Masz problem ze stresem? Zadbaj o podaż tego pierwiastka, a zauważysz różnicę
![jak walczyć ze stresem](https://images.iberion.media/images/1920/Projekt_bez_nazwy_2024_03_04_T202228_872_41212c82b2.png)
Nie da się całkowicie uciec od stresu, gdyż jest to nieodłączny element naszego życia. Problem pojawia się w momencie, kiedy jest on długotrwały i zaczyna znacznie utrudniać codzienne funkcjonowanie.
Przewlekły stres prowadzi do większego zużycia ważnego makroelementu, co z kolei powoduje zmniejszenie odporności organizmu na stres – wpadamy więc w błędne koło. O jakim pierwiastku mowa?
Skutki przewlekłego stresu
Długotrwała ekspozycja na stres prowadzi do wyczerpania zasobów organizmu, czego efektem jest pojawienie się skutków odległych w czasie. Konsekwencją chronicznego stresu może być rozwój różnych poważnych chorób, zarówno psychicznych, jak i somatycznych.
Jak naprawdę wygląda pobyt w szpitalu psychiatrycznym?! Zobacz:
- Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia. Hormony stresu aktywują nas do działania, więc w jakimś stopniu potrzebujemy stresu w naszej codzienności. Problem pojawia się w momencie, kiedy jest go zdecydowanie za dużo. Wtedy będzie negatywnie wpływać na nasze zdrowie - powiedziała w rozmowie z Pacjentami psychodietetyczka SaskaMed Katarzyna Sobolewska.
Skutki przewlekłego stresu mogą być następujące:
- spadek odporności,
- bezsenność,
- zaburzenia pamięci i koncentracji,
- rozdrażnienie i agresja,
- spadek libido,
- zaburzenia psychiczne (np. depresja, nerwica lękowa, nerwica natręctw, anoreksja, bulimia, fobia społeczna),
- zmiany skórne (np. wysypka, zaczerwienienie, trądzik),
- zaburzenia ze strony układu ruchu (np. bóle krzyża, sztywność szyi i karku),
- choroby układu krążenia (np. nadciśnienie, wzrost krzepliwości krwi, zawał serc, udar mózgu),
- zaburzenia układu oddechowego (zaostrzenie przebiegu astmy oskrzelowej i przewlekłej obturacyjnej choroby płuc),
- zwiększone ryzyko zachorowania na nowotwory.
![Projekt bez nazwy - 2024-03-04T202209.359.png](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_03_04_T202209_359_7ee9167a72.png)
Czy suplementy mogą pomóc w walce ze stresem?
Przede wszystkim powinniśmy przyjrzeć się swoim codziennym nawykom. Zła dieta, używki, brak ruchu, spędzanie zbyt dużo czasu w Internecie – to wszystko ma ogromny wpływ na nasz stan psychiczny. Na rynku mamy dostępne różne suplementy na stres. Prawda jest taka, że nie sprawią one, że stres w magiczny sposób zniknie, jednak mogą wspomóc z nim walkę.
- Warto zadać sobie pytanie, co jest źródłem naszego stresu i w jaki sposób możemy go ograniczyć? Tabletka na stres może zadziałać, ale jest to pomoc doraźna. W pewnym momencie będziemy musieli rozładować swoje napięcie emocjonalne. Żyjemy w świecie pełnym bodźców i niestety ich największym źródłem stał się Internet, a zwłaszcza media społecznościowe. Nie zdajemy sobie sprawy, jak ogromny wpływ mają one na nasze życie emocjonalne - powiedziała psychodietetyczka SaskaMed mgr Katarzyna Sobolewska.
Przede wszystkim należy zadbać o swoje zdrowie psychiczne, a suplementy mogą służyć jako element wspomagający. Na stres mogę polecić magnez, ashwagandhę oraz kurkumę - dodała mgr Katarzyna Sobolewska.
Przeczytaj też: Kopalnia magnezu, selenu i witamin. Prawda o taniej rybie zadziwi Polaków
Magnez na stres
W sytuacji przewlekłego stresu specjaliści zalecają przyjmowanie magnezu. Pierwiastek ten wpływa na neuroprzekaźniki w mózgu, a jego niedobór przyczynia się do chronicznego zmęczenia i zwiększonej podatności na stres. Długotrwały stres prowadzi do większego zużycia magnezu, co z kolei powoduje zmniejszenie odporności organizmu na stres – wpadamy więc w błędne koło.
Składnikiem, który warto włączyć do codziennej suplementacji, jest magnez, będący budulcem każdej komórki w organizmie. Na co dzień nasz organizm zużywa ogromne ilości magnezu. Aby mógł się regenerować i prawidłowo funkcjonować, potrzebuje bardzo dużej podaży tego składnika - powiedziała psychodietetyczka SaskaMed mgr Katarzyna Sobolewska.
- Nawet jeśli wyniki badań nie wskazują na niedobory magnezu, warto go suplementować. Oczywiście nie zapominajmy o dostarczaniu go wraz z pożywieniem. Magnez znajdziemy w takich produktach, jak między innymi: kakao, gorzka czekolada i produkty pełnoziarniste. Należy obalić mit o tym, że kawa wypłukuje magnez z organizmu. Kawa nie tylko go nie wypłukuje, a wręcz przeciwnie, dostarcza pewne ilości magnezu - radzi mgr Katarzyna Sobolewska.
