Mleko przyczyną przewlekłego zmęczenia i anemii? Zaskakujące fakty na temat mleka
![mleko](https://images.iberion.media/images/1920/Projekt_bez_nazwy_2023_09_28_T170728_724_b93dc99209.png)
Badania na temat mleka wciąż zawierają dużo niejasności, a naukowcy sprzeczają się między sobą, czy jego spożywanie przynosi więcej szkód czy korzyści. Generalnie mleko uważane jest za zdrowy napój, który dostarcza organizmowi cennych składników odżywczych. Niestety jego nadmiar w diecie może prowadzić do przykrych dolegliwości i problemów zdrowotnych.
Wady i zalety mleka
Mleko stanowi bogate źródło białka, wapnia oraz witaminy D, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu i utrzymania zdrowia kości oraz zębów. Ze względu na dużą zawartość wapnia, picie mleka jest szczególnie zalecane dzieciom i osobom starszym.
Niestety, spożywanie tego smacznego białego napoju ma także swoje wady. Mleko zawiera laktozę, której nie trawi duża część dorosłej populacji. U osób z nietolerancją laktozy, po wypiciu mleka pojawiają się nieprzyjemne dolegliwości ze strony układu trawiennego, takie jak wzdęcia, bóle brzucha i biegunka.
Mleko krowie należy do produktów o wysokim potencjale alergizującym. Coraz większa liczba niemowląt i małych dzieci cierpi na nietolerancję białek mleka krowiego, która objawia się między innymi dolegliwościami żołądkowo - jelitowymi i stanami zapalnymi skóry.
Ponadto mleko jest źródłem tłuszczu nasyconego i cholesterolu, które zwiększają ryzyko rozwoju chorób układu krążenia i cukrzycy.
Mleko a zespół chronicznego zmęczenia
Badania wykazały, że picie mleka w nadmiarze może powodować „nieszczelne jelito”. Według teorii, kazeina a1 obecna w mleku ma działanie zapalne na wyściółkę jelit, co może zwiększać przepuszczalność błony śluzowej jelita. Skutkuje to dysbiozą mikrobiomu, czyli zaburzeniem równowagi mikrobiologicznej w organizmie.
Niedawno naukowcy z Cornell powiązali nieszczelne jelita z zespołem chronicznego zmęczenia. Jest to stan charakteryzujący się długotrwałym i nieuzasadnionym zmęczeniem, które znacznie ogranicza zdolność do wykonywania codziennych czynności.
Mleko a ryzyko anemii
Skutkiem picia mleka w nadmiarze może być anemia. Wszystko za sprawą obecnej w mleku kazeiny, która wiąże się z żelazem w organizmie, utrudniając jego wchłanianie. Zjawisko to najczęściej obserwowane jest u małych dzieci do 5. roku życia, które piją zbyt duże ilości mleka.
Jaka ilość mleka jest bezpieczna?
Jak poddaje raport Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych, osoby powyżej 9. roku życia mogą spożywać do trzech filiżanek mleka dziennie.
