To najlepszy sposób na zaparcia. Specjalista chorób jelit zdradza, co przynosi szybką ulgę
Zaparcia to problem, który choć powszechny, nadal nie doczekał się skutecznej metody leczenia. Można im zapobiegać poprzez prawidłową dietę, ale kiedy już się pojawią, sprawiają wiele cierpienia choremu. Lekarz zdradził sposób na zaparcia, który działa prawie natychmiastowo. Wystarczy 5 minut dziennie i… problem znika.
Masaż jelit na zaparcia
Ekspertka specjalizująca się w dziedzinie zdrowia jelit dr Megan Rossi radzi na swoim koncie na Instagramie stosować masaż jelit. Lekarka zaleca, aby skupić się na masażu jelita grubego - wystarczy 5 minut dziennie, a efekty mogą zaskoczyć. Przytacza badania, które wykazały, że pacjenci z zaparciami odczuli dużą ulgę po masażu, łatwiej też było im oddać stolec.
Zobacz, jak prawidłowo wykonać masaż jelit:
Jak zadbać o zdrowie jelit?
Zdrowe jelita przekładają się na funkcjonowanie całego organizmu, dlatego trzeba dbać o to, aby były zdrowe. Zaparcia to nie jedyny problem, który wskazuje na problemy z jelitami - są one odpowiedzialne również za odporność organizmu, a więc częste infekcje również mogą wskazywać, że z jelitami nie jest najlepiej.
Aby dbać o jelita zalecane jest przyjmowanie probiotyków oraz odpowiednia dieta, która zapobiega zaparciom - bogata w błonnik oraz warzywa i owoce.
Dieta na zaparcia
Produktami wskazanymi w diecie w zaparciach są przede wszystkim pieczywo razowe żytnie, pełnoziarniste, pumpernikiel, chleb z ziarnami, otrębami, pieczywo chrupkie, a także grube kasze, płatki zbożowe, otręby, zsiadłe mleko, kefiry i maślanki, jogurty naturalne, kiszonki. Dozwolone jest spożywanie masła, oliwy, jaj, chudego mięsa i wędlin, ryb, roślin strączkowych, surowych warzyw, owoców, także suszonych, miodu.
Do produktów niezalecanych zaliczamy pieczywo jasne, bułki pszenne, mąka ziemniaczana, kluski, drobne kasze, czyli manna, kasza kukurydziana, biały ryż, tłusty nabiał: sery żółte, topione, tłusta śmietana, śmietanka kremówka, tłuste mięso i wędliny, podroby, pasztety, frytki, ziemniaki smażone, placki ziemniaczane, fast foody, słodycze.
Bardzo dobrym produktem, polecanym pacjentom z zaparciami, jest siemię lniane. Są bogatym źródłem kwasów tłuszczowych oraz witamin i minerałów. Wystarczy zalać je wrzątkiem, odczekać, a następnie wypić “glutek” z siemienia lnianego.
Zobacz też:
Lekarka wzywa firmy do wprowadzenia urlopu menstruacyjnego. "Uszanujmy fizjologię kobiet"
To nietypowy objaw raka płuc. Pojawia się na twarzy
Taki stolec to znak, że w jelitach rośnie nowotwór. Nigdy go nie ignoruj
