"Hormony są odbiciem": Jaki jest sekret długowieczności według dr Oleszczuka?
Rozdrażnienie, spadek libido, zaburzenia snu, problemy z płodnością – to sygnały, które nasz organizm wysyła, aby poinformować nas o dysharmonii hormonalnej. Dr Tadeusz Oleszczuk, ginekolog położnik i holista, w rozmowie z serwisem Pacjenci.pl, podkreśla, że "hormony są odbiciem tego, jak my traktujemy własne ciało", a kluczem do zdrowia i długowieczności jest kompleksowe podejście, zaczynające się od zmian w diecie i stylu życia. Jak podał w rozmowie z serwisem Pacjenci.pl, "jeśli to wszystko dobrze gra, jeśli te hormony grają do jednej bramki, to jesteśmy szczęśliwi".
Holistyczna perspektywa: Od diety do równowagi
Dr Oleszczuk podkreśla, że to, co jemy, jest najważniejszym czynnikiem wpływającym na nasze hormony. Codzienne spożywanie przetworzonej żywności, a zwłaszcza cukru i produktów z mąki pszennej, wysyła sygnał zapalny w jelitach, co prowadzi do produkcji kortyzolu – hormonu stresu. Odmiennie, dieta bogata w warzywa, błonnik i białko, wysyła sygnał spokoju i bezpieczeństwa, pozwalając hormonom grać "do jednej bramki". Jak podsumowuje dr Oleszczuk, "zaburzenia snu, drażliwość, spadek libido to nie jest zły styl życia, to jest nieprawidłowe odżywianie". Dlatego pierwszym krokiem do odzyskania hormonalnej równowagi jest "zrobienie porządku w jelitach".
Trzy filary zmiany i ich wpływ na organizm
Dr Oleszczuk koncentruje się na trzech kluczowych składnikach odżywczych, które są fundamentem zdrowia:
1. Błonnik: Niezbędny dla zdrowej mikrobioty jelitowej i prawidłowych wypróżnień, co jest bazą dla całego organizmu. Problemy z wypróżnieniami, często wynikające z niedoboru błonnika, bezpośrednio wpływają na niedobór progesteronu i nieregularne cykle.
2. Omega-3: Kwasy tłuszczowe, które "gaszą stany zapalne w organizmie". Stany zapalne, często wynikające z niewłaściwej diety i nieszczelnych jelit, prowadzą do powstawania przeciwciał, np. w tarczycy.
3. Witamina D3: Kontroluje układ immunologiczny i redukuje stany zapalne. Dr Oleszczuk zaleca suplementację D3, aby osiągnąć optymalne poziomy (50-80 ng/ml), co jest kluczowe dla normalizacji zaburzeń odporności i zapobiegania "wariowaniu" organizmu. Jak podał w rozmowie z serwisem Pacjenci.pl, już po 2-3 tygodniach wprowadzenia tych zmian w diecie, kobiety zgłaszają znaczną poprawę: lepszy sen, pamięć, koncentrację, a nawet wzrost libido.
Od płodności po menopauzę: Całe życie w harmonii
Podejście dra Oleszczuka ma zastosowanie na każdym etapie życia kobiety. W przypadku młodych dziewcząt z nieregularnymi cyklami, zamiast od razu przepisywać antykoncepcję hormonalną, która maskuje problem, należy zająć się przyczyną – stanem zapalnym w jelitach i dietą. Dr Oleszczuk podkreśla, że cukier "masakruje" pulsy gonadotropin, kluczowe dla regularnych cykli i owulacji, a więc i płodności. W okresie menopauzy, choć poziom naturalnych estrogenów spada, nie ma obowiązku przyjmowania hormonalnej terapii menopauzalnej (HTM). Około 30% kobiet, które dbają o dietę i styl życia, nie potrzebuje HTM i czuje się świetnie. Dla pozostałych, dostępne są bezpieczne, bioidentyczne estrogeny i mikronizowany progesteron, które, jak dowodzą nowe badania, nie zwiększają ryzyka raka piersi, a estrogeny mogą je nawet zmniejszać. Dr Oleszczuk konkluduje, że dzięki świadomym wyborom, "ta druga połowa [życia] może być piękniejsza".
