Zrzucasz wagę i podkręcasz metabolizm. Post to ulga dla organizmu
![post](https://images.iberion.media/images/1920/1_9e6737f51d.png)
Wielki Post już się zaczął. Jest to czas, w którym rezygnujemy z różnych przyjemności, w tym i z jedzenia. Post jednak nie jest wyłącznie praktyką duchową. Ma też wiele korzyści zdrowotnych. O jego korzystnym wpływie na ludzki organizm mówi się coraz więcej m.in. w kontekście leczenia cukrzycy. Czy warto pościć poza Wielki Postem?
Post – praktyka duchowa i element terapii leczniczej w jednym
Nie ma jednej słusznej formy posty. Każdy, kto go praktykuje, może sam ustalić, z jakich pokarmów i innych „przyjemności” zrezygnuje w tym czasie – niektórzy decydują się nawet na krótkotrwały post suchy, w którym nie jedzą, ani nie piją lub jedzą tylko warzywa i piją wodę. Możliwości jest dużo.
W ostatnim czasie szczególną popularność zdobywa post przerywany, zakładający, że posiłki spożywamy wyłącznie w określonych oknach czasowych. Popularnym systemem przerywanego postu jest 16-godzinne poszczenie i 8-godzinne okno żywieniowe. Niektórzy z kolei spożywają posiłki przez 5 dni i następnie 2 dni poszczą.
Post nie jest już wyłącznie domeną osób wierzących, choć co ciekawe one z kolei niekiedy nazywają post pozbawiony “elementu duchowego” jako głodówkę.
Zobacz też: Dieta DASH - najzdrowsza dieta na świecie! Zalecana jest szczególnie osobom z nadciśnieniem
Lekarze również doceniają właściwości postu
O poście w pozytywny sposób coraz częściej mówią lekarze, traktujący go jako narzędzie wspomagające leczenie różnych problemów zdrowotnych.
Prof. Peter Schwarz z Instytutu Paula Langerhansa w Dreźnie, znanej placówki zajmującej się badaniami nad cukrzycą, to m.in. jeden z entuzjastów postów. Lekarz doceniony został za osiągnięcia w leczeniu cukrzycy i stłuszczenia wątroby – w tym celu zastosował właśnie post połączony z aktywnością fizyczną.
O korzystnym wpływie postu wspomina się także w kontekście choroby Alzheimera. W czasopiśmie Cell Metabolism opublikowano wyniki badania przeprowadzonego na myszach, z którego wynika, że post przerywany koryguje zaburzenia rytmu dobowego, obecne w chorobie Alzheimera.
„Przez wiele lat zakładaliśmy, że zaburzenia rytmu dobowego obserwowane u osób z chorobą Alzheimera są wynikiem neurodegeneracji, ale teraz dowiadujemy się, że może być odwrotnie – zaburzenia rytmu dobowego mogą być jednym z głównych czynników wywołujących tę chorobę” – powiedziała zacytowana przez PAP dr Paula Desplats, profesorka na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Diego.
Zobacz też: Cukrzycę można rozpoznać po paznokciach
Post przerywany zbija cukier
Naukowcy z Uniwersytetu z Illinois w Chicago zaprosili do badania 75 uczestników, których podzielili na 3 grupy. W jednej z nich znaleźli się badani przestrzegający zasad żywieniowych ograniczonych czasowo, w drugiej znalazły się osoby ograniczające kalorię, a pozostałe osoby weszły w skład grupy kontrolnej. Przez 6 miesięcy mierzono masę ciała uczestników, obwód talii, poziom cukru we krwi i inne wskaźniki zdrowotne. Okazało się, że uczestnicy spożywający posiłki tylko między południem a godziną 20, stracili więcej na wadze niż osoby na diecie niskokalorycznej.
U uczestników stosujących post przerywany i tych, którzy ograniczali kalorię, spadł poziom cukru we krwi – zmierzono to za pomocą testu hemoglobiny glikowanej A1C.
Eksperci stwierdzili jednak, że badanie należy powtórzyć i zaprosić do niego większą liczbę osób i wydłużyć czas eksperymentu – dzięki temu wyniki będą jeszcze dokładniejsze.
Dieta przerywana ma też przeciwwskazania
Stosowanie okien żywieniowych nie jest dla wszystkich. Postu przerywanego nie powinny przeprowadzać osoby z zaburzeniami hormonalnymi, kobiety w ciąży i kobiety karmiące. Dużą ostrożność powinni zachować także cukrzycy – w ich przypadku post przerywany może wywołać niekontrolowane wahania glukozy.
