To może spowolnić siwienie. Sprawdź, czego brakuje twojemu organizmowi

Co naprawdę sprawia, że włosy stają się siwe?

Siwienie włosów to naturalny proces związany z wiekiem, jednak jego tempo i moment rozpoczęcia zależą od wielu czynników. Główną przyczyną jest stopniowe zmniejszanie się aktywności melanocytów — komórek odpowiedzialnych za produkcję melaniny, pigmentu nadającego włosom kolor. Z wiekiem melanocyty ulegają degeneracji lub zanikają, co prowadzi do utraty barwnika i pojawienia się siwych włosów. Proces ten może być dodatkowo przyspieszony przez m.in.:

• czynniki genetyczne, 
• stres,
• niedobory niektórych witamin i minerałów. 

Chociaż siwienie jest procesem nieuniknionym, który często kojarzymy jako symbol starzenia, zrozumienie mechanizmów, które go powodują, może doprowadzić do opracowania skutecznych metod jego opóźniania lub nawet odwracania. Jednym z obiecujących sposobów jest odpowiednia suplementacja — dostarczanie organizmowi kluczowych witamin i minerałów, takich jak witamina B12, miedź, cynk czy żelazo, które wspierają pracę melanocytów i mogą spowolnić utratę pigmentu we włosach. Czytaj więcej: Siwiejesz przed trzydziestką? Nie kupuj farby do włosów. „Syndrom Marii Antoniny” można cofnąć

Domowy sposób na proste włosy bez prostownicy. Efekt cię zaskoczy Czytaj dalej To najlepsza maść. Wyleczy popękane pięty przed latem w try miga Czytaj dalej

Odpowiednia suplementacja może spowolnić siwienie

Siwienie włosów to naturalny proces, który z wiekiem dotyka każdego. Siwe włosy są z reguły bardziej kruche, suche i łamliwe, dlatego wymagają szczególnej troski i odpowiedniej pielęgnacji. Warto stosować delikatne szampony, odżywki o działaniu regenerującym oraz wcierki wzmacniające cebulki włosów. Jednak kosmetyki to tylko część skutecznej strategii. Coraz więcej badań wskazuje, że istotną rolę w procesie siwienia odgrywa stan odżywienia organizmu. Niedobory niektórych witamin i minerałów mogą przyspieszać utratę pigmentu we włosach i negatywnie wpływać na ich strukturę. Zobacz też: To najlepszy sposób na siwe włosy. Ten trik znały już nasze babcie

To właśnie dlatego w tym przypadku kluczowe znaczenie ma odpowiednia suplementacja — wspierająca nie tylko zdrowie włosów, ale także funkcjonowanie komórek odpowiedzialnych za produkcję melaniny, czyli naturalnego barwnika włosów. Dzięki temu jesteśmy w stanie wesprzeć organizm “od środka”. Uzupełnienie braków witamin i minerałów może nie tylko znacznie poprawić kondycję włosów, ale też spowolnić siwienie pasm, a w niektórych przypadkach nawet częściowo odwrócić ten proces. Co w związku z tym warto suplementować? 

Jakie witaminy i minerały brać na siwe włosy?

• Witamina B12 — niedobór witaminy B12 może prowadzić do przedwczesnego siwienia włosów. Uzupełnienie jej poziomu może odwrócić ten proces w niektórych przypadkach.
• Witamina D — odgrywa istotną rolę w cyklu życia mieszków włosowych, wspierając ich prawidłowe funkcjonowanie. Jej niedobór może wpływać na zdrowie włosów.
• Witamina E — jako silny przeciwutleniacz, witamina E pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym, który może przyczyniać się do przedwczesnego siwienia włosów. 
• Cynk — jest niezbędny dla zdrowia mieszków włosowych i syntezy białek. Jego niedobór może wpływać na kondycję włosów.
• Magnez — wspiera krążenie krwi w skórze głowy, co może poprawiać dostarczanie składników odżywczych do mieszków włosowych.
• Żelazo — jest kluczowe dla produkcji hemoglobiny, która transportuje tlen do komórek, w tym mieszków włosowych. Niedobór żelaza może wpływać na zdrowie włosów. 
• Miedź — odgrywa rolę w produkcji melaniny, pigmentu odpowiedzialnego za kolor włosów. Jej niedobór może prowadzić do przedwczesnego siwienia. Sprawdź też: Jak opóźnić siwienie? Łykaj tę witaminę każdego dnia

Co jeszcze opóźnia siwienie włosów?

Siwienie jest przede wszystkim związane z wiekiem i genami, jednak dieta i styl życia mają również ogromny wpływ na tempo, w jakim ten proces zaczyna się rozwijać. Kluczowym czynnikiem, który pozwala spowolnić siwienie, jest spożywanie produktów bogatych w przeciwutleniacze, które chronią komórki przed stresem oksydacyjnym — jednym z głównych czynników prowadzących do utraty pigmentu we włosach. Do takich produktów należą przede wszystkim owoce jagodowe, warzywa liściaste, orzechy oraz zielona herbata.

Równie ważny jest styl życia — przewlekły stres, brak snu, palenie papierosów i nadmierne spożycie alkoholu mogą przyspieszać siwienie. Dlatego codzienna aktywność fizyczna, techniki relaksacyjne, dobre nawodnienie i unikanie używek również odgrywają istotną rolę w utrzymaniu zdrowia włosów i opóźnianiu ich siwienia.

 

Źródła:

• National Institutes of Health (NIH)
• Halina Bojarowicz, Paulina Dźwigulska “Suplementy diety. Część II. Wybrane składniki suplementów diety oraz ich przeznaczenie”