Po czym poznać wypalenie zawodowe? Psycholog radzi, zwróć uwagę na ten aspekt
Nie da się ukryć, że w obecnych czasach praca stanowi dużą część większości życia każdego aktywnego zawodowo człowieka. Ze względu na natłok obowiązków, coraz to nowsze wyzwania i pogoń za karierą nietrudno dotrzeć do punktu, w którym zaczyna się wypalenie zawodowe. Czy tak naprawdę jest i jak je rozpoznać? Wyjaśnia psycholog Jadwiga Ford.
Czym jest wypalenie zawodowe?
Wypalenie zawodowe spotyka ludzi w różnych branżach i wykonujących rozmaite profesje. Nie ma jednego, powtarzającego się schematu, który jasno mówiłby, kto może być na nie najbardziej narażony. Osobie, która faktycznie zmaga się z tym problemem często towarzyszy nie tylko niechęć związana z pracowaniem, ale także obniżenie energii oraz poczucie wyczerpania fizycznego i psychicznego.
Większość nie ukrywa dystansu do obowiązków oraz osób z firmy, a niektórzy nawet starają się zupełnie od nich odizolować. W tym czasie pracownikowi wydaje się, że wypełnienie każdego obowiązku przychodzi mu z wielkim trudem, choć wcześniej nie stanowiły dla niego najmniejszego problemu, a w efekcie narasta stres związany z niewywiązaniem się z powierzonych mu zadań.
Jak odróżnić grypę żołądkową od zatrucia pokarmowego? Różnią je te objawy, możesz się zdziwić To pierwszy objaw zapalenia wyrostka. Jeśli się pojawi, biegiem na SORKomu grozi wypalenie zawodowe?
Psychologowie nie kryją, że temat wypalenia zawodowego coraz częściej pojawia się w ich gabinetach. Podkreślają, że to nie choroba psychiczna, ani fizyczna, jednak poważny problem, który może spotkać każdą aktywną zawodowo osobę. Temperament, cechy osobowości, czy aktywność nie są w stanie ochronić przed wpływem związanych z nim negatywnych emocji na życie, również to poza pracą. Jednak większa odporność na stres, umiejętność działania pod presją i doświadczenie zawodowe może przyczynić się do mniejszego prawdopodobieństwa na pojawienie się go.
Narażeni na wypalenie jesteśmy wszyscy w zależności od kombinacji naszych temperamentów, kompetencji emocjonalnych i społecznych i warunków otoczenia w jakich przychodzi nam funkcjonować - zaznacza psycholog, mgr Jadwiga Ford.
Jak zwalczyć wypalenie zawdowe?
Jeśli czujesz, że wykonywanie obowiązków w pracy nie satysfakcjonuje cię, a nawet sprawia ci więcej trudności niż wcześnie, irytują cię współpracownicy i masz dość poleceń przełożonych — lepiej nie zwlekaj. To mogą być pierwsze objawy, które prowadzą do wypalenia zawodowego. W takiej sytuacji istnieje kilka rozwiązań, z jakich możesz skorzystać, by poczuć się lepiej i nie doprowadzić do pogłębiania się takiego stanu:
- postaraj się zmienić swoje obowiązki lub sposób ich wykonywania, by wyjść z rutyny;
- częściej relaksuj się podczas wykonywania zadań, w tej kwestii świetnie sprawdzi się, chociażby technika polegająca na braniu 10 głębokich, powolnych oddechów;
- spróbuj podwyższyć swój poziom asertywności, by nie brać na siebie zbyt wielu zadań zlecanych przez przełożonych;
- poproś szefa o zmianę obowiązków, które nie będą monotonne i lepiej się w nich odnajdziesz;
- porozmawiaj o trapiących cię problemach z bliską osobą, psychologiem lub terapeutą.
Zobacz też:
Utrata zębów wpływa na ten narząd. Naukowcy zbadali zaskakujący związek
Dzieci sprzedają na ulicach lemoniadę. Zareagował sanepid
