3 trujące rzeczy, które lekarz radzi wyrzucić z sypialni
Sypialnia powinna być miejscem regeneracji, ale – jak ostrzega gastroenterolog dr Saurabh Sethi, absolwent Harvardu i Stanfordu – może skrywać niewidzialne toksyny, które zaburzają sen i szkodzą zdrowiu. Zanim położysz się spać, sprawdź, czy nie trzymasz w niej jednej z trzech "biologicznych bomb", które warto usunąć natychmiast.
- Zużyte poduszki to siedlisko alergennych pleśni i bakterii
- Sztuczne odświeżacze powietrza często zawierają chemiczne substancje groźne dla układu oddechowego, hormonalnego i skóry
- Stary materac może pogarszać jakość snu i przyczyniać się do bólu pleców
1. Poduszka starsza niż 2 lata
”Poduszki z czasem gromadzą roztocza, pot i alergeny” – wyjaśnia dr Sethi. Wilgoć z potu czy mokrych włosów sprzyja rozwojowi pleśni i bakterii. Efekt? Poranne bóle głowy, podrażniona skóra i kaszel.
Badania cytowane przez lekarza pokazują, że niemal dwie trzecie osób używa poduszek starszych niż dwa lata, narażając się na alergie i problemy ze snem. Dodatkowo zużyte wypełnienie traci sprężystość i nie zapewnia prawidłowego podparcia szyi, co obciąża kręgosłup szyjny.
Zalecenie: Wymieniaj poduszki co 1–2 lata, regularnie je pierz i susz na słońcu.
2. Syntetyczne odświeżacze powietrza
Choć przyjemnie pachną, aerozole i elektryczne odświeżacze często zawierają ftalany – związki chemiczne powiązane z problemami hormonalnymi i astmą. W jednym z badań 86% testowanych produktów zawierało ftalany.
Sztuczne odświeżacze powietrza uwalniają też lotne związki organiczne, takie jak formaldehyd, benzen czy toluen, które podrażniają układ oddechowy i skórę.
Bezpieczniejsze alternatywy:
• miseczka sody oczyszczonej z kilkoma kroplami olejku eterycznego,
• codzienne wietrzenie przez co najmniej 10 minut,
• rośliny oczyszczające powietrze, np. skrzydłokwiat lub wężownica.
Jeśli zapach w sypialni jest na tyle intensywny, że trzeba go maskować, problem najprawdopodobniej leży w wentylacji. Przeczytaj też: Ten błąd niszczy płuca. Popełniamy go przy każdym praniu
3. Zużyty materac
Materac starszy niż 7–10 lat może pogarszać jakość snu i powodować przewlekłe bóle pleców – ostrzega dr Sethi. Tymczasem przeciętny materac jest wymieniany dopiero po niemal 14 latach użytkowania, czyli zdecydowanie za późno.
Stary materac:
• zbiera roztocza, martwy naskórek i wilgoć, obniżając jakość powietrza,
• traci podparcie, co prowadzi do sztywności stawów i wybudzeń w nocy,
• skrzypi i zapada się, zakłócając fazę REM.
Gdy zauważysz w materacu zapadnięcia, budzisz się obolały lub nie wysypiasz się – czas na nowy model. To inwestycja w zdrowie kręgosłupa, serca i odporność. Przeczytaj też: "Mózgu głodnego snu niczym nie oszukasz". Jak nocne bezdechy wpływają na nasze zdrowie?
Stara poduszka, chemiczny odświeżacz i zużyty materac to trio, które może szkodzić zdrowiu każdej nocy. Wprowadzenie prostej zasady odpowiednio częstej wymiany poduszek i materaca pozwala odciążyć układ oddechowy, zredukować stany zapalne i poprawić jakość snu. Zacznij już dziś: przewietrz sypialnię, sprawdź poduszkę i oceń stan materaca.
Źródła: pacjenci.pl, nypost.com, instagram.com/doctor.sethi
