Niedobór tej witaminy niszczy kości i zaburza krzepliwość krwi. Jest potrzebna dorosłym i dzieciom
![kolano kobieta](https://images.iberion.media/images/1920/Siniaki_kolano_aleks333_shutt_15260c09f8.jpg)
Stanu kości i naczyń krwionośnych nie widać z zewnątrz. Jednak banalny slogan „jesteś tym, co jesz”, zawiera dużo prawdy. Nasze odżywianie jest bardzo mocno powiązane z naszą kondycją i stanem zdrowia, a także wyglądem skóry i włosów. Niedobór witaminy K odbija się na kościach i krzepliwości krwi.
Bez witaminy K organizm człowieka nie może dobrze funkcjonować. Tak, jak bez wielu innych, ważnych witamin i minerałów, których odpowiedni poziom i proporcje między nimi zapewnia homeostazę.
Witamina K – do czego jej potrzebujemy oprócz krzepliwości krwi?
Bo nie chodzi tylko o niedobór. Nadmiar też prowadzi do problemów.
Ta witamina ma wpływ na rozwój tkanki kostnej i prawidłowe krzepnięcie krwi. I to zarówno u dorosłych, jak i u małych dzieci.
Niedobór witaminy K – skąd się bierze i jak objawia?
Niedobór witaminy K jest dosyć częsty. Jak zwykle czynnikiem ryzyka jest uboga w ważne składniki dieta, otyłość, choroby współistniejące lub wiek senioralny.
Niedobór witaminy K manifestuje się np. zaburzeniami krzepnięcia krwi. To może przyczynić się do niebezpiecznej skłonności do krwawień i krwotoków.
Lepiej dostarczyć sobie witaminy z jedzeniem, niż jako suplementy. Są wtedy lepiej przyswajalne. Pamiętaj jednak, że witamina K, podobnie, jak witamina A, jest wrażliwa na światło.
Witamina K bierze udział w tworzeniu się czynników krzepnięcia krwi. Jak to się dzieje? Witamina K jest potrzebna do syntezy protrombiny w wątrobie. Jest katalizatorem dla procesu przekształcenia się reszty kwasu glutaminowego aż w 6 białkach, zanim trafią do wątroby.
Jedna witamina. A wiele chorób z jej niedoboru Jesienne wirusy już się zbliżają – co nam zagraża? Jak się przygotować?Niedobór witaminy K - jakie są objawy?
Niedobór witaminy K prowadzi do tendencji do krwawień (nie chodzi tylko o przedłużone krwawienie po skaleczeniu i o trudniejsze gojenie się ran, ale i o krwotoki wewnętrzne.
Niedobór witaminy K może powodować też biegunki i gorszą mineralizację kości, co może doprowadzić do osteoporozy.
Niedobór witaminy K na szczęście jest rzadki. Sprzyjają mu zaburzenia wchłaniania w jelitach i żołądku. Także choroby wątroby i długie przyjmowanie antybiotyków może prowadzić do niedoboru witaminy K. Dlatego, jeśli często robią Ci się siniaki, skonsultuj się z lekarzem, by szukać przyczyny. Nie suplementuj witaminy K na własną rękę, bo jej nadmiar też jest bardzo groźny!
Witamina K – w jakich produktach się znajduje?
W tych produktach znajdziesz witaminę K:
- sałata (wszystkie odmiany),
- szpinak,
- brukselka,
- jarmuż,
- brokuły,
- kalafior,
- kapusta,
- botwinka,
- szparagi,
- natka pietruszki,
- cukinia,
- groszek,
- wątróbka,
- mleko i przetwory mleczne,
- jaja.
Na szczęście niedobór witaminy K jest rzadki. Szczególnie niebezpieczny jest dla noworodków, które nie mają w pełni rozwiniętej flory bakteryjnej jelit, więc witamina K nie może być dobrze syntezowana przez organizm Dlatego u noworodków witaminę K się suplementuje.
