Już za kilka dni w Polsce będzie prawdziwa zima. Kto powinien uważać, gdy zmieni się pogoda?

Do Polski zbliża się ochłodzenie

Choć kalendarzowa zima już trwa, za oknem aura wciąż jest jesienna. To może martwić miłośników jazdy na sankach i lepienia bałwanów. Ciepłe zimy są nie dla nich. Jednak już za kilka dni sytuacja w tym kontekście może się zmienić w sposób diametralny. Według najnowszych przewidywań pogodowych jeszcze przed świętem Trzech Króli większość obszaru naszego kraju będzie przykryta śniegiem.

Wszystko za sprawą głębokich układów niżowych znad Atlantyku, które przyniosą zimniejsze powietrze z okolic Arktyki. Pojawią się opady śniegu i wyraźnie odczuwalny spadek temperatur. Opady wystąpią w całym kraju i wyniosą od 1 do 5 cm, a w wyżej położonych miejscach do 10 cm. Do tego zadmie porywisty wiatr, który spowoduje zawieje śnieżne, a tym samym, miejscami duże utrudnienia na drogach.

Refundacja leków na migotanie przedsionków od stycznia. Dla kogo i za ile? Czytaj dalej 2 proste przepisy na domowe shoty witaminowe Czytaj dalej

Gdzie spadnie najwięcej śniegu?

Na najbardziej obfite opadu śniegu tradycyjnie można liczyć w górach. Tam pokrywa może osiągnąć 20-30 cm. Co prawda silniejszy mróz zapowiadany jest, póki co, jedynie w nocy, warunki w dzień powinny wystarczyć miłośnikom sportów zimowych. W centrum kraju możemy z kolei być narażeni na oblodzenie dróg i chodników.

Najcieplej będzie na północy kraju. W okolicach Gdańska temperatury tylko nocami mogą spadać poniżej zera, jednak opady śniegu i silny wiatr znacznie utrudnią przebywanie na zewnątrz. Osoby starsze i obciążone chorobami, powinny w tym czasie szczególnie uważać na swoje zdrowie. 

Kto powinien uważać zimą na zdrowie?

Zima to trudny czas dla seniorów i osób z obniżoną odpornością, ale nie tylko. Jest kilka grup chorych, którzy powinni szczególnie uważać na zdrowie w tym czasie:

• astmatycy i osoby z innymi chorobami układu oddechowego – zimne, suche, ale także zanieczyszczone powietrze, w tym smog, mogą powodować zaostrzenie objawów astmy i przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP). Chorzy mogą mieć teraz bardziej nasilone ataki kaszlu i trudności w oddychaniu,
   
• „sercowcy” – ekspozycja na zimno prowadzi do zwężenia naczyń krwionośnych, co zwiększa ryzyko podwyższenia ciśnienia tętniczego i obciąża serce. Dla osób z nadciśnieniem, chorobą niedokrwienną serca czy niewydolnością serca zima jest szczególnie wymagającym okresem,

„Uważa się, że ryzyko udaru wzrasta wraz ze spadkiem temperatury, a nawet umiarkowany spadek temperatury może zwiększać ryzyko udaru niedokrwiennego” – pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12843774/

• osoby chorujące na reumatyzm – niska temperatura i wilgotność powietrza mogą nasilać ból i sztywność stawów u osób cierpiących na reumatoidalne zapalenie stawów czy artrozę,
   
• diabetycy – osoby chore na cukrzycę powinny zachować ostrożność, ponieważ zimno może wpływać na krążenie krwi i, np., zwiększać ryzyko odmrożeń, szczególnie w kończynach dolnych,
   
• osoby z obniżoną odpornością – ludzie starsi, dzieci i wszyscy inni, którzy mają osłabioną odporność, są bardziej podatni na infekcje dróg oddechowych, takie jak grypa, zapalenie płuc czy przeziębienie.

Jak chronić się przed niskimi temperaturami?

Aby zima nie była bardzo uciążliwa dla zdrowia, warto zastosować kilka prostych zasad, które pomogą przetrwać chłodne dni w dobrej formie:

• ubieraj się odpowiednio do pogody – a najlepiej na „cebulkę”, wielowarstwowo – ubrania z materiałów termoizolacyjnych, takich jak wełna czy polar, skutecznie chronią przed chłodem. Nie zapominaj o rękawiczkach, ciepłej czapce i szaliku – to przez głowę i dłonie tracimy najwięcej ciepła,
   
• unikaj gwałtownych zmian temperatury – szybkie przechodzenie z ciepłego pomieszczenia na mróz i odwrotnie może powodować szok termiczny, który obciąża organizm. Staraj się wychodzić na zewnątrz stopniowo, np. chwilę postać w otwartych drzwiach, aby dać ciału czas na adaptację,
   
• dbaj o odpowiednią dietę – w zimie warto spożywać ciepłe, pożywne posiłki bogate w białko, zdrowe tłuszcze i witaminy, które wzmocnią odporność. Nie zapominaj o odpowiednim nawodnieniu – nawet w chłodne dni organizm potrzebuje wody,
   
• regularnie monitoruj swoje zdrowie – jeśli należysz do grupy ryzyka, skonsultuj się z lekarzem w sprawie profilaktyki. Na przykład astmatycy mogą potrzebować odpowiednich leków wziewnych na wypadek zaostrzenia objawów, a osoby z chorobami serca – regularnego pomiaru ciśnienia krwi,
   
• unikaj smogu – w okresie zimowym często dochodzi do pogorszenia jakości powietrza. Zainwestuj w maskę antysmogową i unikaj wychodzenia na zewnątrz w dniach o wysokim stężeniu zanieczyszczeń,
   
• ruszaj się, ale z umiarem – aktywność fizyczna jest ważna, ale należy dostosować ją do warunków. Spaceruj, ale unikaj nadmiernego wysiłku na mrozie, szczególnie jeśli cierpisz na problemy z sercem.

Źródło: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12843774/

Zobacz także:

Nadchodzi zima i tęgi mróz. Jakie są objawy wychłodzenia i jak ubierać się, żeby nie zmarznąć?

Wiatr i mróz nie służą włosom. 5 praktycznych porad, jak dbać o włosy zimą

Zadbaj o usta jesienią i zimą. Sprawdzone sposoby na spierzchnięte usta