bepanthen](https://images.iberion.media/images/origin/Ta_masc_nie_ma_sobie_rownych_ba4e7452b2.jpg)
![Witamina D, suplementacja](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_3_f154b3d164.jpg)
![dr n med. Ewa Uścińska, kardiolog, objawy zawału, zlewne poty](https://images.iberion.media/images/origin/dr_Ewa_Uscinska_kardiolog_65c94f64e1.png)
![Pragnienie i suchość w ustach mogą być objawami cukrzycy.](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_ccba3bd203.png)
![Pomidory, jedzenie pomidorów](https://images.iberion.media/images/origin/Czy_jedzenie_pomidorow_moze_miec_wplyw_na_wartosci_cisnienia_3f58396588.jpg)
![włosy, fryzury do spania](https://images.iberion.media/images/origin/Trycholozka_zdradza_jakie_fryzury_niszcza_wlosy_9670de7d46.jpg)
![Opuchnięte stopy](https://images.iberion.media/images/origin/Canva_2de6b7e592.png)
![Psychiatra, objawy skórne zaburzeń psychicznych](https://images.iberion.media/images/origin/Psychiatra_81c381ec7f.png)
![kardiolog, kardiologia, choroby serca, lotnisko, latanie samolotem – przeciwskazania, dr n. med. Joanna Bidiuk](https://images.iberion.media/images/origin/kardiolog_samolot_0c30430109.png)
![Użądlenia osy, osa, pszczoła](https://images.iberion.media/images/origin/Co_robic_przy_uzadleniach_osy_Jak_postepowac_a1a5d39c3a.jpg)
![Bruksizm, fizjoterapia, masaż](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_9_4127152d96.jpg)
![Celine Dion](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_WZORY_DLA_SG_2024_07_26_T233159_059_b0fccb9d4f.jpg)
![Występ Lady Gagi na Igrzyskach Olimpijskich](https://images.iberion.media/images/origin/Wystep_Lady_Gagi_na_Igrzyskach_Olimpijskich_c57c60b176.png)
![Rak szyjki macicy, rak](https://images.iberion.media/images/origin/Co_roku_z_powodu_tego_raka_umiera_1600_Polek_9631c7e88a.jpg)
![Bożena Dykiel, Mieczysław Hryniewicz](https://images.iberion.media/images/origin/Bozena_Dykiel_Mieczyslaw_Hryniewicz_f9de23f40d.jpg)
![Był sobie kot](https://images.iberion.media/images/origin/Byl_sobie_kot_d3edad37dc.jpg)
![Materiały promocyjne](https://images.iberion.media/images/origin/Kobieta_w_ogrodzie_a42c929a56.png)
![Chrome](https://images.iberion.media/images/origin/chrome_ochrona_fot_pxhere_DALL_E_897cb3f8b6.png)
![Wakacje](https://images.iberion.media/images/origin/upadek_biura_1831724a08.png)
![Kot i Pies](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_1_40e6b73458.png)
![Celine Dion](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_1200x700_88_20cfa0db40.png)
![Wulkan](https://images.iberion.media/images/origin/wulkan_turysci_pl_nowe_bd7df8b62a.jpg)
![tarcie jabłek](https://images.iberion.media/images/origin/kolacja_na_cieplo_b4401f9f16.jpg)