Łączę te dwa składniki i piję codziennie. Jelita chodzą jak w zegarku, a boczki znikają [PRZEPIS]
Nadwaga i otyłość to prawdziwa plaga dzisiejszych czasów. Te problemy zdrowotne prowadzą do poważnych schorzeń, w tym cukrzycy typu 2 i chorób sercowo-naczyniowych. Najprostszym sposobem, by im zapobiegać, jest prawidłowa, bogata w składniki odżywcze dieta. Warto włączyć do niej prostą i niedrogą miksturę, którą bez wysiłku przygotujesz w domu.
Jak usprawnić trawienie, przyspieszyć odchudzanie i wzmocnić odporność? To proste! Wystarczy regularnie sięgać po pyszny napój z niedrogich składników, które znajdziesz w każdym sklepie spożywczym. Do przygotowania tego eliksiru zdrowia i witalności wystarczą dwa składniki.
Potęga polskiego superfood
Siemię lniane to jedno z najcenniejszych polskich superfoods, którego właściwości prozdrowotne doceniano już w starożytności. Nasiona lnu są wyjątkowo bogate w:
• kwasy tłuszczowe omega-3,
• lignany,
• błonnik,
co sprawia, że wspierają zdrowie układu sercowo-naczyniowego, regulują poziom cholesterolu oraz pomagają utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi. Dzięki wysokiej zawartości błonnika pokarmowego siemię lniane wspomaga trawienie i zapobiega zaparciom.
Obecne w siemieniu lignany wykazują działanie antyoksydacyjne i mogą wpływać korzystnie na gospodarkę hormonalną, zwłaszcza u kobiet. W badaniach udowodniono, że regularne spożywanie nasion lnu może zmniejszać ryzyko rozwoju niektórych nowotworów hormonozależnych, takich jak rak piersi.
Wyjątkowy napój mleczny
Kefir to fermentowany napój mleczny, który wyróżnia się wyjątkowymi właściwościami prozdrowotnymi dzięki obecności korzystnych mikroorganizmów, takich jak bakterie kwasu mlekowego i drożdże. Zawarte w nim probiotyki wspierają równowagę mikroflory jelitowej, co wpływa korzystnie na:
• trawienie,
• wzmocnienie odporności,
• łagodzenie stanów zapalnych przewodu pokarmowego.
Regularne spożywanie kefiru może poprawiać wchłanianie składników odżywczych i redukować objawy nietolerancji laktozy. Badania wykazały również potencjalny wpływ kefiru na obniżenie poziomu cholesterolu, kontrolę ciśnienia krwi oraz działanie przeciwnowotworowe.
Bioaktywne związki powstające podczas fermentacji wykazują działanie antyoksydacyjne i przeciwdrobnoustrojowe, co czyni kefir nie tylko wartościowym produktem dietetycznym, ale i naturalnym środkiem wspierającym profilaktykę chorób cywilizacyjnych.
Przeczytaj też: Działa jak balsam na jelita. Wymiata złogi, wspiera rozwój mikrobioty. Po prostu cudo
Przepis na miksturę odchudzająco-wzmacniającą
Do przygotowania prozdrowotnego eliksiru potrzebujesz ok. 100 ml kefiru i 1 łyżeczki siemienia lnianego. Wystarczy wsypać siemię do napoju i dokładnie wymieszać. Miksturę najlepiej jest pić rano, na czczo. Dzięki temu zapewnisz sobie najlepsze wchłanianie zawartych w niej składników odżywczych.
Przeczytaj też: Powodują zaparcia i niszczą jelita. Jak usunąć złogi pokarmowe?
Stosując miksturę odchudzającą, przyglądaj się swojemu ciału. Szybko zauważysz przyspieszone trawienie, a jeśli wcześniej dokuczały ci problemy z zaparciami, teraz powinny zniknąć. Jeśli efekty nie pojawiły się w ciągu tygodnia, możesz zwiększyć ilość siemienia lnianego w napoju.
Kefir z dodatkiem siemienia lnianego to naturalny, zdrowy sposób na ułatwienie odchudzania i regulację pracy jelit. Warto sięgnąć po to rozwiązanie, zanim zdecydujesz się na przyjmowanie droższych i nie zawsze naturalnych suplementów w tabletkach. Bogactwo błonnika i substancji probiotycznych w postaci nieprzetworzonych produktów spożywczych pomoże ci nie tylko zrzucić zbędne kilogramy, ale też wzmocnić odporność i cieszyć się lepszym samopoczuciem.
Źródła:
Ekiert, K., & Dochniak, M. (2015). Superfoods–idealne uzupełnienie diety czy zbędny dodatek. Pielęgniarstwo i Zdrowie Publiczne, 5(4), 401-408.
Guzel-Seydim, Z. B., Kok-Tas, T., Greene, A. K., & Seydim, A. C. (2011). Review: Functional Properties of Kefir. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 51(3), 261–268. https://doi.org/10.1080/10408390903579029.
