Ten suplement może bardziej szkodzić niż pomagać. Stosują go miliony Polaków

Wyniki tego badania rzucają inne światło na suplementy

Choć suplementy diety są często postrzegane jako bezpieczne i wspierające zdrowie, wyniki tego badania podkreślają potrzebę ostrożnego podejścia do ich stosowania. Według naukowców, nadmierne spożycie niektórych składników, zwłaszcza gdy są one sztucznie pozyskiwane i przyjmowane w dużych dawkach, może prowadzić do niepożądanych skutków zdrowotnych. 

W związku z tym badacze zalecają, by przed sięgnięciem po suplementy konsultować się ze specjalistami i zwracać uwagę na ich skład oraz dawkowanie. To odkrycie może wpłynąć na podejście do suplementacji i skłonić do większego zainteresowania naturalnymi źródłami witamin oraz minerałów obecnych w codziennej diecie.

Stosowanie oleju rybnego może mieć negatywne skutki dla zdrowia

Badanie opublikowane w BMJ Medicine, przeprowadzone przez naukowców z Wielkiej Brytanii, wzbudza wątpliwości co do bezpieczeństwa długotrwałego stosowania suplementów zawierających olej rybny. Badanie, oparte na danych z Biobank UK, objęło 415 tysięcy osób w wieku 40–69 lat, które były monitorowane przez blisko 12 lat. Wyniki sugerują, że regularne stosowanie oleju rybnego może mieć różnorodne skutki dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego, a w niektórych przypadkach nawet zwiększać ryzyko zawału serca i udaru.

 

Tłuste ryby są korzystniejsze, niż suplementy

Badania pokazują, że suplementacja olejem rybnym może działać różnie na zdrowie w zależności od indywidualnego stanu sercowo-naczyniowego danej osoby.

Dla osób zdrowych:

• Istnieją pewne dowody, że suplementy z oleju rybnego, zwłaszcza w dużych dawkach, mogą zwiększać ryzyko migotania przedsionków, co może prowadzić do udaru. Dlatego dla zdrowych osób zaleca się ostrożność przy suplementacji i wybór raczej zbilansowanej diety bogatej w kwasy tłuszczowe omega-3 (np. ryby morskie), zamiast stosowania suplementów bez wyraźnych wskazań.

Dla osób z chorobami serca:

• U pacjentów z już istniejącymi schorzeniami sercowo-naczyniowymi, zwłaszcza w przypadku wysokiego ryzyka powikłań, suplementacja olejem rybnym może mieć korzystne działanie. Badania sugerują, że regularne stosowanie kwasów omega-3 może redukować ryzyko pogorszenia stanu zdrowia oraz wpływać na zmniejszenie śmiertelności z przyczyn sercowych.

Olej rybny powinien być stosowany z rozwagą, a najlepiej pod okiem lekarza, zwłaszcza u osób zdrowych, które nie mają wskazań do dodatkowej suplementacji.

Naukowcy często podkreślają, że naturalne źródła kwasów omega-3, takie jak tłuste ryby, są korzystniejsze niż suplementy. Ryby takie jak makrela, tuńczyk, łosoś, sardynki, pstrąg i śledzie dostarczają odpowiednich ilości kwasów tłuszczowych omega-3 (EPA i DHA) wraz z innymi składnikami odżywczymi, jak witaminy D i B12, które współdziałają, wspierając zdrowie układu sercowo-naczyniowego i mózgu. Spożywanie tych ryb dwa razy w tygodniu może pomóc uzyskać korzyści zdrowotne związane z kwasami omega-3, przy jednoczesnym unikaniu ryzyka związanego z suplementacją.

Czytaj też:

Ponad połowa ludzi po pięćdziesiątce nie łyka tych tabletek. A zapewniają dobre starzenie się

Trzy sposoby na zdrowe jelita. Zdaniem osteopaty nagminnie popełniamy te błędy

Suplementy nie są nam potrzebne! Lekarz wskazuje tylko jeden wyjątek