Wyszukaj w serwisie
choroby profilaktyka choroby cywilizacyjne zdrowie psychiczne żywienie zdaniem lekarza uroda i pielęgnacja
Pacjenci.pl > Profilaktyka i leczenie > To dzięki temu Norwegowie cieszą się żelaznym zdrowiem. Kierują się w życiu jedną zasadą
Joanna Kamińska
Joanna Kamińska 07.02.2024 13:59

To dzięki temu Norwegowie cieszą się żelaznym zdrowiem. Kierują się w życiu jedną zasadą

nordic walking
canva

Dla Norwegów kontakt z naturą ma bardzo duże znaczenie. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu to nieodłączny element ich życia, bez względu na panujące warunki pogodowe. W Norwegii istnieje nawet powiedzenie: „Nie ma złej pogody, tylko ubranie jest niewystarczające”.  Friluftsliv to filozofia życia Norwegów, która ma zapewniać im jak najdłuższe trwanie w zdrowiu fizycznym, jak i psychicznym. Na czym polega friluftsliv? 

Czym jest friluftsliv?

Friluftsliv (od słów: fri – wolny, luft – powietrze, liv – życie), można przetłumaczyć jako życie na świeżym powietrzu.

Wszelkie aktywności na świeżym powietrzu, takie jak m.in. spacery po lesie czy nad morzem, chodzenie po górach, łowienie ryb, jazda na rowerze czy jazda na nartach obejmują filozofię friluftsliv.

Określenie to zostało wymyślone w latach 50. XIX w. przez norweskiego dramaturga Henrika Ibsena. Pisarz użył tego terminu w wierszu zatytułowanym „Paa Vidderne” („Na szczytach gór”), opisując swoje doznania, jakich doświadczył podczas kontaktu z naturą. Relaks na łonie natury stał się integralną częścią norweskiej tożsamości narodowej, a termin friluftsliv na stałe zagościł w słowniku norweskim. 

źródło: radio ZET

Projekt bez nazwy - 2024-02-07T131416.843.png

Masz obniżony nastrój? Winowajcą mogą być jelita Banany na dobry sen? Ten owoc posiada zbawienne właściwości

Zalety spacerów na świeżym powietrzu

Aktywność fizyczna to jeden z najważniejszych czynników wpływających na poprawę jakości życia i zapobieganie wielu chorobom cywilizacyjnym. To także świetna okazja do spędzenia wolnego czasu z rodziną i przyjaciółmi, co zwiększa poczucie więzi międzyludzkich.  

Kontakt z naturą ma zbawienny wpływ na nasze zdrowie, zarówno fizyczne jak i psychiczne. Spacery po lesie czy nad brzegiem morza to mnóstwo korzyści dla naszego ciała, umysłu i duszy. Kontakt z naturą pozwala się wyciszyć i zrelaksować, a ruch na świeżym powietrzu poprawia samopoczucie i działa antydepresyjnie.

Korzyści ze spacerów w lesie:

  • Olejki eteryczne wydzielane przez drzewa działają leczniczo i odprężająco.
  • W lesie możemy intensywnie dotlenić organizm i odkazić drogi oddechowe.
  • Leśnie powietrze jest zjonizowane ujemnie, dzięki czemu wspomaga nasz układ odpornościowy, nerwowy i krążenia, a także pomaga leczyć reumatyzm i alergie.

Korzyści ze spacerów nad morzem:

  • Morskie powietrze jest bogate w jod niezbędny do prawidłowej pracy tarczycy.
  • Morski klimat wzmacnia odporność i działa oczyszczająco na drogi oddechowe. Pobyt nad morzem zalecany jest osobom z alergiami, astmą i zapaleniem zatok.
  • Morski klimat ma korzystny wpływ na skórę i wspomaga terapię chorób dermatologicznych, takich jak m.in. trądzik, egzema czy atopowe zapalenie skóry.

6000 kroków dziennie to podstawa!

Codzienna aktywność fizyczna sprzyja naszemu zdrowiu i chroni przed chorobami cywilizacyjnymi. Nie każdy jest miłośnikiem sportu, jednak wystarczy zwykły spacer. Ruch wspiera pracę układu krążenia, chroniąc przed zawałem serca i udarem mózgu. Ma też zbawienny wpływ na nasze samopoczucie. Podnosi poziom serotoniny w organizmie i znacznie obniża poziom stresu.

„Powinniśmy się ruszać, chociażby 6000 kroków dziennie. Nie musimy chodzić na siłownię i dbać o rzeźbę, bo nie każdego na to stać finansowo czy emocjonalnie, ale zwykłe 6 000 kroków dziennie to jest absolutne minimum! Wystarczy zwykły spacer, a zmniejszymy ryzyko udaru mózgu i zawału serca! Warto też zadbać o dietę." - powiedział w rozmowie dla Pacjentów dr n. med. Marcin Wełnicki, specjalista chorób wewnętrznych, farmakolog kliniczny.

Zalety aktywności fizycznej na świeżym powietrzu: 

  • poprawa kondycji fizycznej, 
  • zapobieganie nadwadze i otyłości,
  • zwiększenie poziomu witaminy D w organizmie,
  • wsparcie układu odpornościowego, 
  • wzmocnienie układu kostno-stawowego,
  • poprawa pracy układu krążenia, 
  • redukcja stresu i poprawa samopoczucia, 
  • poprawa pamięci, koncentracji i kreatywności.
Polecane