Piję po przebudzeniu zamiast kawy. Kilogramy lecą w dół jak szalone, tłuszcz znika sam

Zdrowy początek dnia

Co najczęściej pijemy rano? Przeważnie kawę – pobudza, poprawia samopoczucie, dodaje energii, na dodatek dostarcza organizmowi cennych przeciwutleniaczy. Część osób woli natomiast zieloną herbatę, która ma jeszcze więcej prozdrowotnych właściwości. Minimaliści zadowalają się szklanką wody, a ci, którzy lecą na trening – odżywką białkową. 

Osoby, którym zależy na zdrowiu, są na bieżąco z trendami dotyczącymi zdrowego odżywiania. Ostatnio prawdziwą furorę robi koktajl, który pije się o poranku, na czczo. To jednocześnie pożywne śniadanie, sposób na odchudzanie, jak i zastrzyk energii zbliżony do tego, jaki daje nam kawa. Mamy więc combo doskonałe. 

Może zainteresuje Cię również: Zmniejsza apetyt, wytapia tłuszcz, wymiata złogi z jelit, pomaga na wysoki cholesterol. Pij codziennie

Zmniejsza apetyt, usuwa nadmiar wody, reguluje cukier. Pij codziennie Czytaj dalej Jak rozpoznać pasożyty w organizmie. Obawy powinny wzbudzić te zmiany skórne Czytaj dalej

Jak działa poranny koktajl?

Ten koktajl to game-changer dla naszego układu pokarmowego, serca i samopoczucia. Dostarcza mnóstwo błonnika, który wspiera trawienie i daje uczucie sytości na dłużej, dba o nasze serce, a jest tak pyszny, że momentalnie wyzwala w nas mnóstwo pozytywnej energii. W dodatku, żeby go przygotować, wystarczą tylko dwa składniki. No – ewentualnie trzy, lub cztery, jeśli chcemy zaszaleć!

A o czym mowa? Pora już to zdradzić. Chodzi o koktajl owsiano-jabłkowy. Z uwagi na to, co zawiera, niezwykle korzystnie działa na nasz organizm:

• wspiera trawienie – ma mnóstwo błonnika, więc zapobiega zaparciom, ułatwia wypróżnianie, łagodzi też biegunki,
   
• wzmacnia serce – zawarte w owsie beta-glukany obniżają poziom „złego” cholesterolu LDL,
   
• zawiera cenne dla zdrowia przeciwutleniacze – a więc działa przeciwstarzeniowo oraz zmniejsza ryzyko powstawania chorób. Antyoksydanty (owies zawiera unikalne antyoksydanty, takie jak avenantramidy i kwasy avenalumowe) zapobiegają rozwojowi miażdżycy, nadciśnienia, cukrzycy, astmy, a także nowotworów,
   
• dostarcza witamin i minerałów – owies i jabłko to skarbnica witamin z grupy B, które wspierają układ nerwowy, witaminy C, wzmacniającej odporność, a także potasu, który pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi,
   
• poprawia metabolizm – błonnik i naturalne cukry zawarte w jabłku wspierają stabilizację poziomu cukru we krwi i pomagają kontrolować apetyt,
   
• obniża poziom insuliny – spożycie owsa i jabłek znacząco zmniejsza poposiłkową odpowiedź insulinową,
   
• sprzyja odchudzaniu – dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości błonnika daje uczucie sytości, co może prowadzić do zmniejszenia ilości spożywanych kalorii w ciągu dnia.

Przeczytaj też: Regeneruje wątrobę i udrażnia tętnice. Ta przyprawa jest w większości domów

Jak zrobić poranny koktajl?

Przygotowanie tego koktajlu jest banalnie proste i nie zajmie więcej niż kilka minut.

Składniki:

• 4 łyżki płatków owsianych – (najlepiej górskich lub błyskawicznych),
   
• 1 średnie jabłko,
   
• 1 szklanka wody lub napoju roślinnego (np. migdałowego, orzechowego),
   
• opcjonalnie: cynamon, siemię lniane lub odrobina miodu.

Przygotowanie:

• Płatki owsiane zalej wodą lub napojem roślinnym i odstaw na kilka minut, by lekko zmiękły.
   
• Jabłko pokrój na kawałki (nie musisz obierać, skórka ma dużo błonnika i witamin!).
   
• Wszystko wrzuć do blendera i zmiksuj na gładki koktajl.
   
• Jeśli chcesz wzbogacić smak i wartość odżywczą, dodaj szczyptę cynamonu lub łyżeczkę siemienia lnianego.
   
• Gotowe! Pij od razu po przygotowaniu.

Przeczytaj też: Zmniejsza apetyt, usuwa nadmiar wody, reguluje cukier. Pij codziennie

Źródło: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36811563/