Senność po jedzeniu? Organizm daje Ci ważny sygnał

Posiłek to paliwo dla organizmu – a więc energia

Po jedzeniu powinniśmy czuć się lepiej. To naturalna reakcja organizmu, który otrzymał „paliwo” – energię niezbędną do działania. Kiedy czujemy głód i coś zjemy, poprawia się nasze samopoczucie, mamy więcej siły, łatwiej się skoncentrować i wrócić do codziennych zajęć.

Dobrze zbilansowany posiłek działa jak ładowarka. Powinien dodawać energii, a nie ją odbierać. Jeśli po jedzeniu regularnie czujesz się ospale, brakuje Ci sił i marzysz tylko o drzemce – to znak, że coś może nie działać tak, jak powinno.

Przeczytaj też: Masz takie objawy? To może być menopauza. Wyjaśnia ekspertka

Czy grozi ci zawał serca? Kardiolożka mówi, jak można to sprawdzić Czytaj dalej Szokujące wyniki badań. Kumuluje się w mózgu, wątrobie i nerkach Czytaj dalej

Dlaczego po posiłku czujemy senność?

Senność po jedzeniu oczywiście nie zawsze od razu oznacza problem zdrowotny. W wielu przypadkach to naturalna reakcja organizmu na procesy trawienne. Oto najczęstsze przyczyny:

• więcej krwi w brzuchu, mniej w głowie – podczas trawienia organizm przekierowuje krew do przewodu pokarmowego. To może chwilowo zmniejszyć przepływ krwi do mózgu i prowadzić do uczucia senności,
   
• skok glukozy i insuliny – posiłki bogate w węglowodany, zwłaszcza te z wysokim indeksem glikemicznym (jak biały chleb, słodycze), powodują gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi. W odpowiedzi organizm wydziela insulinę, a to często skutkuje właśnie spadkiem energii i sennością,
   
• hormony trawienne – w trakcie jedzenia uwalniają się hormony, takie jak cholecystokinina (CCK) i GLP-1. Z jednej strony pomagają w trawieniu, ale z drugiej mogą wywoływać uczucie sytości i senności,
   
• wrażliwość na składniki pokarmowe – niektóre osoby są bardziej wrażliwe na określone produkty, np. gluten, laktozę czy sztuczne dodatki, mogą one obciążać ich organizm i wywoływać senność lub zmęczenie,
   
• spożycie pokarmów bogatych w tryptofan – to aminokwas obecny w produktach takich jak indyk, szpinak, soja, jaja, ser, tofu, ryby. Tryptofan jest wykorzystywany przez organizm do produkcji serotoniny, neuroprzekaźnika regulującego sen,
   
• spożycie melatoniny (np. w wiśniach) – jest to hormon odpowiedzialny za regulację snu,
   
• spożycie magnezu (np. w awokado, czekoladzie, zbożach, bananach) – który to pierwiastek działa łagodząco na układ nerwowy.

Przeczytaj też: Niedobór ryboflawiny poznasz po ustach. Jej wpływ na organizm jest niezastąpiony

Senność po jedzeniu – znak od organizmu

Jak widać, w całkiem wielu przypadkach senność po jedzeniu nie powinna nas martwić. Jednak jeśli występuje często lub bardzo trudna do opanowania, warto przyjrzeć się bliżej swojemu organizmowi. Oto możliwe przyczyny takiej senności:

• insulinooporność – organizm reaguje nadmiernie na glukozę, przez co szybko spada poziom cukru we krwi i pojawia się senność,
   
• cukrzyca typu 2. – senność po posiłku mogą powodować problemy z gospodarką cukrową, zwłaszcza jeśli poziomy glukozy są niestabilne,
   
• reaktywna hipoglikemia – po zjedzeniu posiłku dochodzi do gwałtownego spadku cukru we krwi, co powoduje nie tylko uczucie zmęczenia, ale także drżenie, a nawet zawroty głowy – trzeba na to uważać!
   
• niedoczynność tarczycy – spowolniony metabolizm wpływa na ogólne osłabienie i senność, także po jedzeniu,
   
• niektóre leki – senność po posiłkach mogą nasilać niektóre leki, np. przeciwalergiczne, przeciwdepresyjne lub uspokajające,
   
• zespół przewlekłego zmęczenia lub hipersomnia – w niektórych zaburzeniach neurologicznych i psychicznych senność jest objawem podstawowym, a jedzenie może tylko ją nasilać,
   
• problemy trawienne – np. zespół jelita drażliwego, nietolerancje pokarmowe, zaburzenia wchłaniania.

Przeczytaj też: Pacjenci coraz częściej skarżą się na ozempicowy oddech. Jest się czego bać?

Chce Ci się spać po jedzeniu? Odwiedź lekarza

Jeśli senność po jedzeniu staje się uciążliwa, powtarza się często i nie zależy od wielkości ani rodzaju posiłku – nie powinniśmy tego bagatelizować. W takim przypadku należy skonsultować się z lekarzem, najlepiej rodzinnym. W zależności od objawów może być także potrzebna konsultacja z endokrynologiem, diabetologiem lub dietetykiem klinicznym, ale tu już pokieruje nas lekarz prowadzący.

Lekarz prawdopodobnie zleci podstawowe badania krwi: poziom glukozy i insuliny na czczo, TSH i hormony tarczycy, morfologię, czy próby wątrobowe. Czasem wskazane jest też wykonanie testów na nietolerancje pokarmowe lub badanie snu. Wszystko po to, by ustalić, czy senność po jedzeniu to zwykła reakcja fizjologiczna, czy już objaw choroby.

healthline.com/health/food-nutrition/why-do-i-feel-tired-after-eating#digestion-cycle