Masz problem ze stresem? Zadbaj o podaż tego pierwiastka, a zauważysz różnicę
Nie da się całkowicie uciec od stresu, gdyż jest to nieodłączny element naszego życia. Problem pojawia się w momencie, kiedy jest on długotrwały i zaczyna znacznie utrudniać codzienne funkcjonowanie.
Przewlekły stres prowadzi do większego zużycia ważnego makroelementu, co z kolei powoduje zmniejszenie odporności organizmu na stres – wpadamy więc w błędne koło. O jakim pierwiastku mowa?
Skutki przewlekłego stresu
Długotrwała ekspozycja na stres prowadzi do wyczerpania zasobów organizmu, czego efektem jest pojawienie się skutków odległych w czasie. Konsekwencją chronicznego stresu może być rozwój różnych poważnych chorób, zarówno psychicznych, jak i somatycznych.
Jak naprawdę wygląda pobyt w szpitalu psychiatrycznym?! Zobacz:
- Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia. Hormony stresu aktywują nas do działania, więc w jakimś stopniu potrzebujemy stresu w naszej codzienności. Problem pojawia się w momencie, kiedy jest go zdecydowanie za dużo. Wtedy będzie negatywnie wpływać na nasze zdrowie - powiedziała w rozmowie z Pacjentami psychodietetyczka SaskaMed Katarzyna Sobolewska.
Skutki przewlekłego stresu mogą być następujące:
- spadek odporności,
- bezsenność,
- zaburzenia pamięci i koncentracji,
- rozdrażnienie i agresja,
- spadek libido,
- zaburzenia psychiczne (np. depresja, nerwica lękowa, nerwica natręctw, anoreksja, bulimia, fobia społeczna),
- zmiany skórne (np. wysypka, zaczerwienienie, trądzik),
- zaburzenia ze strony układu ruchu (np. bóle krzyża, sztywność szyi i karku),
- choroby układu krążenia (np. nadciśnienie, wzrost krzepliwości krwi, zawał serc, udar mózgu),
- zaburzenia układu oddechowego (zaostrzenie przebiegu astmy oskrzelowej i przewlekłej obturacyjnej choroby płuc),
- zwiększone ryzyko zachorowania na nowotwory.
Czy suplementy mogą pomóc w walce ze stresem?
Przede wszystkim powinniśmy przyjrzeć się swoim codziennym nawykom. Zła dieta, używki, brak ruchu, spędzanie zbyt dużo czasu w Internecie – to wszystko ma ogromny wpływ na nasz stan psychiczny. Na rynku mamy dostępne różne suplementy na stres. Prawda jest taka, że nie sprawią one, że stres w magiczny sposób zniknie, jednak mogą wspomóc z nim walkę.
- Warto zadać sobie pytanie, co jest źródłem naszego stresu i w jaki sposób możemy go ograniczyć? Tabletka na stres może zadziałać, ale jest to pomoc doraźna. W pewnym momencie będziemy musieli rozładować swoje napięcie emocjonalne. Żyjemy w świecie pełnym bodźców i niestety ich największym źródłem stał się Internet, a zwłaszcza media społecznościowe. Nie zdajemy sobie sprawy, jak ogromny wpływ mają one na nasze życie emocjonalne - powiedziała psychodietetyczka SaskaMed mgr Katarzyna Sobolewska.
Przede wszystkim należy zadbać o swoje zdrowie psychiczne, a suplementy mogą służyć jako element wspomagający. Na stres mogę polecić magnez, ashwagandhę oraz kurkumę - dodała mgr Katarzyna Sobolewska.
Przeczytaj też: Kopalnia magnezu, selenu i witamin. Prawda o taniej rybie zadziwi Polaków
Magnez na stres
W sytuacji przewlekłego stresu specjaliści zalecają przyjmowanie magnezu. Pierwiastek ten wpływa na neuroprzekaźniki w mózgu, a jego niedobór przyczynia się do chronicznego zmęczenia i zwiększonej podatności na stres. Długotrwały stres prowadzi do większego zużycia magnezu, co z kolei powoduje zmniejszenie odporności organizmu na stres – wpadamy więc w błędne koło.
Składnikiem, który warto włączyć do codziennej suplementacji, jest magnez, będący budulcem każdej komórki w organizmie. Na co dzień nasz organizm zużywa ogromne ilości magnezu. Aby mógł się regenerować i prawidłowo funkcjonować, potrzebuje bardzo dużej podaży tego składnika - powiedziała psychodietetyczka SaskaMed mgr Katarzyna Sobolewska.
- Nawet jeśli wyniki badań nie wskazują na niedobory magnezu, warto go suplementować. Oczywiście nie zapominajmy o dostarczaniu go wraz z pożywieniem. Magnez znajdziemy w takich produktach, jak między innymi: kakao, gorzka czekolada i produkty pełnoziarniste. Należy obalić mit o tym, że kawa wypłukuje magnez z organizmu. Kawa nie tylko go nie wypłukuje, a wręcz przeciwnie, dostarcza pewne ilości magnezu - radzi mgr Katarzyna Sobolewska.
Zobacz też:
Gdy ciało mówi STOP! To sygnał oznaczający, że masz za dużo stresu
Witamina B12 - źródła i objawy niedoboru: zmęczenie i depresja to jedne z nich
Cierpisz na częste bóle głowy? Możesz mieć niedobór tej witaminy
