Sekret zdrowej i pięknej skóry? Sprawdź, jak często myć twarz

Mycie nie zawsze sprzyja cerze

Skóra twarzy pokryta jest „płaszczem hydrolipidowym” – cienką warstwą wody, sebum i mikrobiomu, która chroni przed drobnoustrojami oraz utratą wilgoci. Każde mycie usuwa część tej tarczy, dlatego częstotliwość oczyszczania musi równoważyć higienę i zachowanie bariery ochronnej. Amerykańska Akademia Dermatologii wskazuje, że u większości dorosłych wystarcza mycie rano i wieczorem, a dodatkowo po intensywnym poceniu się, np. po bieganiu czy zajęciach fitness.

W praktyce na optymalną liczbę myć wpływają m.in.:

• typ cery (sucha, mieszana, tłusta, wrażliwa);
   
• klimat i sezon (zimą powietrze jest bardziej suche, latem – wilgotne i gorące);
   
• zanieczyszczenie środowiska i stosowanie kosmetyków kolorowych;
   
• hormony (okres dojrzewania, ciąża, menopauza).

Typ cery a rytuał oczyszczania

Badania i wytyczne z ostatnich lat potwierdzają, że złoty środek to 1–2 mycia dziennie. Cleveland Clinic podkreśla, że cera tłusta i trądzikowa korzysta z dwóch dokładnych, ale łagodnych zabiegów higienicznych, podczas gdy skóra sucha lub z atopowym zapaleniem skóry często lepiej reaguje na jedno mycie w ciągu doby.

Dwukrotne mycie dziennie plus szybkie oczyszczenie po wysiłku fizycznym rekomenduje także Verywell Health, zwracając uwagę, że pot i sól drażnią pory, jeśli pozostaną na skórze zbyt długo. Z kolei analiza laboratoryjna z 2024 roku wykazała, że zwiększanie liczby myć powyżej trzech na dobę pogarsza nawilżenie warstwy rogowej i zwiększa utratę wody.

Średnie zalecenia instytucji dermatologicznych (obserwuj skórę przez 2–3 tygodnie i koryguj plan):

• skóra normalna lub mieszana – dwa razy dziennie (rano i wieczorem);
   
• skóra tłusta lub trądzikowa – dwa razy dziennie plus po każdym dużym wysiłku fizycznym;
   
• skóra sucha, z egzemą lub łuszczycą – raz dziennie (najczęściej wieczorem); poranne odświeżenie samą wodą lub tonikiem bez alkoholu może wystarczyć;
   
• skóra wrażliwa (np. po terapii retinoidami) – maksymalnie raz dziennie delikatnym środkiem bez mydła; uważnie obserwuj podrażnienia;
   
• okres upałów lub smogu – rozważ dodatkowe, szybkie opłukanie twarzy w ciągu dnia łagodnym płynem micelarnym.

Przeczytaj też: Gładka i jędrna skóra przez cały rok. Ten krem działa cuda!

Sygnały alarmowe – kiedy udać się do dermatologa?

Ustalenie własnego „rytmu mycia” to wymaga prób i obserwacji. Najbezpieczniej jest zacząć od dwóch łagodnych myć w ciągu dnia i stopniowo modyfikować plan. Kluczowe jest używanie odpowiedniego kosmetyku: powinien mieć lekko kwaśne pH, nie zawierać agresywnych środków powierzchniowo-czynnych (takich jak laurylosiarczan sodu) i być dopasowany do typu cery. 

Jeżeli mimo dostosowania częstotliwości oraz zmiany preparatu zmagasz się z problemami cery, przyczyną mogą być choroby skóry wymagające leczenia. Nie diagnozuj się samodzielnie – wizyta u specjalisty pozwoli dobrać skuteczną terapię. Jakie sygnały powinny skłonić cię do wizyty dermatologa?

1. Uczucie ściągnięcia i łuszczenie mimo ograniczenia mycia przez co najmniej dwa tygodnie.
    
2. Nawracające, bolesne grudki lub krosty, które nie reagują na podstawową pielęgnację lub leki bez recepty.
    
3. Rumień, pieczenie lub wysypka pojawiające się po każdym kontakcie z wodą lub kosmetykiem.
    
4. Nagłe pogorszenie trądziku po wprowadzeniu nowego rytmu oczyszczania albo kosmetyku.

Przeczytaj też: To może być przyczyna wyprysków na twarzy. Zaskakujące, ale dotyczy to wielu osób

Materiał ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady medycznej. W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem dermatologiem.

Źródła:

1. American Academy of Dermatology. Face Washing 101 (dostęp 22.09.2025). 
2. Cleveland Clinic. How Often Should You Wash Your Face? (2025). 
3. Verywell Health. How Often Should You Wash Your Face? (2025). 
4. Pelikan A. i wsp. Effects of skin washing frequency on the epidermal barrier function (Clinical and Experimental Dermatology, 2024).