Zobacz też:
Gdy ciało mówi STOP! To sygnał oznaczający, że masz za dużo stresu
Witamina B12 - źródła i objawy niedoboru: zmęczenie i depresja to jedne z nich
Cierpisz na częste bóle głowy? Możesz mieć niedobór tej witaminy
![Psychiatra, objawy skórne zaburzeń psychicznych](https://images.iberion.media/images/origin/Psychiatra_81c381ec7f.png)
![Ta woda jest toksyczna. Zawiera mikroplastik](https://images.iberion.media/images/origin/wo_3c7a187139.jpg)
![otyłość](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_tytulu_2023_02_23_T115047_336_fe95620fc1.png)
![depresja, psycholog](https://images.iberion.media/images/origin/psycholog_37f23036de.png)
![Jak objawia się tężyczka?](https://images.iberion.media/images/origin/Lekarz_15f3a8d6d4.png)
![lekarz](https://images.iberion.media/images/origin/lekarz_4f583f9892.jpg)
![kot, zdrowie](https://images.iberion.media/images/origin/pexels_pixabay_279360_bbd566d243.jpg)
![ból spowodowany stresem](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_01_17_T150421_228_d3dd862933.png)
![Komu nie służą banany?](https://images.iberion.media/images/origin/bana_cfb1055f8f.jpg)
![Pragnienie i suchość w ustach mogą być objawami cukrzycy.](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_ccba3bd203.png)
![Demencja / lek. Mateusz Gajda](https://images.iberion.media/images/origin/Archiwum_prywatne_77aba06204.png)
![suplementacja magnezu, magnez](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_97_c94aad1504.jpg)
![Opuchnięte stopy](https://images.iberion.media/images/origin/Canva_2de6b7e592.png)
![rehabilitacja, świadczenie](https://images.iberion.media/images/origin/W_tych_sytuacjach_mozna_dostac_swiadczenie_rehabilitacyjne_e163f7d96e.jpg)
![emerytura, pieniądze, seniorzy](https://images.iberion.media/images/origin/emerytura_5831ed7061.jpg)
![kobieta zagląda do lodówki w nocy](https://images.iberion.media/images/origin/kobieta_zaglada_do_lodowki_w_nocy_30aefd30c5.jpg)
![Miesiączki, choroby serca](https://images.iberion.media/images/origin/Nieregularne_miesiaczki_moga_byc_oznaka_chorob_serca_0ab82b1ef4.jpg)
![Masaż twarzy, roler jadeitowy](https://images.iberion.media/images/origin/Masaz_twarzy_322402ddea.png)
![Depresja, leki przeciwdepresyjne, antydepresanty, interakcje z lekami](https://images.iberion.media/images/origin/Antydepresanty_cd71137b25.png)
![dr n med. Ewa Uścińska, kardiolog, objawy zawału, zlewne poty](https://images.iberion.media/images/origin/dr_Ewa_Uscinska_kardiolog_65c94f64e1.png)
![Użądlenia osy, osa, pszczoła](https://images.iberion.media/images/origin/Co_robic_przy_uzadleniach_osy_Jak_postepowac_a1a5d39c3a.jpg)
![Witamina D, suplementacja](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_3_f154b3d164.jpg)
![Bruksizm, fizjoterapia, masaż](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_9_4127152d96.jpg)
![Dieta, napoje, upał](https://images.iberion.media/images/origin/Tymi_napojami_nie_nawodnisz_sie_w_upaly_eb89a69c13.jpg)
![Kosmetyki naturalne, kosmetyki syntetyczne](https://images.iberion.media/images/origin/Czy_naturalne_kosmetyki_sa_lepsze_5e701d31b5.jpg)
![strach przed lataniem](https://images.iberion.media/images/origin/strach_przed_lataniem_6d77a6f6e4.jpg)
![danie z pieczarek i żelatyny](https://images.iberion.media/images/origin/pieczarki_6e57a9869f.jpg)
![Był sobie kot](https://images.iberion.media/images/origin/Byl_sobie_kot_d3edad37dc.jpg)
![suche pięty](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_34_d19b63d583.jpg)
![Misheel Jargalsaikhan](https://images.iberion.media/images/origin/Misheel_Jargalsaikhan_fot_KA_Pi_F_0e4ceaa9e1.jpg)
![Materiały promocyjne](https://images.iberion.media/images/origin/Kobieta_w_ogrodzie_a42c929a56.png)
![kierowca PKS](https://images.iberion.media/images/origin/y_81dbdd82c8.png)
![Kot i Pies](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_1_40e6b73458.png)
![SARS-COV-2 JN1](https://images.iberion.media/images/origin/COVID_19_fot_Pxhere_DALL_E_d5e75031d4.png)
![Lanckorona](https://images.iberion.media/images/origin/lanckorona_4f0997e243.jpg)
![Andrzej z Plutycz](https://images.iberion.media/images/origin/Andrzej_z_Plutycz_9d20d7491a.jpg)
![NFZ a składka zdrowotna](https://images.iberion.media/images/origin/Canva_7c072182a7.png)
![Lotto](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_07_26_T080401_614_7993dfdd20.png)