Siemię lniane piję tak. Poleciła mi dietetyczka, najlepszy patent, zbawienie dla jelit
Łyżka ziaren, szklanka wody i chwila cierpliwości – prosty rytuał, który zdaniem dietetyczki Karoliny Topolskiej może przynieść większą ulgę niż niejeden lek z apteki. Kleik z siemienia lnianego to naturalny sposób na regularne wypróżnienia, spokojniejszy brzuch i silniejsze jelita.
- Siemię lniane dostarcza błonnika i kwasów omega-3, wspiera pracę jelit i łagodzi stany zapalne
- Zaleca się spożywanie 2,5–3,5 łyżki dziennie, podzielone na kilka porcji
- Kleik przygotowuje się z całych ziaren zalanych ciepłą wodą i odstawionych na 1–2 godziny
- Najlepiej działa spożywany rano na czczo i przed głównymi posiłkami
- Nasiona warto mielić tuż przed użyciem, aby zachować maksimum wartości
Dlaczego kisiel z siemienia działa tak skutecznie?
Żel z siemienia lnianego zawiera rozpuszczalny błonnik, który pęcznieje w jelitach, zwiększając objętość treści pokarmowej i pobudzając perystaltykę. Dzięki temu wypróżnienia są regularne, a zalegające resztki nie drażnią ścian jelit.
Dodatkowo siemię lniane zawiera:
- kwasy tłuszczowe omega-3 – wzmacniają barierę śluzową i działają przeciwzapalnie,
- lignany i fitosterole – wspierają florę bakteryjną i obniżają poziom cholesterolu.
Efekt? Lepsze trawienie, mniejszy brzuch i poprawa ogólnej kondycji układu pokarmowego – naturalnie i bez skutków ubocznych.
Jak przygotować kleik z siemienia? Trzy proste kroki
Krok 1. Wsyp do szklanki 2–3 łyżki brązowych lub złotych ziaren.
Krok 2 Zalej ciepłą (nie wrzącą) wodą i odstaw na 1–2 godziny.
Krok 3. Przed wypiciem możesz przecedzić napar lub zmiksować całość – w tej drugiej wersji zachowasz więcej błonnika.
Dla łagodniejszego smaku można dodać kilka kropel soku z cytryny, odrobinę miodu lub szczyptę cynamonu. Najlepiej używać świeżo mielonych ziaren i pić przygotowany kleik w ciągu dnia, dzieląc porcję na 2–3 mniejsze szklanki.
Kiedy i ile pić, żeby zauważyć efekty?
Największe korzyści przynosi wypijanie pierwszej porcji rano, na czczo, a kolejnych – przed posiłkami. Dietetyczka przypomina, że maksymalna dzienna dawka to 3,5 łyżki nasion – jej przekroczenie może wywołać efekt odwrotny do zamierzonego.
Kuracja powinna trwać około dwóch–trzech tygodni. Każdą porcję warto popić dodatkową szklanką wody, by błonnik mógł prawidłowo napęcznieć i działać skutecznie.
Jeśli zmagasz się z przewlekłymi problemami trawiennymi, skonsultuj się z lekarzem. Siemię lniane to skuteczne wsparcie, ale nie zastępuje leczenia – działa najlepiej jako element codziennej, zdrowej rutyny.
Źródło:
zywienie.medonet.pl
