Nadmiar cukru zmienia wygląd twarz. Zmarszczki w tym miejscu to sygnał alarmowy
![zmarszczki](https://images.iberion.media/images/1920/Projekt_bez_nazwy_2024_01_23_T121145_972_2261fb1c10.png)
Cukier jest produktem, którego nie brakuje w każdym polskim domu. Te białe słodkie kryształki sprawiają, że napoje, desery lub potrawy smakują inaczej. Jednak spożywanie nadmiernych ilości cukru nie pozostaje obojętne dla ciała. Wszyscy wiemy, że z jego powodu przybieramy na wadze. Jednak cukier zmienia nie tylko masę ciała. Zmienia też wygląd twarzy.
Cukier i jego wpływ na skórę
Stan twarzy dużo mówi o kondycji organizmu. Po jej wyglądzie i rysach często można rozpoznać, czy dana osoba ma problemy zdrowotne. Jednym z produktów wyjątkowo źle wpływających na nią jest cukier. Kiedyś mówiono, że krzepi. Jednak dziś raczej nikt nie ma wątpliwości, że jest wręcz odwrotnie – jego nadmiar, bez względu czy jest to biały czy brązowy cukier, to jeden z głównych wrogów cery i zdrowia. Niszczy włókna kolagenowe odpowiedzialne za jędrność skóry, zapycha pory i przyczynia się do powstawania wyprysków.
Krążący w żyłach cukier łączy się z białkami i wytwarza AGE, czyli zaawansowane produkty procesu glikacji. Podczas glikacji cukry niszczą białka podporowe skóry, czyli kolagen i elastyną.
Glikacja zachodzi, gdy organizm nie radzi sobie z nadmiarem cukru. Zwykle ma miejsce w organizmie osób chorych na cukrzycę. Coraz częściej jest to problem także osób zdrowych.
Tak wygląda skóra osoby nadużywającej cukru
Wiązanie kolagenu i elastyny z cukrem w procesie glikacji sprawia, że skóra jest mniej elastyczna, pojawiają się zmarszczki i staje się wiotka. AGE dezaktywuje też enzymy antyoksydacyjne organizmu. Skóra traci ochronę przed wolnymi rodnikami i staje się bardziej podatna na czynniki zewnętrzne np. światło UV i uszkodzenia.
„British Journal of Dermatology” podaje, że u kobiet po 35. roku życia pojawiają się widoczne efekty glikacji. Z powodu uszkodzeń oksydacyjnych, zmian powodowanych przez AGE i zmian hormonalnych, na twarzy mogą pojawić się następujące zmiany:
- nad górną zmarszczką pojawia się zmarszczka,
- skóra przestaje być gładka,
- skóra może mieć przebarwienia,
- w okolicy linii uśmiechu pojawiają się zmarszczki,
AGEs przyspieszają też starzenia skóry i zaburzają funkcję naczyń krwionośnych. Szkodzą strukturze wszystkich tkanek z powodu zaburzenia procesów fizjologicznych.
Cukier warto ograniczyć
Ograniczenie cukru to zmiana żywieniowa, która przyniesie wiele korzyści dla całego ciała. Pewne ilości cukru znajdują się w owocach i warzywach, lecz najwięcej zawiera go żywność przetworzona np. gotowe słodycze i słodzone napoje. By zmniejszyć ilość cukru w diecie można:
- zamienić cukier częściowo na słodziki np. erytrol, stewię,
- ogranicz spożycie cukru w napojach,
- ogranicz spożycie słodyczy,
- używaj mniej cukru podczas pieczenia,
- zadbaj, by w diecie było odpowiednio dużo węglowodanów złożonych i białek,
- czytaj etykiety produktów i wybiera te z mniejszą ilością cukru,
Polacy pochłaniają ogromne ilości cukru
Jak wynika z danych Głównego Inspektoratu Sanitarnego, przeciętny Polak spożywa rocznie aż 40 kg cukru. W ostatnich latach jego spożycie znacznie wzrosło. Zauważalny jest równocześnie wzrost liczby osób borykających się z nadwagą i otyłością, co skutkuje większą zapadalnością na cukrzycę i inne choroby. Do 2025 r. aż 30% mężczyzn i 26% kobiet będzie otyłych. Problem narasta – w 2016 r. wskaźniki te wynosił 25% dla mężczyzn i 23% dla kobiet.
Problemy z cerą to tylko jeden ze skutków nadmiernego spożywania cukru. GIS wskazuje znacznie więcej dolegliwości zdrowotnych. Są to:
- cukrzyca i otyłość,
- choroby układu krążenia i miażdżyca,
- problemy hormonalne,
- obniżenie odporności,
- próchnica,
- skórne infekcje grzybicze,
- wzdęcia i zaparcia,
- szybsze starzenie organizmu.
