Masz problem z zasypianiem? Lekarz zdradził 1 banalny trik, po którym uśniesz jak dziecko
Problemy z zasypianiem bywają naprawdę irytujące. Zwłaszcza kładąc się spać po ciężkim dniu i mając świadomość tego, że kolejnego czka wczesna pobudka. Okazuje się, że istnieje sposób, który pomoże zasnąć w dosłownie kilka minut. Dla swoich odbiorców w mediach społecznościowych zaprezentował go znany w sieci lekarz.
Masz problem z zaśnięciem?
Nie da się ukryć, że otaczający nas świat często prowadzi do tego, że trudno się wyciszyć. Wszędzie obecne urządzenia elektroniczne, ciągły ruch, stres i mnogość obowiązków, często przekładają się na przebodźcowanie, a to sprawia, że gdy wieczorem nadchodzi czas wyciszenia przed spaniem, trudno zapanować nad chaosem w głowie.
Dr Alan Mandell doskonale zdaje sobie sprawę, że problemy z zaśnięciem towarzyszą wielu osobom, często niezależnie od wieku. Z uwagi na to, że jest bardzo aktywny w social mediach, a publikowane przez niego materiały trafiają do milionów odbiorców, zdradził sposób, który ma pomóc w szybszym wyciszeniu się i uśnięciu.
To dodatkowe świadczenia dla seniorów. Od stycznia 2025 znacznie wzrośnie liczba uprawionych Jak poradzić sobie ze wzdęciami, gazami i zaparciami w podróży? Lekarz wyjaśniaNie możesz zasnąć? Wypróbuj ten sposób
Dr Alan Mandell wszystkim osobom mającym problem z zaśnięciem radzi zastosowanie tego prostego triku, który ma sprawić, że sen nadejdzie w ciągu kilku minut. Lekarz zaleca przytrzymanie palca wskazującego, środkowego i serdecznego na nadgarstku, dokładnie w zgięciu pomiędzy dwoma wyczuwalnymi ścięgnami.
Taki ucisk powinien trwać ok. minutę. Po tym czasie nawet osoby zmagające się z problemami z zasypianiem powinny poczuć się zrelaksowane, rozluźnione i usnąć. Na udostępnionym nagraniu mężczyzna prezentuje, jak powinno wyglądać właściwie wykonane ćwiczenia, aby jeszcze bardziej ułatwić wykonanie go swoim odbiorcom.
Ile dziennie powinien spać człowiek?
Warto pamiętać, że każdy organizm jest inny i to, co okaże się być dobre dla jednego człowieka, wcale nie musi zadziałać również na drugiego. Internauci, którzy zdecydowali się przetestować sposób na szybkie zasypianie, który rekomendował dr Mandell, mają różne doświadczenia. Jedni faktycznie uważają, że udało im się szybciej zasnąć, inni są o wiele bardziej sceptyczni i twierdzą, że zastosowanie się do rad lekarza nic nie wniosło.
Przypomnijmy, że dorosły człowiek średnio powinien przesypiać od 7 do 9 godzin dziennie. Choć mogłoby się wydawać, że to czynność, podczas której nic się nie dzieje, właśnie wtedy organizm ma czas na regeneracje i zachodzi w nim mnóstwo procesów, które później wpływają nie tylko na jakość życia, ale także jego długość oraz stan zdrowia.
Tak zatamujesz krwawienie z nosa. Lekarz radzi, co robić w takich przypadkach
Ci emeryci nie dostaną "czternastek". To już pewne: 14. emerytura nie dla wszystkich
Wygładza zmarszczki jak najdroższe serum, a kosztuje 5 zł
