Po tym poznasz, że zbliża się migrena. Warto znać początkowe objawy
Migrena nie jest zwykłym bólem głowy, jaki dopada czasem każdego, np. po stresującym dniu. To złożona jednostka chorobowa, która może znacząco wpływać na jakość życia. Niektórzy ludzie miewają ataki tak silne, że na dłuższy czas są niemal wyłączeni z normalnego funkcjonowania.
Choć migrena ma charakter napadowy, istnieją pewne wczesne sygnały, które mogą nas w pewien sposób ostrzegać przed tym, że się zbliża. Warto je znać, aby odpowiednio wcześnie zareagować i zminimalizować negatywne skutki, jakie wiążą się z atakiem.
Czym jest migrena?
Migrena to jedna z najbardziej rozpowszechnionych chorób neurologicznych i jeden z najczęściej stwierdzanych pierwotnych bólów głowy. Pierwotnych – czyli takich, które nie są wywołane żadnymi innymi chorobami. Pierwszy atak zwykle (w ok. 90 proc. przypadków) ma miejsce przed 40. rokiem życia i częściej dotyczy kobiet niż mężczyzn.
Najbardziej charakterystycznym objawem migreny jest intensywny, pulsujący ból głowy, zazwyczaj zlokalizowany po jednej stronie. To rodzaj napadu, który może trwać od kilku godzin do nawet trzech dni. Jest to dolegliwość wyjątkowo uciążliwa i bardzo wyczerpująca dla chorego. Ma trzy fazy:
- faza zwiastująca (prodromalna),
- faza napadu – w czasie której często pojawiają się dodatkowe objawy, nie „tylko” ból głowy: nudności, wymioty, nadwrażliwość na światło (światłowstręt) oraz dźwięki (fonofobia),
- faza wyczerpania - charakteryzująca się ogromnym zmęczeniem, sennością, spowolnieniem.
Przyczyny migreny
Niestety, nie są dokładnie znane przyczyny migreny. Jedna z najpopularniejszych teorii wskazuje na zaburzenia w pracy naczyń krwionośnych w mózgu. Według tej hipotezy migrena jest wynikiem skurczu i późniejszego rozszerzenia naczyń, co prowadzi do bólu i innych objawów, przypominających niekiedy udar. Cierpiący na migrenę może czasowo stracić wzrok, doznać bezwładu kończyny lub zacząć bełkotać – podobnie jak w udarze.
Inna teoria dotyczy nieprawidłowości w działaniu neuroprzekaźników, zwłaszcza serotoniny, która odgrywa kluczową rolę w regulacji bólu i nastroju. Zakłada się, że spadek poziomu serotoniny może wywoływać migrenę. Czynniki genetyczne również odgrywają istotną rolę – osoby, które mają w rodzinie kogoś zmagającego się z migreną, są bardziej narażone na rozwinięcie tego schorzenia. Dodatkowo stres, niektóre pokarmy (np. sery, czekolada, czerwone wino), zmiany hormonalne, a nawet warunki pogodowe mogą wywoływać napady migreny.
W ostatnich latach coraz więcej badań sugeruje, że w mechanizmie powstawania migreny istotna role mogą odgrywać stany zapalne. W szczególności mówi się o zapaleniu neurogennym, które zachodzi w obrębie mózgu i układu nerwowego.
Objawy, które mogą zwiastować migrenę
Migrena często poprzedzona jest tzw. fazą prodromalną, która może wystąpić na kilka godzin, a nawet dni przed atakiem bólu. To niezwykle ważna informacja dla osób cierpiących na migreny, ponieważ mogą przygotować się na atak i szybko zareagować. Są to:
- zmiany nastroju – od euforii po drażliwość. Niektórzy pacjenci skarżą się na uczucie niepokoju lub smutku, które pojawia się bez wyraźnej przyczyny,
- zmęczenie i senność – zwłaszcza dopadające nagle, np. nagła potrzeba snu, często może być objawem zapowiadającym migrenę. Ponadto, osoby z migreną często czują się wyczerpane nawet po długim odpoczynku,
- zwiększona wrażliwość na światło i dźwięki – jeśli zauważasz, że światło jest zbyt jasne, rażą cię nawet odbłyski np. od kranu czy sztućców, itp., a dźwięki są bardziej irytujące niż zwykle, może to być znak nadchodzącego ataku migreny,
- aura wzrokowa – około 20-30 proc. osób z migreną doświadcza tzw. aury, która obejmuje zaburzenia wzrokowe, takie jak migoczące światła, plamy lub kolorowe zygzaki (teichopsje). Aura pojawia się zwykle na 20-60 minut przed bólem głowy,
- problemy z koncentracją i zapamiętywaniem – trudności w koncentracji, zapominanie prostych rzeczy czy problemy z wyrażaniem myśli,
- apetyt na nowe potrawy – niektórzy ludzie przed atakiem migreny odczuwają nagłe pragnienie określonych produktów, zwłaszcza słodkich lub słonych przekąsek,
- bóle karku i sztywność mięśni – migrenę często poprzedza napięcie mięśni w okolicach szyi i karku. To objaw, który łatwo zbagatelizować, przypisując go stresowi lub złej pozycji ciała,
- drętwienia, mrowienia, osłabienie mięśni;
Co robić, gdy zbliża się migrena?
Jeśli rozpoznamy u siebie objawy zwiastujące migrenę, warto działać natychmiast, aby złagodzić nadchodzący ból. Można spróbować np. technik relaksacyjnych, takich jak głębokie oddychanie, joga lub medytacja, które pomogą ciału się rozluźnić. Warto również mieć pod ręką leki przeciwbólowe – niektórzy muszą stosować substancje, wydawane z przepisu lekarza, takie jak tryptany, które mogą przerwać atak migreny. Lek przeciwbólowy, np. ibuprofen warto także popić mała czarna kawą. Kofeina wzmocni jego działanie.
Pomocne mogą być naturalne metody, jak okłady z lodu na czoło czy kark. Wiele osób korzysta z technik akupresury – np. uciskanie punktu między kciukiem a palcem wskazującym (tzw. punkt Hegu) może pomóc złagodzić ból. Gdy głowa boli, dobrze także położyć się w ciemnym i cichym pokoju.
Nie należy także zapominać o odpowiedniej diecie i nawodnieniu. Picie dużych ilości wody w migrenie jest naprawdę ważne. Na zmniejszenie częstotliwości ataków wpływ może mieć także unikanie produktów zawierających tyraminę, takich jak ser, czekolada czy wędliny, może zmniejszyć częstotliwość ataków. W przypadku częstych migren warto rozważyć konsultację z dietetykiem, aby dostosować jadłospis do swoich potrzeb.
Źródła: mdpi.com/2227-9059/10/1/76, mp.pl,
Zobacz także:
Zatoki lubią ciepło, więc załóż czapkę! To uchronić cię może od przewlekłego zapalenia zatok
Niemal 3 miliardy osób rocznie cierpi, a leczy się na własną rękę. Skutki mogą być poważne
Boli cię głowa? Zamiast łykać tabletkę, spróbuj naturalnych sposobów na ból