Nietypowy objaw braku magnezu, który często ignorujemy. Pojawia się w najmniej oczekiwanym momencie
![ból głowy](https://images.iberion.media/images/1920/Projekt_bez_nazwy_2023_09_12_T155521_850_f702eaad1a.png)
Magnez jest pierwiastkiem, bez którego wiele istotnych dla organizmu procesów nie mogłoby zajść. Gdy powstaje jego niedobór, codzienne funkcjonowanie staje się znacznie utrudnione. Objawia się to m.in. rozdrażnieniem, problemami z koncentracją, bólami głowy i nie tylko. Symptomów niedoboru magnezu jest więcej, a w szczególności warto wskazać na jeden z nich, którego często nie utożsamiamy z tą dolegliwością!
Niedobór magnezu powoduje zawroty głowy
Osoba z brakami magnezu w organizmie może mieć wrażenie wirowania w głowie. Osoby doświadczające tego stanu opisują go również jako uczucie kołysania. Zawroty głowy rzadko kojarzymy z niedoborem magnezu, choć jest to dolegliwość pojawiająca się u 5-10% populacji – jest to częsta dolegliwość wśród osób, które ukończyły 65. rok życia.
Objawem świadczącym często o niedoborze magnezu jest także ból głowy. Formy bólu są różne – niekiedy ma charakter migrenowy, inny razem jest to ból napięciowy lub klasterowy. Nasilenie i czas trwania mogą być różne. Ból głowy jest nie tylko objawem niedoboru magnezu. Może sugerować nawet guza mózgu czy zapalenie opon mózgowych – jeśli ból utrzymuje się przez dłuższy czas, koniecznie skonsultuj się z lekarzem!
Zawroty głowy są dolegliwością, z którą w pewnym momencie życia zetknie się każdy z nas. Statystyczne długotrwałe zawroty to problem 30% dorosłych. Często występowanie zawrotów głowy jest wskazaniem, by przeprowadzić wnikliwą diagnostykę.
Objawów niedoboru magnezu jest znacznie więcej
Niedobór magnezu może spowodować:
- nadpobudliwość nerwową – w tym stanie można odczuwać większą drażliwość. Jest to stan podobny do przepracowania. Wówczas można odczuwać silniejsze poddenerwowanie, a niektórzy będą zachowywać się wręcz agresywnie. Problemem może być utrzymanie nerwów na wodzy i panowanie nad emocjami.
- problemy z koncentracją – osoby z długotrwałym niedoborem magnezu mają większy problem z koncentracją. Gdy brakuje magnezu, neurony słabiej się komunikują i słabiej też pracują komórki nerwowe. To wszystko sprawia, że osoba taka jest bardziej rozkojarzona.
- przemęczenie – niedobór magnezu zaburza pracę mięśni. Osoba taka silniej odczuwa skurcze mięśni i ból. Co więcej, jest także mniej efektywna z powodu spadku energii. Może również mieć problem z prawidłowym reagowaniem na stres. Niedobór magnezu powoduje także, że mniej odczuwamy radość życia i nie mamy tym samym ochoty poznawać nowych miejsc, ludzi ani podejmować wyzwań.
- utratę przytomności – gdy niedobór magnezu jest wysoki, dochodzi do nadpobudliwości neuronów OUN. Jest to przyczyną wystąpienia ognisk padaczkowych, stanowiących źródło napadowości.
Poznaj najbogatsze źródła magnezu
Najwięcej magnezu znajduje się głównie w ziarnach, orzechach, roślinach strączkowych i niektórych produktach zbożowych. Najbogatszymi źródłami omawianego składnika są:
- otręby ryżowe (781mg),
- bazylia suszona (711 mg),
- kolendra (694 mg)
- mięta suszona (602 mg),
Dostarczenie organizmowi odpowiedniej dawki magnezu wyłącznie za pomocą ziół jest trudne – trudno jeść więcej niż kilka gramów ziół w ciągu dnia. Jednak zawsze warto dodawać do różnych potraw. Bogatymi źródłami magnezu są również:
- pestki dyni,
- pestki słonecznika
- siemię lniane,
- sezam,
- orzechy brazylijskie,
- orzechy nerkowe,
- orzechy laskowe,
- orzechy włoskie,
- migdały
- orzeszki pini,
- kasza gryczana,
- kasza bulgur,
- kasza jęczmienna,
- kasza pęczak,
- kasza jaglana
- ryż dziki,
- ryż brązowy,
- płatki owsiane,
- makaron pełnoziarnisty.