![Chrapanie może być objawem niedoczynności tarczycy.](https://images.iberion.media/images/origin/11_cc6858dc63.jpg)
![Sałata, sklep, dział warzywny](https://images.iberion.media/images/origin/Salata_sklep_666d0ef08f.png)
![Komu nie służą banany?](https://images.iberion.media/images/origin/bana_cfb1055f8f.jpg)
![Kto nie powinien jeść borówek amerykańskich?](https://images.iberion.media/images/origin/1_d6b91f2d1b.jpg)
![suplementacja magnezu, magnez](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_97_c94aad1504.jpg)
![lekarz](https://images.iberion.media/images/origin/lekarz_4f583f9892.jpg)
![ból jelit](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2023_09_27_T213007_891_3db96ff5eb.png)
![celiakia](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2023_09_25_T180856_119_3183b95b75.png)
![dieta](https://images.iberion.media/images/origin/dieta_0230450df6.png)
![Masaż twarzy, roler jadeitowy](https://images.iberion.media/images/origin/Masaz_twarzy_322402ddea.png)
![Pragnienie i suchość w ustach mogą być objawami cukrzycy.](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_ccba3bd203.png)
![Opuchnięte stopy](https://images.iberion.media/images/origin/Canva_2de6b7e592.png)
![Ta woda jest toksyczna. Zawiera mikroplastik](https://images.iberion.media/images/origin/wo_3c7a187139.jpg)
![Witamina D, suplementacja](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_3_f154b3d164.jpg)
![Oregano, zdrowie](https://images.iberion.media/images/origin/Oregano_korzystnie_dziala_na_nasze_zdrowie_e15b911c3c.jpg)
![emerytura, pieniądze, seniorzy](https://images.iberion.media/images/origin/emerytura_5831ed7061.jpg)
![Okulista dr hab. n. med. Janusz Skrzypecki, zaćma](https://images.iberion.media/images/origin/Okulista_4513de2125.png)
![Lekarz radzi, jak uniknąć anginy latem.](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_6a7b6f1554.png)
![czeremcha](https://images.iberion.media/images/origin/czeremcha_fe97696710.png)
![zupa](https://images.iberion.media/images/origin/zupa_8d85133883.png)
![Pomidory, jedzenie pomidorów](https://images.iberion.media/images/origin/Czy_jedzenie_pomidorow_moze_miec_wplyw_na_wartosci_cisnienia_3f58396588.jpg)
![Jajka na drzwiach od lodówki](https://images.iberion.media/images/origin/Jajka_na_drzwiach_od_lodowki_8e876b6acd.jpg)
![Demencja / lek. Mateusz Gajda](https://images.iberion.media/images/origin/Archiwum_prywatne_77aba06204.png)
![Pieniądze, ZUS, świadczenie, renta](https://images.iberion.media/images/origin/pieniadze_zus_4a4fc88575.png)
![Demencja, refluks](https://images.iberion.media/images/origin/Ten_popularny_lek_moze_zwiekszac_ryzyko_demencji_6b20333e04.jpg)
![Dieta, napoje, upał](https://images.iberion.media/images/origin/Tymi_napojami_nie_nawodnisz_sie_w_upaly_eb89a69c13.jpg)
![Celine Dion](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_WZORY_DLA_SG_2024_07_26_T233159_059_b0fccb9d4f.jpg)
![Kot i Pies](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_1_40e6b73458.png)
![Występ Lady Gagi na Igrzyskach Olimpijskich](https://images.iberion.media/images/origin/Wystep_Lady_Gagi_na_Igrzyskach_Olimpijskich_c57c60b176.png)
![Rak szyjki macicy, rak](https://images.iberion.media/images/origin/Co_roku_z_powodu_tego_raka_umiera_1600_Polek_9631c7e88a.jpg)
![Bożena Dykiel, Mieczysław Hryniewicz](https://images.iberion.media/images/origin/Bozena_Dykiel_Mieczyslaw_Hryniewicz_f9de23f40d.jpg)
![Był sobie kot](https://images.iberion.media/images/origin/Byl_sobie_kot_d3edad37dc.jpg)
![Materiały promocyjne](https://images.iberion.media/images/origin/Kobieta_w_ogrodzie_a42c929a56.png)
![Chrome](https://images.iberion.media/images/origin/chrome_ochrona_fot_pxhere_DALL_E_897cb3f8b6.png)
![Wakacje](https://images.iberion.media/images/origin/upadek_biura_1831724a08.png)
![Celine Dion](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_1200x700_88_20cfa0db40.png)
![Wulkan](https://images.iberion.media/images/origin/wulkan_turysci_pl_nowe_bd7df8b62a.jpg)
![tarcie jabłek](https://images.iberion.media/images/origin/kolacja_na_cieplo_b4401f9f16.jpg)