źródło: Pap.pl,
![dieta](https://images.iberion.media/images/origin/dieta_0230450df6.png)
![zupa](https://images.iberion.media/images/origin/zupa_8d85133883.png)
![Komu nie służą banany?](https://images.iberion.media/images/origin/bana_cfb1055f8f.jpg)
![Ta woda jest toksyczna. Zawiera mikroplastik](https://images.iberion.media/images/origin/wo_3c7a187139.jpg)
![otyłość](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_tytulu_2023_02_23_T115047_336_fe95620fc1.png)
![lekarz](https://images.iberion.media/images/origin/lekarz_4f583f9892.jpg)
![dieta ketogeniczna](https://images.iberion.media/images/origin/shutterstock_2138706881_b6b714f96c.jpg)
![kobieta dieta](https://images.iberion.media/images/origin/Dieta_kobieta_shutt_Jacob_Lund_b90e20e8ef.jpg)
![Chrapanie może być objawem niedoczynności tarczycy.](https://images.iberion.media/images/origin/11_cc6858dc63.jpg)
![tłuszcze](https://images.iberion.media/images/origin/margaryna_14a168c41c.png)
![Masaż twarzy, roler jadeitowy](https://images.iberion.media/images/origin/Masaz_twarzy_322402ddea.png)
![Sałata, sklep, dział warzywny](https://images.iberion.media/images/origin/Salata_sklep_666d0ef08f.png)
![Laluna, Ozempic](https://images.iberion.media/images/origin/Laluna_Ozempic_8fd5cb6e2f.png)
![Pomidory, jedzenie pomidorów](https://images.iberion.media/images/origin/Czy_jedzenie_pomidorow_moze_miec_wplyw_na_wartosci_cisnienia_3f58396588.jpg)
![Kto nie powinien jeść borówek amerykańskich?](https://images.iberion.media/images/origin/1_d6b91f2d1b.jpg)
![suplementacja magnezu, magnez](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_97_c94aad1504.jpg)
![Dieta, napoje, upał](https://images.iberion.media/images/origin/Tymi_napojami_nie_nawodnisz_sie_w_upaly_eb89a69c13.jpg)
![Ryba, pieczona ryba](https://images.iberion.media/images/origin/Ryba_a53393422c.jpg)
![Depresja, leki przeciwdepresyjne, antydepresanty, interakcje z lekami](https://images.iberion.media/images/origin/Antydepresanty_cd71137b25.png)
![Pragnienie i suchość w ustach mogą być objawami cukrzycy.](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_ccba3bd203.png)
![Jajka na drzwiach od lodówki](https://images.iberion.media/images/origin/Jajka_na_drzwiach_od_lodowki_8e876b6acd.jpg)
![kardiolog, kardiologia, choroby serca, lotnisko, latanie samolotem – przeciwskazania, dr n. med. Joanna Bidiuk](https://images.iberion.media/images/origin/kardiolog_samolot_0c30430109.png)
![rehabilitacja, świadczenie](https://images.iberion.media/images/origin/W_tych_sytuacjach_mozna_dostac_swiadczenie_rehabilitacyjne_e163f7d96e.jpg)
![Oregano, zdrowie](https://images.iberion.media/images/origin/Oregano_korzystnie_dziala_na_nasze_zdrowie_e15b911c3c.jpg)
![pielęgnacja twarzy](https://images.iberion.media/images/origin/pielegnacja_twarzy_9a19ae0acb.jpg)
![Tabletki z tasiemcem, tasiemczyca, dieta tasiemcowa, otyłość, nadwaga](https://images.iberion.media/images/origin/Tasiemiec_na_odchudzanie_6d095cd77d.png)
![laptop, karta](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_07_26_T122434_393_c957dc4086.png)
![Ryanair](https://images.iberion.media/images/origin/fot_Mounir_Taha_Shutterstock_Ryanair_nowe_dd3d1dc69a.jpg)
![Sklep meblowy](https://images.iberion.media/images/origin/Sklep_meblowy_6cc8d715ca.png)
![Rak szyjki macicy, rak](https://images.iberion.media/images/origin/Co_roku_z_powodu_tego_raka_umiera_1600_Polek_9631c7e88a.jpg)
![Bożena Dykiel, Mieczysław Hryniewicz](https://images.iberion.media/images/origin/Bozena_Dykiel_Mieczyslaw_Hryniewicz_f9de23f40d.jpg)
![Był sobie kot](https://images.iberion.media/images/origin/Byl_sobie_kot_d3edad37dc.jpg)
![Materiały promocyjne](https://images.iberion.media/images/origin/Kobieta_w_ogrodzie_a42c929a56.png)
![Chrome](https://images.iberion.media/images/origin/chrome_ochrona_fot_pxhere_DALL_E_897cb3f8b6.png)
![sklep Żabka](https://images.iberion.media/images/origin/zabka_f549e0ee3a.jpg)
![Justyna Steczkowska](https://images.iberion.media/images/origin/Justyna_Steczkowska_fot_KA_Pi_F_7a48f26b86.jpg)
![Kot i Pies](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_1_40e6b73458.png)
![Dagmara Kaźmierska](https://images.iberion.media/images/origin/Dagmara_Kazmierska_caf54091f7.jpg)