Nowe odkrycie o witaminie B12. Wcale nie taka zdrowa?
Witamina B12 uznawana jest za niezwykłe wsparcie dla organizmu. Okazuje się jednak, że w niektórych przypadkach jej suplementowanie wcale może nie być takie zdrowe. W jakich dawkach przyjmować witaminę D i jak ją suplementować, by zadziałała jak najlepiej?
Na co pomaga witamina B12? Właściwości
Witamina B12 jest niezbędna do prawidłowego przebiegu procesu powstawanie krwinek czerwonych w szpiku kostnym oraz do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Jest również ważna ze względu na udział w przekaźnictwie nerwowym oraz budowie otoczki mielinowej. Co więcej, bierze udział w przemianach lipidów i węglowodanów.
Objawy niedoboru witaminy B12 często mają charakter zaburzeń neurologicznych takich jak: pieczenie języka, mrowienie w palcach, drętwienie kończyn, zaburzenia widzenia, zaburzenia chodu czy osłabienie siły mięśniowej. Utrudniają codzienne funkcjonowanie i mogą sprawiać ból. Przeczytaj: Niedobór tej witaminy zwala z nóg. Powoduje utratę smaku, depresję, a nawet zaburzenia czucia
Rób te 7 rzeczy po przebudzeniu. Organizm ci podziękuje Obowiązkowe kamizelki nożoodporne dla ratowników medycznych. To niestety konieczne
Objawy niedoboru witaminy B12
Do objawów niedoboru witaminy B12 zaliczamy:
- zawroty głowy;
- słabość i wzmożoną męczliwość;
- senność;
- bladość;
- depresję;
- zaburzenia emocjonalne,
- problemy ze skupieniem;
- pogorszenie pamięci;
- spadek nastroju.
Czym skutkuje nadmiar witaminy B12?
Nadmiar witaminy B12 usuwany jest wraz z moczem, więc nie są znane przypadki przedawkowania witaminy B12. Może być to jednak niebezpieczne, ponieważ zaobserwowano powiązania między wysokim poziomem witaminy B12 w organizmie a występowaniem niektórych nowotworów (np. raka jelita grubego, raka piersi, raka wątrobowokomórkowego, raka żołądka) oraz chorób układu krwiotwórczego oraz wątroby. Przeczytaj: Witamina B12 (cyjanokobalamina) - kiedy wykonać badanie? Objawy niedoboru
Nowy zalecany poziom witaminy B12. Stary jednak nie taki zdrowy
Zdaniem naukowców z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco obowiązujące do tej pory wytyczne dotyczące przyjmowania witaminy B12 mogą być niedoszacowane. Badanie przeprowadzono na grupie 231 osób w średnim wieku 71 lat. Wszyscy uczestnicy byli zdrowi. Mediana stężenia witaminy B12 w surowicy ich krwi wynosiła 414,8 pmol/l, podczas gdy dolna granica normy w USA to 148 pmol/l.
Wyniki badania opublikowano w czasopiśmie "Annals of Neurology". Jak poinformowano, analiza mózgów uczestników, przeprowadzona z wykorzystaniem rezonansu magnetycznego oraz biomarkerów wskazujących m.in. na uszkodzenia neuroaksonalne, wykazała, że osoby z niższym poziomem kobalaminy - nawet jeśli mieścił się on w normie - miały większe uszkodzenia istoty białej mózgu. Osiągały także gorsze wyniki w testach sprawdzających funkcje poznawcze i szybkość przetwarzania informacji wizualnych. Przeczytaj: Nowy potencjał witaminy B12. Chroni przed martwicą komórek w ostrym zapaleniu tego narządu
- Poprzednie badania określające zdrowe poziomy witaminy B12 mogły nie uwzględniać subtelnych skutków jej niedoboru – poinformował jeden z autorów badania dr Ari J. Green z Wydziału Neurologii i Okulistyki Uniwersytetu Kalifornijskiego.
Z kolei współautorka badania, Alexandra Beaudry-Richard, twierdzi, że pogorszenie funkcji poznawczych spowodowane niedoborem witaminy B12 może być większe, niż wcześniej przypuszczano. Zasugerowała, że lekarze powinni rozważyć suplementację tej witaminy u starszych pacjentów, nawet jeśli jej poziom mieści się w obecnych normach.
Źródła:
„The pathophysiology of elevated vitamin B12 in clinical practice”- E. Andres, K. Serraj, J. Zhu, A.J.M. Vermorken
„ Witamina B12- skutki niedoboru, zasadność terapii i suplementacji diety u osób w wieku podeszłym”- M. Mziray, P. Domagała, R. Żuralska, M. Siepsiak
„ Interakcje z lekami – istotnym wskazaniem suplementacji diety witaminą B12”- J. Biernat, M. Bronkowska
"Annals of Neurology”
