10 owoców morderczych dla cukrzyków. Zawierają mnóstwo cukru
Jedzenie owoców może obniżyć ryzyko zachorowania na nowotwór, miażdżycę i choroby serca. I chociaż nie da się zaprzeczyć, że są bogate w wiele składników odżywczych i witamin, to niektórzy nie mogą ich jeść bez umiaru. Jedną z taką grup są diabetycy, czyli osoby chore na cukrzycę.
Do owoców, których powinni unikać cukrzycy należą m.in. ananasy, banany i kiwi. Oto kolejne, które powinni ograniczyć lub wyłączyć z diety.
1. Banany
Banany są bogate w węglowodany i zawierają mnóstwo cukru – pojedynczy banan nawet 27 gram. Mogą powodować wzrost poziomu cukru we krwi. Ponadto sprzyjają wzrostowi masy ciała, co nie jest pożądane u cukrzyków. Istnieją również badania dowodzące, że częste jedzenie bananów zwiększa ryzyko cukrzycy typu II i sprzyja zaparciom.
2. Mango
Mango nie jest dobrym wyborem dla cukrzyków. To owoc niezwykle bogaty w cukier. Jedno mango może zawierać nawet 36 g cukru, czyli więcej niż w puszce coli. Co więcej, w mango znajduje się łącznie ok. 60 g węglowodanów. Diabetykom zjedzenie tego smakołyku może sprawić niemałe kłopoty.
Zobacz też: Lekko słodki, idealny na obiad kurczak z mango
3. Żurawina
Żurawina jest pyszna i zdrowa, ale diabetykom może poważnie zaszkodzić, zwłaszcza ta sklepowa, z dodatkiem cukru. Osoby chorujące na cukrzycę, kupując suszoną żurawinę, powinny uważnie czytać etykiety i wybierać produkty, które nie będą zagrażać ich zdrowiu i nie dodadzą do diety zbędnych kalorii.
4. Ananas
Ananas to kolejny owoc bogaty w cukier i węglowodany – jeden zawiera ok. 46 cukru i 96 g węglowodanów. Najlepiej, aby diabetycy unikali tego owocu, a jeśli już jedli go rano. – Moim pacjentom z otyłością i cukrzycą zalecam, aby spożywali owoce w czasie aktywności, do godziny szesnastej – tłumaczy Pacjentom diabetolog dr n. med. Patrycja Wachowska-Kelly.
Zobacz też: Jak wykorzystać w kuchni skórkę ananasa? Mamy pyszną propozycję
5. Rodzynki
Mała garść rodzynek zawiera około 27 g cukru. Rodzynki są też bogate w kalorie, co może sprzyjać tyciu. Co więcej, rodzynki mają wysoki indeks glikemiczny, więcej powinny unikać nie tylko osoby chorujące na cukrzycę, ale również insulinooporność – jedną z chorób cywilizacyjnych XXI wieku.
6. Figi
Figi często są przedstawiane jako jedne z najzdrowszych owoców, ale zawierają wiele cukru – jedna mała figa nawet 8 g. Zjedzenie ich kilku przez cukrzyka może skończyć się katastrofą, dlatego diabetycy powinni ich unikać. Co więcej, figi zawierają sorbitol, który u chorych na cukrzycę może powodować biegunkę.
7. Wiśnie
Wiśnie, chociaż nie mają wiele cukru, nie są dobrym owocem dla cukrzyków, ponieważ mogą zawierać duże ilości pestycydów i pleśni. Nie są też bogate w składniki odżywcze, co sprawia, że diabetycy powinni je jeść z umiarem, a przed każdym spożyciem naprawdę dokładnie umyć – najlepiej kilka razy.
8. Mandarynki
Mandarynki, chociaż są cytrusami, zawierają duże ilości cukru – jedna mandarynka nawet 13 g. Mają również wysoki indeks glikemiczny, co może doprowadzić do skoków poziomu glukozy we krwi. W ich składzie znajdziemy też fruktozę – substancję, która dla diabetyków może być szkodliwa.
9. Kiwi
Kiwi to owoc, którego nie bez powodu unikają cukrzycy. Nie dość, że ma wysoką zawartość cukru, to jeszcze zawiera więcej fruktozy niż inne owoce. Może nie tylko powodować skoki poziomu cukru we krwi, ale również powodować zwiększenie masy ciała. Zawartość węglowodanów w tym smacznym owocu to ok. 20 g na 100 g produktu.
10. Liczi
Liczi to owoc, który kojarzy się z wysokim indeksem glikemicznym (IG) i może być przyczyną gwałtownego wzrostu poziomu cukru. Ten owoc zawiera aż 30 g cukru na porcję – właśnie dlatego bywa wykorzystywany jako słodzik. Diabetycy powinni unikać tego przysmaku jak ognia, a zamiast niego jeść np. jeżyny.
Zobacz też:
Światowy Dzień Cukrzycy. Anna Śliwińska, prezes Polskiego Stowarzyszenia Diabetyków edukuje
Cukrzycę możesz rozpoznać po paznokciach. Jeśli tak wyglądają - natychmiast idź do lekarza
W tej sytuacji cukrzyca zagraża życiu! Objawy przypominają upojenie alkoholem
