Dekalog słynnej onkolog. Przepis na zdrowe i szczęśliwe życie
![Prof. Alicja Chybicka, zdrowie, profilaktyka, senior, jak żyć](https://images.iberion.media/images/1920/Chybicka_sklejka_83a8e1cb40.png)
– Popatrzcie na mnie. 50 lat walczyłam o życie chorych na nowotwory dzieci, wkrótce świętuję 50 rocznicę ślubu, skończyłam 73 lata i wciąż biegam – mówi prof. Alicja Chybicka. Przez lata kierowała „Przylądkiem nadziei”, znaną nie tylko w Polsce kliniką hematologii we Wrocławiu, dziś jest posłanką. I dzieli się swoimi patentami na to, jak żyć.
Na stałe mieszka we Wrocławiu. Ma trójkę dzieci i szóstkę wnucząt. Pierwsze i drugie wejście na Kilimandżaro zaliczyła po sześćdziesiątych urodzinach. Tak jak i maraton.
Ciągle w biegu, więc nic dziwnego, że na konferencję „Healtyhy ageing. Długie życie w dobrym zdrowiu”, która trwała prawie trzy godziny, prof. Alicja Chybicka wpadła tylko na chwilę.
Nim wyszła, (przepraszając wszystkich, że nie może być do końca, ale spieszy się do Wrocławia oddalonego o 350 km), podzieliła się dekalogiem, który stworzyła z myślą o seniorach.
A że ma 73 lata, powstał na bazie jej doświadczeń i tego, jak sama żyje. Tak naprawdę te 10 przykazań warto stosować w każdym wieku, nie tylko będąc emerytem. Oto one:
Jak żyć? 10 podpowiedzi lekarki Alicji Chybickiej
1. Ruszaj się – zadbaj o naturalny, umiarkowany ruch, który sprawia Ci przyjemność – szczególnie ten naprzemienny, bo aktywizuje lewą i prawą półkulę mózgu.
2. Słuchaj relaksującej muzyki, zwolnij, wyciszaj się, relaksuj i nie zamartwiaj się na zapas – obniżaj kortyzol — hormon stresu.
3. Ogranicz liczbę kalorii, jedz wolniej i unikaj przetworzonych pokarmów.
4. Myśl i wykonuj ćwiczenia umysłowe, czytaj, opowiadaj, koncentruj się i dyskutuj.
5. Miej motywację i naucz się czegoś nowego.
6. Bądź członkiem jakiejś wspólnoty – to będzie Twój własny, cichy azyl.
7. Miej kogoś bliskiego nie tylko z rodziny.
8. Miej ulubione rytuały – rób coś co sprawia ci przyjemność i co ładuje twoje akumulatory.
9. Otaczaj się ludźmi, których lubisz i daj się lubić.
10. Uśmiechaj się z byle powodu – uśmiech to także stymulator endorfin.
Za taką emeryturę nawet chleba nie kupisz. Tyle wynosi najniższa wypłata w Polsce Zostałam młodą emerytką. Mam dla Was jedną radę„Lepiej myśleć, że nie ma rzeczy niemożliwych, niż że się nie uda”
Prof. Alicja Chybicka przez 50 lat walczyła o zdrowie dzieci chorych na nowotwory krwi, ale choć intensywnie pracowała zawodowo, nie zrezygnowała z życia rodzinnego.
– Mam trójkę dzieci (z parami) i szóstkę wnucząt. A że żadne z dzieci nigdzie nie wyjechało, więc mam częsty kontakt z całą rodziną – mówiła na konferencji „Healthy ageing” w Warszawie.
– Mój mąż wspiera mnie zawsze i we wszystkim, co robię, mówiąc: „nie wchodź na Kilimandżaro!”, „nie biegnij maratonu!”. A potem… końcówkę maratonu jechał obok mnie na rowerze i podawał mi wodę” – te słowa prof. Alicji Chybickiej zgromadzeni na Sali przyjęli salwami śmiechu.
– Trzeba zachować pogodę ducha w każdym wieku – powiedziała. I dodała:
– Jest coś takiego w życiu, że jak się mówi, że nie ma rzeczy niemożliwych, to naprawdę więcej rzeczy się udaje. A bycie urodzonym pesymistą i mówienie, że się nie uda, jest jak samosprawdzająca się przepowiednia.
"Lepiej patrzeć tylko na dobre strony drugiego człowieka"
A na koniec prof. Chybicka podzieliła się jeszcze jedną zasadą, która, jak mówi, zawsze stosowała w życiu i poleca nie tylko seniorom, ale każdemu:
„Trzeba kochać ludzi, bo generalnie są fantastyczni, a każdy ma w sobie ogromne pokłady dobra. Lepiej patrzeć tylko na te dobre cechy drugiego człowieka – wtedy naprawdę lepiej i lżej się żyje”.
Prof. Alicja Chybicka, pediatra, onkolog, hematolog dziecięca. Ma też specjalizację z immunologii, transplantologii i medycyny paliatywnej. Kierowała Kliniką Transplantologii Szpiku, Onkologii i Hematologii Dziecięcej USK we Wrocławiu. Była senator, obecnie posłanka.
