Jak często prać pościel? To cię zaskoczy
Zdrowy sen dorosłego człowieka powinien trwać nieprzerwanie od 7 do 9 godzin i obejmować kilka cykli fazy REM i NREM. Ważna jest jednak nie tylko długość i jakość samego snu, ale także warunki, w jakich go zażywamy – w tym czystość pościeli.
Zdaniem dr-a Piotra Nowaczyka, mikrobiologa, który był gościem programu „halo tu polsat”, Polacy zmieniają pościel raz na 2-3 tygodnie, a niektórzy nawet co miesiąc. To zdecydowanie zbyt rzadko. Dlaczego?
- Skąd biorą się zanieczyszczenia w pościeli?
- Jakie mikroorganizmy żyją w naszych łóżkach?
- Jak często prać pościel, kołdrę i odświeżać materace?
Co zabierasz ze sobą do łóżka?
Przed pójściem do łóżka kąpiesz się lub bierzesz prysznic? Doskonale! Mimo to każdej nocy tracisz setki tysięcy komórek skóry, która dodatkowo poci się i wydziela sebum. Ludzka skóra jest też siedliskiem bakterii i grzybów, które bez trudu przenoszą się na pościel przy każdym ruchu.
Chociaż świeży pot z reguły jest bezwonny, obecne na skórze bakterie rozkładają go na produkty uboczne – to właśnie one odpowiadają za nieprzyjemny zapach ciała, który może pojawić się o poranku.
Dodatkowym problemem są zanieczyszczenia, które osiadają m.in. na naszych włosach w ciągu dnia. Kurz, pyłki roślin i rozmaite alergeny mogą przenosić się na pościel właśnie tą drogą. A ich obecność nie jest dla nas obojętna. Mogą wywoływać alergię i pogarszać jakość powietrza w sypialni.
Sekretne życie pościeli
Naskórek, który każdej nocy gubisz w łóżku, to doskonała pożywka dla roztoczy. Te niewielkie stworzonka uwielbiają ciepłą, wilgotną pościel i materace. Choć same w sobie roztocza nie stanowią zagrożenia, ich odchody – owszem. To silne alergeny, które mogą zaostrzać astmę, alergiczny nieżyt nosa i egzemę.
Kolejni niechciani lokatorzy w łóżkach to… grzyby. Niektóre z nich, jak np. Aspergillus fumigatus, szczególnie upodobały sobie nasze posłania. Ich obecności nie należy bagatelizować. Mogą powodować poważne infekcje płuc, zwłaszcza u osób z osłabioną odpornością.
Jeszcze więcej niechcianych mikrobów przynoszą do łóżek nasze zwierzaki. Śpisz z psem lub kotem? Ich sierść i zabrudzenia z łapek, a nawet resztki odchodów stanowią kolejne źródło niechcianych bakterii – pościel trzeba prać jeszcze częściej. Przeczytaj też: Czy można spać z psem w łóżku? Eksperci już wiedzą
Jak często zmieniać pościel?
Prześcieradła i poszewki najlepiej prać raz w tygodniu; lub nawet częściej, jeśli dzielisz łóżko ze zwierzętami lub wyjątkowo mocno się pocisz. Regularne pranie pozwoli ci usunąć z materiałów pot, sebum, złuszczone cząsteczki naskórka z wszystkimi mikrobami i alergenami.
Żeby mieć pewność, że pozbędziesz się niepożądanych zabrudzeń, nastaw pranie na 60°C i użyj dobrego detergentu. Automatyczna suszarka i żelazko spotęgują wrażenie świeżości. Przeczytaj też: Lubisz second-handy? No to uważaj – pełno tam grzybów i bakterii, z gronkowcem na czele
Poszewki to nie wszystko
Cienki materiał poszewek nie stanowi większej przeszkody dla roztoczy i innych mikroorganizmów. Dlatego trzeba zadbać też o higienę wsadów. Poduszki warto regularnie wymrażać. Wystarczy włożyć je do zamrażarki na ok. 8 godzin. Raz na pół roku warto je uprać (instrukcji szukaj na metce), ale pamiętaj, by potem dokładnie je wysuszyć – w przeciwnym razie w wilgotnym wnętrzu mogą rozwinąć się grzyby.
Częściej, bo raz na 3-4 miesiące, dobrze jest wyprać też kołdrę. Zanim wrzucisz ją do pralki, upewnij się, że nie wymaga specjalistycznego prania. Wtedy jedyną opcją jest oddanie jej do pralni.
Koce i narzuty odświeżaj co 2 tygodnie – lub częściej, jeśli pozwalasz wchodzić do łóżka zwierzętom.
Przeczytaj też: Ten błąd niszczy płuca. Popełniamy go przy każdym praniu
I na koniec – materace. Dla optymalnej higieny powinniśmy raz w tygodniu dokładnie je odkurzać, a co kilka dni – wietrzyć. Tak częsta pielęgnacja materacy może być kłopotliwa. Żeby zaoszczędzić sobie kłopotu, warto używać ochraniaczy, które przejmą przynajmniej część potu i zanieczyszczeń.
Źródła: halotu.polsat.pl, theconversation.com