Źródło: A. Karmańska, B. Karwowski, Rola witaminy K w metabolizmie kości, e-zikoapteka.pl
![Chrapanie może być objawem niedoczynności tarczycy.](https://images.iberion.media/images/origin/11_cc6858dc63.jpg)
![dieta](https://images.iberion.media/images/origin/dieta_0230450df6.png)
![Sałata, sklep, dział warzywny](https://images.iberion.media/images/origin/Salata_sklep_666d0ef08f.png)
![Kto nie powinien jeść borówek amerykańskich?](https://images.iberion.media/images/origin/1_d6b91f2d1b.jpg)
![suplementacja magnezu, magnez](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_97_c94aad1504.jpg)
![lekarz](https://images.iberion.media/images/origin/lekarz_4f583f9892.jpg)
![ból głowy](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2023_09_16_T174310_199_8d194b66b9.png)
![odporność](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2023_10_24_T141710_031_7faed5d90e.png)
![Masaż twarzy, roler jadeitowy](https://images.iberion.media/images/origin/Masaz_twarzy_322402ddea.png)
![Komu nie służą banany?](https://images.iberion.media/images/origin/bana_cfb1055f8f.jpg)
![Pragnienie i suchość w ustach mogą być objawami cukrzycy.](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_ccba3bd203.png)
![Pomidory, jedzenie pomidorów](https://images.iberion.media/images/origin/Czy_jedzenie_pomidorow_moze_miec_wplyw_na_wartosci_cisnienia_3f58396588.jpg)
![Demencja / lek. Mateusz Gajda](https://images.iberion.media/images/origin/Archiwum_prywatne_77aba06204.png)
![Opuchnięte stopy](https://images.iberion.media/images/origin/Canva_2de6b7e592.png)
![Ta woda jest toksyczna. Zawiera mikroplastik](https://images.iberion.media/images/origin/wo_3c7a187139.jpg)
![otyłość](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_tytulu_2023_02_23_T115047_336_fe95620fc1.png)
![Oregano, zdrowie](https://images.iberion.media/images/origin/Oregano_korzystnie_dziala_na_nasze_zdrowie_e15b911c3c.jpg)
![Lekarz radzi, jak uniknąć anginy latem.](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_6a7b6f1554.png)
![czeremcha](https://images.iberion.media/images/origin/czeremcha_fe97696710.png)
![Oko, zbliżenie na oko, niebieskie oko](https://images.iberion.media/images/origin/Oko_e49083cd93.jpg)
![zupa](https://images.iberion.media/images/origin/zupa_8d85133883.png)
![Świadczenia dla niepełnosprawnych](https://images.iberion.media/images/origin/Canva_ecccc6c6a9.png)
![Bruksizm, fizjoterapia, masaż](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_9_4127152d96.jpg)
![emerytura, pieniądze, seniorzy](https://images.iberion.media/images/origin/emerytura_5831ed7061.jpg)
![Dieta, napoje, upał](https://images.iberion.media/images/origin/Tymi_napojami_nie_nawodnisz_sie_w_upaly_eb89a69c13.jpg)
![Okulista dr hab. n. med. Janusz Skrzypecki, zaćma](https://images.iberion.media/images/origin/Okulista_4513de2125.png)
![Celine Dion](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_WZORY_DLA_SG_2024_07_26_T233159_059_b0fccb9d4f.jpg)
![Kot i Pies](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_1_40e6b73458.png)
![Występ Lady Gagi na Igrzyskach Olimpijskich](https://images.iberion.media/images/origin/Wystep_Lady_Gagi_na_Igrzyskach_Olimpijskich_c57c60b176.png)
![Rak szyjki macicy, rak](https://images.iberion.media/images/origin/Co_roku_z_powodu_tego_raka_umiera_1600_Polek_9631c7e88a.jpg)
![Bożena Dykiel, Mieczysław Hryniewicz](https://images.iberion.media/images/origin/Bozena_Dykiel_Mieczyslaw_Hryniewicz_f9de23f40d.jpg)
![Był sobie kot](https://images.iberion.media/images/origin/Byl_sobie_kot_d3edad37dc.jpg)
![Materiały promocyjne](https://images.iberion.media/images/origin/Kobieta_w_ogrodzie_a42c929a56.png)
![Chrome](https://images.iberion.media/images/origin/chrome_ochrona_fot_pxhere_DALL_E_897cb3f8b6.png)
![Wakacje](https://images.iberion.media/images/origin/upadek_biura_1831724a08.png)
![Celine Dion](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_1200x700_88_20cfa0db40.png)
![Wulkan](https://images.iberion.media/images/origin/wulkan_turysci_pl_nowe_bd7df8b62a.jpg)
![tarcie jabłek](https://images.iberion.media/images/origin/kolacja_na_cieplo_b4401f9f16.jpg)