O tej przyczynie depresji mało kto słyszał. Psycholog wskazał nieoczywisty czynnik
![smutna dziewczyna](https://images.iberion.media/images/1920/Projekt_bez_nazwy_2024_04_10_T173643_511_7e4a7886a3.png)
Depresja bywa uwarunkowana biologicznie. Może powodować ją zaburzenie w produkcji neuroprzekaźników, np. serotoniny i noradrenaliny, ale nie tylko. Czynników ryzyka jest wiele. Psycholog wskazał jedną z przyczyn depresji, o której większość z nas nie ma pojęcia.
Niedobór cynku przyczyną depresji
Bez cynku wszystkie formy życia nie są w stanie funkcjonować. Zdrowi ludzie zazwyczaj pobierają go w całości z diety. Jest to świetnie wchłaniający się pierwiastek, którego ok. 40% dostaje się do krwiobiegu. Okazuje się, że niedobór cynku to często obserwowane zaburzenie biochemiczne wśród pacjentów mających problemy ze zdrowiem psychicznym.
- Badania kliniczne pokazują, że są pewne substancje, których brak może powodować objawy takie, jak depresja. Należą do nich między innymi cynk i witamina D3. Kiedy pojawia się u nas pacjent z objawami depresji, często prosimy o wykonanie badań pod kątem ich niedoborów - powiedziała mgr Anna Tulczyńska, psycholog i certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna.
Stany depresyjne to nie jedyne objawy niedoboru cynku. Jeśli borykamy się z przewlekłym uczuciem zmęczenia, nawracającymi infekcjami czy wypadającymi włosami i łamliwymi paznokciami, możemy podejrzewać, że brakuje nam tego pierwiastka. Niedobór cynku jest również widoczny po:
- suchości w ustach,
- chorobach skóry,
- utracie smaku i węchu,
- pogorszeniu pamięci,
- podatności na infekcje wirusowe,
- uczuciu zmęczenia i znużenia,
- łamliwości paznokci,
- wypadaniu włosów,
- pogorszeniu wzroku.
![Projekt bez nazwy - 2024-04-10T173819.346.png](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_04_10_T173819_346_27ea50927d.png)
Cynk ma znaczący wpływ na pracę mózgu
Suplementacja cynkiem wspomaga gospodarkę neuroprzekaźnikową. Służy to poprawie nastroju i zwiększeniu zdolności przyswajania oraz przetwarzania informacji. Jak jeszcze cynk wpływa na funkcjonowanie mózgu?
• Metalotioneina cynkowa jest ważnym składnikiem bariery krew-mózg, dzięki której szkodliwe substancje chemiczne nie docierają do mózgu.
• Białka cynku powodują, że zniszczone zostają w mózgu wolne rodniki, mogące niszczyć neurony.
• Niedobór cynku powoduje nadmiar miedzi, mogącej zmieniać poziom dopaminy i noradrenaliny.
Zobacz też: Przygotuj się na upały. RCB wydało poradnik (lelum.pl)
Jak uzupełnić niedobór cynku?
Najczęściej przyczyną deficytu cynku w organizmie jest niewłaściwa dieta. Najlepszym sposobem na uzupełnienie niedoboru tego składnika jest spożywanie pokarmów, które zawierają dużą jego ilość. Cynk można również suplementować – często preparaty te zawierają również inne pierwiastki np. selen i witaminę A.
Warto wiedzieć, że nadmiar cynku również jest szkodliwy dla organizmu. Może prowadzić m.in. do zaburzeń żołądkowo-jelitowych. Co więcej, w skrajnych przypadkach może być nawet rakotwórczy.
Produkty bogate w cynk to:
• ostrygi,
• mięso np. wątróbka,
• kraby,
• ser żółty,
• kasza gryczana,
• jaja,
• ryż,
• ryby,
• pestki dyni,
• nasiona słonecznika.