![Masaż twarzy, roler jadeitowy](https://images.iberion.media/images/origin/Masaz_twarzy_322402ddea.png)
![Komu nie służą banany?](https://images.iberion.media/images/origin/bana_cfb1055f8f.jpg)
![Pragnienie i suchość w ustach mogą być objawami cukrzycy.](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_ccba3bd203.png)
![Kto nie powinien jeść borówek amerykańskich?](https://images.iberion.media/images/origin/1_d6b91f2d1b.jpg)
![otyłość](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_tytulu_2023_02_23_T115047_336_fe95620fc1.png)
![lekarz](https://images.iberion.media/images/origin/lekarz_4f583f9892.jpg)
![mycie twarzy](https://images.iberion.media/images/origin/Twarz_mycie_VALUA_VITALY_Shutter_253f60c1a3.jpg)
![kobieta](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2023_09_16_T164757_589_db3add656a.png)
![Chrapanie może być objawem niedoczynności tarczycy.](https://images.iberion.media/images/origin/11_cc6858dc63.jpg)
![czeremcha](https://images.iberion.media/images/origin/czeremcha_fe97696710.png)
![Oko, zbliżenie na oko, niebieskie oko](https://images.iberion.media/images/origin/Oko_e49083cd93.jpg)
![Sałata, sklep, dział warzywny](https://images.iberion.media/images/origin/Salata_sklep_666d0ef08f.png)
![zupa](https://images.iberion.media/images/origin/zupa_8d85133883.png)
![suplementacja magnezu, magnez](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_97_c94aad1504.jpg)
![Ta woda jest toksyczna. Zawiera mikroplastik](https://images.iberion.media/images/origin/wo_3c7a187139.jpg)
![Okulista dr hab. n. med. Janusz Skrzypecki, zaćma](https://images.iberion.media/images/origin/Okulista_4513de2125.png)
![pielęgnacja twarzy](https://images.iberion.media/images/origin/pielegnacja_twarzy_9a19ae0acb.jpg)
![tłuszcze](https://images.iberion.media/images/origin/margaryna_14a168c41c.png)
![Golenie nóg, gładkie nogi](https://images.iberion.media/images/origin/Golenie_nog_872c4bc50b.jpg)
![Pomidory, jedzenie pomidorów](https://images.iberion.media/images/origin/Czy_jedzenie_pomidorow_moze_miec_wplyw_na_wartosci_cisnienia_3f58396588.jpg)
![włosy, fryzury do spania](https://images.iberion.media/images/origin/Trycholozka_zdradza_jakie_fryzury_niszcza_wlosy_9670de7d46.jpg)
![Demencja / lek. Mateusz Gajda](https://images.iberion.media/images/origin/Archiwum_prywatne_77aba06204.png)
![Opuchnięte stopy](https://images.iberion.media/images/origin/Canva_2de6b7e592.png)
![Maśc, pryszcze, pasta cynkowa Lassari](https://images.iberion.media/images/origin/Ta_masc_swietnie_sprawdzi_sie_w_walce_z_pryszczami_5ba4ee8ac7.jpg)
![Ronaldo, botoks, zabiegi](https://images.iberion.media/images/origin/Ronaldo_wykonal_kontrowersyjny_zabieg_botoks_miejsc_intymnych_6faab74d65.jpg)
![Maśc , Bepanthen](https://images.iberion.media/images/origin/Ta_masc_nie_ma_sobie_rownych_ba4e7452b2.jpg)
![Celine Dion](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_WZORY_DLA_SG_2024_07_26_T233159_059_b0fccb9d4f.jpg)
![Występ Lady Gagi na Igrzyskach Olimpijskich](https://images.iberion.media/images/origin/Wystep_Lady_Gagi_na_Igrzyskach_Olimpijskich_c57c60b176.png)
![Rak szyjki macicy, rak](https://images.iberion.media/images/origin/Co_roku_z_powodu_tego_raka_umiera_1600_Polek_9631c7e88a.jpg)
![Bożena Dykiel, Mieczysław Hryniewicz](https://images.iberion.media/images/origin/Bozena_Dykiel_Mieczyslaw_Hryniewicz_f9de23f40d.jpg)
![Był sobie kot](https://images.iberion.media/images/origin/Byl_sobie_kot_d3edad37dc.jpg)
![Materiały promocyjne](https://images.iberion.media/images/origin/Kobieta_w_ogrodzie_a42c929a56.png)
![Wulkan](https://images.iberion.media/images/origin/wulkan_turysci_pl_nowe_bd7df8b62a.jpg)
![Chrome](https://images.iberion.media/images/origin/chrome_ochrona_fot_pxhere_DALL_E_897cb3f8b6.png)
![Wakacje](https://images.iberion.media/images/origin/upadek_biura_1831724a08.png)
![Kot i Pies](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_1_40e6b73458.png)
![Celine Dion](https://images.iberion.media/images/origin/Szablony_Lelum_1200x700_88_20cfa0db40.png)
![tarcie jabłek](https://images.iberion.media/images/origin/kolacja_na_cieplo_b4401f9f16.jpg)