Zobacz też:
Maść tygrysia. Łagodzi bóle, kosztuje grosze
Jakie są przyczyny wrzodów żołądka? Lekarz odpowiada
Darmowe badania dla każdego Polaka po 40. i dla seniorów
![Rak szyjki macicy, rak](https://images.iberion.media/images/origin/Co_roku_z_powodu_tego_raka_umiera_1600_Polek_9631c7e88a.jpg)
![Kinga Zawodnik](https://images.iberion.media/images/origin/Kinga_Zawodnik_468f6f7a01.jpg)
![NFZ a składka zdrowotna](https://images.iberion.media/images/origin/Canva_7c072182a7.png)
![Pragnienie i suchość w ustach mogą być objawami cukrzycy.](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_ccba3bd203.png)
![kardiolog, kardiologia, choroby serca, lotnisko, latanie samolotem – przeciwskazania, dr n. med. Joanna Bidiuk](https://images.iberion.media/images/origin/kardiolog_samolot_0c30430109.png)
![lekarz](https://images.iberion.media/images/origin/lekarz_4f583f9892.jpg)
![psychiatra Opielak](https://images.iberion.media/images/origin/opielak_4b8e3fdef3.jpg)
![mężczyzna samotny telewizja](https://images.iberion.media/images/origin/shutterstock_1467922244_54d3c16ab2.jpg)
![dieta](https://images.iberion.media/images/origin/dieta_0230450df6.png)
![Ewa Sałacka](https://images.iberion.media/images/origin/Ewa_Salacka_zmarla_po_uzadleniu_osy_3118326349.jpg)
![tłuszcze](https://images.iberion.media/images/origin/margaryna_14a168c41c.png)
![zupa](https://images.iberion.media/images/origin/zupa_8d85133883.png)
![Laluna, Ozempic](https://images.iberion.media/images/origin/Laluna_Ozempic_8fd5cb6e2f.png)
![Miesięczne dziecko zmarło z powodu krztuśca.](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_c216ec30c3.png)
![Jajka na drzwiach od lodówki](https://images.iberion.media/images/origin/Jajka_na_drzwiach_od_lodowki_8e876b6acd.jpg)
![dr n. med. Łukasz Wohadlo, nowotwór, przeruty, chirurg onkolog](https://images.iberion.media/images/origin/onkolog_przerzuty_c1f4f372c8.png)
![Demencja, refluks](https://images.iberion.media/images/origin/Ten_popularny_lek_moze_zwiekszac_ryzyko_demencji_6b20333e04.jpg)
![szpital](https://images.iberion.media/images/origin/szpital_b1d3840c08.jpg)
![dr n med. Ewa Uścińska, kardiolog, objawy zawału, zlewne poty](https://images.iberion.media/images/origin/dr_Ewa_Uscinska_kardiolog_65c94f64e1.png)
![Pomidory, jedzenie pomidorów](https://images.iberion.media/images/origin/Czy_jedzenie_pomidorow_moze_miec_wplyw_na_wartosci_cisnienia_3f58396588.jpg)
![dr Paweł Grzesiowski, szef GIS, sanepid, szczepionki](https://images.iberion.media/images/origin/dr_Pawel_Grzesiowski_szef_GIS_931aef8407.png)
![włosy, fryzury do spania](https://images.iberion.media/images/origin/Trycholozka_zdradza_jakie_fryzury_niszcza_wlosy_9670de7d46.jpg)
![Opuchnięte stopy](https://images.iberion.media/images/origin/Canva_2de6b7e592.png)
![Psychiatra, objawy skórne zaburzeń psychicznych](https://images.iberion.media/images/origin/Psychiatra_81c381ec7f.png)
![emerytura, pieniądze, seniorzy](https://images.iberion.media/images/origin/emerytura_5831ed7061.jpg)
![kobieta zagląda do lodówki w nocy](https://images.iberion.media/images/origin/kobieta_zaglada_do_lodowki_w_nocy_30aefd30c5.jpg)
![Lady Gaga](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_WZORY_DLA_SG_2024_07_26_T195907_952_4bf49a987d.jpg)
![Ryanair](https://images.iberion.media/images/origin/fot_Mounir_Taha_Shutterstock_Ryanair_nowe_dd3d1dc69a.jpg)
![Smutna seniorka](https://images.iberion.media/images/origin/Smutna_seniorka_8492eb7776.png)
![Rak szyjki macicy, rak](https://images.iberion.media/images/origin/Co_roku_z_powodu_tego_raka_umiera_1600_Polek_9631c7e88a.jpg)
![Bożena Dykiel, Mieczysław Hryniewicz](https://images.iberion.media/images/origin/Bozena_Dykiel_Mieczyslaw_Hryniewicz_f9de23f40d.jpg)
![Był sobie kot](https://images.iberion.media/images/origin/Byl_sobie_kot_d3edad37dc.jpg)
![Lady Gaga, Celine Dion](https://images.iberion.media/images/origin/Lady_Gaga_Celine_Dion_0b56d87e6e.png)
![Materiały promocyjne](https://images.iberion.media/images/origin/Kobieta_w_ogrodzie_a42c929a56.png)
![laptop, karta](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_07_26_T122434_393_c957dc4086.png)
![Kot i Pies](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_1_40e6b73458.png)
![Chrome](https://images.iberion.media/images/origin/chrome_ochrona_fot_pxhere_DALL_E_897cb3f8b6.png)
![tarcie jabłek](https://images.iberion.media/images/origin/kolacja_na_cieplo_b4401f9f16.jpg)