![Chrapanie może być objawem niedoczynności tarczycy.](https://images.iberion.media/images/origin/11_cc6858dc63.jpg)
![dr n med. Ewa Uścińska, kardiolog, objawy zawału, zlewne poty](https://images.iberion.media/images/origin/dr_Ewa_Uscinska_kardiolog_65c94f64e1.png)
![Pragnienie i suchość w ustach mogą być objawami cukrzycy.](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_ccba3bd203.png)
![Demencja / lek. Mateusz Gajda](https://images.iberion.media/images/origin/Archiwum_prywatne_77aba06204.png)
![suplementacja magnezu, magnez](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_97_c94aad1504.jpg)
![lekarz](https://images.iberion.media/images/origin/lekarz_4f583f9892.jpg)
![Nagły, silny ból głowy – o czym może świadczyć? Przyczyny, diagnostyka, leczenie](https://images.iberion.media/images/origin/6_Po_B_Xs_DZ_7qddxo_Vzpx_Foy_K_youtuber_2838945_1920_1606131463_59287183f8.jpg)
![nadmierna potliwość, stres, nerwica](https://images.iberion.media/images/origin/Kobieta_prezentacja_l_i_g_h_t_p_o_e_t_shutt_97c5b64cd5.jpg)
![Lekarz radzi, jak uniknąć anginy latem.](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_6a7b6f1554.png)
![Masaż twarzy, roler jadeitowy](https://images.iberion.media/images/origin/Masaz_twarzy_322402ddea.png)
![Komu nie służą banany?](https://images.iberion.media/images/origin/bana_cfb1055f8f.jpg)
![Użądlenia osy, osa, pszczoła](https://images.iberion.media/images/origin/Co_robic_przy_uzadleniach_osy_Jak_postepowac_a1a5d39c3a.jpg)
![Ta woda jest toksyczna. Zawiera mikroplastik](https://images.iberion.media/images/origin/wo_3c7a187139.jpg)
![otyłość](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_tytulu_2023_02_23_T115047_336_fe95620fc1.png)
![Bruksizm, fizjoterapia, masaż](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_9_4127152d96.jpg)
![emerytura, pieniądze, seniorzy](https://images.iberion.media/images/origin/emerytura_5831ed7061.jpg)
![Okulista dr hab. n. med. Janusz Skrzypecki, zaćma](https://images.iberion.media/images/origin/Okulista_4513de2125.png)
![Rak szyjki macicy, rak](https://images.iberion.media/images/origin/Co_roku_z_powodu_tego_raka_umiera_1600_Polek_9631c7e88a.jpg)
![Oko, zbliżenie na oko, niebieskie oko](https://images.iberion.media/images/origin/Oko_e49083cd93.jpg)
![Środki odstraszające komary, borelioza](https://images.iberion.media/images/origin/GIS_wystosowal_apel_odnosnie_stosowania_srodkow_na_komary_c6e572a310.jpg)
![Wirus z Indii](https://images.iberion.media/images/origin/Canva_a1755078dd.png)
![Miesięczne dziecko zmarło z powodu krztuśca.](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_c216ec30c3.png)
![kardiolog, kardiologia, choroby serca, lotnisko, latanie samolotem – przeciwskazania, dr n. med. Joanna Bidiuk](https://images.iberion.media/images/origin/kardiolog_samolot_0c30430109.png)
![dr n. med. Łukasz Wohadlo, nowotwór, przeruty, chirurg onkolog](https://images.iberion.media/images/origin/onkolog_przerzuty_c1f4f372c8.png)
![Witamina D, suplementacja](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_3_f154b3d164.jpg)
![Ginekolog, dr dr n.med. Agnieszka Nalewczyńska, tampon, TSS](https://images.iberion.media/images/origin/Ginekolog_a24e9b94bf.png)
![Celine Dion](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_WZORY_DLA_SG_2024_07_26_T233159_059_b0fccb9d4f.jpg)
![Występ Lady Gagi na Igrzyskach Olimpijskich](https://images.iberion.media/images/origin/Wystep_Lady_Gagi_na_Igrzyskach_Olimpijskich_c57c60b176.png)
![Rak szyjki macicy, rak](https://images.iberion.media/images/origin/Co_roku_z_powodu_tego_raka_umiera_1600_Polek_9631c7e88a.jpg)
![Bożena Dykiel, Mieczysław Hryniewicz](https://images.iberion.media/images/origin/Bozena_Dykiel_Mieczyslaw_Hryniewicz_f9de23f40d.jpg)
![Był sobie kot](https://images.iberion.media/images/origin/Byl_sobie_kot_d3edad37dc.jpg)
![Wulkan](https://images.iberion.media/images/origin/wulkan_turysci_pl_nowe_bd7df8b62a.jpg)
![Materiały promocyjne](https://images.iberion.media/images/origin/Kobieta_w_ogrodzie_a42c929a56.png)
![Kot i Pies](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_1_40e6b73458.png)
![Chrome](https://images.iberion.media/images/origin/chrome_ochrona_fot_pxhere_DALL_E_897cb3f8b6.png)
![Wakacje](https://images.iberion.media/images/origin/upadek_biura_1831724a08.png)
![Celine Dion](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_1200x700_88_20cfa0db40.png)
![tarcie jabłek](https://images.iberion.media/images/origin/kolacja_na_cieplo_b4401f9f16.jpg)