Świetny trik neurologa na zaburzenia snu i lęki. Wykonaj ten gest
Problemy ze snem, uczucie niepokoju i lęku mogą wpływać na jakość życia, obniżając komfort codziennego funkcjonowania, zarówno w domu, jak i w pracy. Swój sposób na radzenie z takimi sytuacjami zdradza dr n. med. Monika Czerska, która w swojej praktyce neurologicznej stosuje rozwiązania holistyczne, sięgając m.in. po sposoby troski o zdrowie zaczerpnięte z medycyny chińskiej.
Zaskakujący masaż na problemy ze snem
Medycyna chińska od tysiącleci wykorzystuje techniki takie jak akupresura, akupunktura, czy ziołolecznictwo, aby wspierać zdrowie psychiczne i fizyczne. Prosty i łatwo dostępny sposób na poprawę jakości snu i złagodzenie uczucia niepokoju, wzorując się na medycynie chińskiej, zdradza dr n. med. Monika Czerska. Neurolożka, na swoim instagramowym profilu dr.monika.czerska, rekomenduje masowanie środkowego palca, jako gest, który pozwala złagodzić wspomniane problemy.
„Medycyna chińska jest bardzo pomocna na co dzień” – wyjaśnia dr Czerska. „Jeśli czujecie lęk, niepokój, zaburzenia snu, negatywne emocje, to może Wam się przydać środkowy palec. Żeby usunąć negatywne emocje żeby wreszcie spać dobrze i mieć pozytywną energię w ciągu dnia. Polecam Wam masowanie tego środkowego palca, zarówno z jednej, jak i z drugiej ręki”.
Nagrany przez nią filmik pokazuje dokładnie w jaki sposób masować palec, aby pomóc sobie z objawami zaburzeń snu czy niepokoju. Należy chwycić palec drugą dłonią i wolno masować go ruchem obrotowym.
Twardzina – przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenie W aptekach brakuje antybiotyku, a zakażeń przybywa. Czym będziemy się leczyć?Dlaczego ten gest działa?
Jak wyjaśnia ekspertka, w tym miejscu przechodzi meridian serca, który jest związany z palpitacjami nocnymi, jeśli jesteśmy zdenerwowani, mamy zaburzenia snu i negatywne emocje.
„Masowanie środkowego palca przez 2-3 minuty, codziennie, nawet kilka razy dziennie, będzie sprzyjać temu, że się uspokoimy, że będzie pozytywna energia” - tłumaczy.
Odpowiednia stymulacja receptorów w tej części ciała pomaga wyciszyć układ nerwowy i wyregulować emocje, wprowadzając organizm w stan relaksu. W jednym z kolejnych filmów, kontynuując temat uczucia lęku i codziennych napięć, neurolożka zwraca uwagę na siłę głębokiego oddechu.
Pozbądź się uczucia lęku za pomocą oddechu
Aby wyzwolić w sobie pokłady energii do działania i pozbyć się uczucia lęku i niepokoju, warto spróbować również innego sposobu, którym jest terapia oddechem. Jak radzi ekspertka, wystarczy wówczas nabrać głęboko powietrza, wypuścić je, a następnie wstrzymać oddech na pięć sekund – dokładnie w takiej kolejności. Cały cykl, jeśli mamy taką możliwość, warto powtórzyć pięć razy.
„To niezwykłe połączenie ciała i umysłu. Jak szybko potrafimy dzięki oddechowi zresetować nasz umysł, to jest niewiarygodne” – wyjaśnia.
Ten prosty sposób mamy zawsze pod ręką. Pamiętajmy, że często to od nas zależy, jaki wpływ będą miały na nas codzienne stresowe sytuacje. Holistyczne i świadome podejście do swojego organizmu pozwala nam lepiej poznać jego potrzeby.
Zobacz także:
Nagły zgon sercowy – możliwości zabezpieczania pacjentów w Polsce 2025
Ten test oczu może uratować życie. To świadczy o udarze mózgu
3 grupy produktów, których boją się nowotwory. Zacznij jeść już dziś!
