Suplement, który robi więcej szkód niż pożytku. Prowadzi do bólu stawów i wypadania włosów
Dookoła słyszymy, jak ważna jest suplementacja. Niektórych nie należy jednak przyjmować profilaktycznie, bo mogą narobić więcej szkód niż pożytku. Ostrzegamy, że zbyt wysokie stężenie tego składnika w organizmie grozi nie tylko pogorszeniem samopoczucia, ale i poważnymi dolegliwościami, takimi jak bóle stawów, problemy z układem pokarmowym czy nadmiernym wypadaniem włosów.
- Nadmiar selenu może podnosić poziom złego cholesterolu,
- Przed suplementacją selenu warto wykonać badania krwi,
- Zbyt duża ilość selenu może powodować bóle stawów i wypadanie włosów.
Suplementy nie zawsze są potrzebne. Skonsultuj się z lekarzem
Moda na suplementację nie przemija. Warto jednak wiedzieć, że choć sama inicjatywa przyjmowania suplementów jest dobra, to jednak możemy sobie poważnie zaszkodzić. Suplementy diety są łatwo dostępne i często reklamowane jako sposób na lepsze zdrowie, warto pamiętać, że ich przyjmowanie „na zapas” może być niebezpieczne. Przeczytaj: Czy selen może spowolnić starzenie się? Ważna rola pierwiastka śladowego
Zanim zaczniemy regularnie przyjmować suplementy, powinniśmy skonsultować się z lekarzem. Potrzebne będzie wykonanie badań krwi, a może też i konsultacja z dietetykiem. Świadoma suplementacja nie pozwoli na obciążenie organizmu i przyniesie same korzyści.
Jak najlepiej zażywać selen?
Dzienne zapotrzebowanie na selen osoby dorosłej wynosi ok. 55 mikrogramów dla dorosłych, 60 mikrogramów dla kobiet w ciąży i 70 w okresie karmienia. Dawkowanie powinno być jednak dostosowane do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia, więc zanim zaczniemy suplementację, należy omówić to z lekarzem. Przeczytaj: Sławosz Uznański-Wiśniewski został przebadany po powrocie z kosmosu. Wyniki badań NASA są niepokojące
Pomyłka może źle się skończyć
Skutki złej suplementacji mogą być bardzo poważne. Z badań opublikowanych w "Journal of Nutrition" wynika, że nadmiar selenu może podnosić poziom "złego" cholesterolu nawet o 10 proc., co zwiększa ryzyko chorób serca. Może też powodować bóle stawów, problemy z układem pokarmowym czy nadmiernym wypadaniem włosów.