Przeczytaj też:
10 objawów niedoboru cynku. Poznaj je wszystkie! (pacjenci.pl)
Problemy z jelitami i obniżony nastrój? To może być niedobór tej substancji (pacjenci.pl)
Niedobór wapnia poznasz po ustach. Zwróć uwagę na ten szczegół (pacjenci.pl)
![Chrapanie może być objawem niedoczynności tarczycy.](https://images.iberion.media/images/origin/11_cc6858dc63.jpg)
![Depresja, leki przeciwdepresyjne, antydepresanty, interakcje z lekami](https://images.iberion.media/images/origin/Antydepresanty_cd71137b25.png)
![Pragnienie i suchość w ustach mogą być objawami cukrzycy.](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_ccba3bd203.png)
![Demencja / lek. Mateusz Gajda](https://images.iberion.media/images/origin/Archiwum_prywatne_77aba06204.png)
![suplementacja magnezu, magnez](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_97_c94aad1504.jpg)
![lekarz](https://images.iberion.media/images/origin/lekarz_4f583f9892.jpg)
![choroba Parkinsona](https://images.iberion.media/images/origin/shutterstock_2049863633_e913af77da.jpg)
![Dna moczanowa często jest rozpoznawana właśnie po charakterystycznym wyglądzie stóp.](https://images.iberion.media/images/origin/dna_moczanowa_63bc932b0a.png)
![dieta](https://images.iberion.media/images/origin/dieta_0230450df6.png)
![Komu nie służą banany?](https://images.iberion.media/images/origin/bana_cfb1055f8f.jpg)
![Opuchnięte stopy](https://images.iberion.media/images/origin/Canva_2de6b7e592.png)
![Psychiatra, objawy skórne zaburzeń psychicznych](https://images.iberion.media/images/origin/Psychiatra_81c381ec7f.png)
![Witamina D, suplementacja](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_3_f154b3d164.jpg)
![emerytura, pieniądze, seniorzy](https://images.iberion.media/images/origin/emerytura_5831ed7061.jpg)
![Ginekolog, dr dr n.med. Agnieszka Nalewczyńska, tampon, TSS](https://images.iberion.media/images/origin/Ginekolog_a24e9b94bf.png)
![Demencja, refluks](https://images.iberion.media/images/origin/Ten_popularny_lek_moze_zwiekszac_ryzyko_demencji_6b20333e04.jpg)
![kobieta zagląda do lodówki w nocy](https://images.iberion.media/images/origin/kobieta_zaglada_do_lodowki_w_nocy_30aefd30c5.jpg)
![Lekarz radzi, jak uniknąć anginy latem.](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_6a7b6f1554.png)
![Sałata, sklep, dział warzywny](https://images.iberion.media/images/origin/Salata_sklep_666d0ef08f.png)
![dr n med. Ewa Uścińska, kardiolog, objawy zawału, zlewne poty](https://images.iberion.media/images/origin/dr_Ewa_Uscinska_kardiolog_65c94f64e1.png)
![Kto nie powinien jeść borówek amerykańskich?](https://images.iberion.media/images/origin/1_d6b91f2d1b.jpg)
![Pieniądze, ZUS, świadczenie, renta](https://images.iberion.media/images/origin/pieniadze_zus_4a4fc88575.png)
![kardiolog, kardiologia, choroby serca, lotnisko, latanie samolotem – przeciwskazania, dr n. med. Joanna Bidiuk](https://images.iberion.media/images/origin/kardiolog_samolot_0c30430109.png)
![Oregano, zdrowie](https://images.iberion.media/images/origin/Oregano_korzystnie_dziala_na_nasze_zdrowie_e15b911c3c.jpg)
![Bruksizm, fizjoterapia, masaż](https://images.iberion.media/images/origin/Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Kopia_Projekt_bez_nazwy_9_4127152d96.jpg)
![Okulista dr hab. n. med. Janusz Skrzypecki, zaćma](https://images.iberion.media/images/origin/Okulista_4513de2125.png)
![Tatiana Ozolina](https://images.iberion.media/images/origin/Tatiana_Ozolina_d0a909a046.jpg)
![PLL LOT](https://images.iberion.media/images/origin/Fot_Shutterstock_Maxagar_PLL_LOT_85c5de4695.jpg)
![Dagmara Kaźmierska](https://images.iberion.media/images/origin/Dagmara_Kazmierska_fot_KA_Pi_F_a4103b9d62.jpg)
![Rak szyjki macicy, rak](https://images.iberion.media/images/origin/Co_roku_z_powodu_tego_raka_umiera_1600_Polek_9631c7e88a.jpg)
![Bożena Dykiel, Mieczysław Hryniewicz](https://images.iberion.media/images/origin/Bozena_Dykiel_Mieczyslaw_Hryniewicz_f9de23f40d.jpg)
![Był sobie kot](https://images.iberion.media/images/origin/Byl_sobie_kot_d3edad37dc.jpg)
![Agnieszka Romaszewska-Guzy](https://images.iberion.media/images/origin/agnieszka_romaszewska_80f2ae83ab.png)
![Kot i Pies](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_1_40e6b73458.png)
![Materiały promocyjne](https://images.iberion.media/images/origin/Kobieta_w_ogrodzie_a42c929a56.png)
![pomidory w pierniku](https://images.iberion.media/images/origin/pomidory_7e649ba097.jpg)
![Chrome](https://images.iberion.media/images/origin/chrome_ochrona_fot_pxhere_DALL_E_897cb3f8b6.png)
![laptop, karta](https://images.iberion.media/images/origin/Projekt_bez_nazwy_2024_07_26_T122434_393_c957dc4086.png)