Masz refluks? Lekarz wskazuje konkretny składnik, który przynosi ulgę
Pieczenie w przełyku, nieprzyjemne cofanie się pokarmu i ból za mostkiem to codzienność wielu osób cierpiących na refluks. Choć szukamy ratunku w domowych sposobach, unikamy ulubionych potraw i kupujemy kolejne leki w aptece, dolegliwości często powracają jak bumerang. Często okazuje się, że rozwiązanie problemu leży w miejscu, którego wcześniej nie braliśmy pod uwagę.
- Choroba refluksowa pojawia się wtedy gdy dolny zwieracz przełyku nie domyka się prawidłowo
- Nieleczone schorzenie może prowadzić do poważnych powikłań zdrowotnych i uszkodzenia błony śluzowej
- Ryzyko wystąpienia objawów zwiększa otyłość palenie tytoniu oraz przewlekły stres
- Skuteczna walka z chorobą wymaga połączenia odpowiedniej diety ze zmianą codziennych nawyków
- Popularny lekarz zwraca uwagę na związek między sprawną pracą jelit a nasileniem zgagi
Czym właściwie jest refluks i jak go rozpoznać?
Choroba refluksowa przełyku to jedna z najczęściej diagnozowanych przypadłości układu pokarmowego w Polsce. Jej mechanizm jest dość prosty, ale bolesny. Gdy mięsień, który powinien trzymać zawartość żołądka na miejscu, zawodzi, kwas żołądkowy przedostaje się do przełyku. To właśnie ten proces wywołuje charakterystyczne pieczenie, znane powszechnie jako zgaga.
Pacjenci skarżą się najczęściej na kwaśne odbijanie, uczucie goryczy w ustach oraz ból w klatce piersiowej, który bywa mylony z problemami z sercem. Objawy te nasilają się zazwyczaj po obfitym posiłku, podczas schylania się lub w nocy, gdy kładziemy się do łóżka. Jeśli takie sytuacje powtarzają się regularnie, nie wolno ich ignorować.
Przeczytaj też: Refluks można pomylić z alergią. Zwróć uwagę na tę jedną rzecz
Prosta fizyka i rady dr. Ahmeda
Dr Ahmed, lekarz popularny w mediach społecznościowych, zauważył, że wielu pacjentów bezskutecznie walczy z objawami, mimo stosowania leków. Według niego przyczyną niepowodzeń bywa pomijanie problemu zaparć.
„Nie musicie nawet mieć bardzo silnych zaparć – już umiarkowane zaparcia prowadzą do nasilenia refluksu i oporności na leczenie. To dosłownie prosta fizyka, jeśli w jamie brzusznej zalega stolec, a wy wciąż dokładacie kolejne rzeczy, to nie może się to dobrze skończyć. To ma tylko jedną drogę ujścia – do góry. Fizyka” - wyjaśnia w jednym ze swoich nagrań.
Lekarz podkreśla, że zalegające w jelitach treści zwiększają ciśnienie wewnątrz brzucha. To sprawia, że kwas żołądkowy ma ułatwioną drogę do przełyku. Rozwiązanie tej sytuacji jest według niego bardzo konkretne.
„Zadbajcie o błonnik” – radzi lekarz i dodaje krótko: „To wszystko”.
Właśnie ten jeden element diety może przynieść ulgę tam, gdzie zawiodły inne metody.
Jak mądrze wprowadzić błonnik do diety?
Błonnik pokarmowy to podstawa zdrowego trawienia. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, aby dorośli spożywali minimum 25 g tego składnika każdego dnia. Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyczne doprecyzowuje te normy: kobiety powinny dążyć do 25 g dziennie, natomiast mężczyźni do 38 g. Warto jednak pamiętać o ważnej zasadzie: ilość błonnika w jadłospisie należy zwiększać powoli. Gwałtowny skok spożycia może bowiem wywołać wzdęcia i bóle brzucha.
Źródłem błonnika są przede wszystkim warzywa, owoce, pełnoziarniste pieczywo oraz kasze. Oprócz pomocy przy refluksie, składnik ten sprzyja utrzymaniu prawidłowej masy ciała i obniża ryzyko wystąpienia chorób cywilizacyjnych.
| Pamiętaj jednak, że przy większej ilości błonnika niezbędne jest picie dużej ilości wody, aby mógł on skutecznie spełniać swoją funkcję w jelitach. |
Zmiana nawyków jako fundament leczenia
Poza dbaniem o dietę bogatą w błonnik, specjaliści zalecają wdrożenie kilku zasad higieny życia.
- Pierwszą linią obrony jest redukcja nadmiernej masy ciała, która realnie zmniejsza nacisk na żołądek.
- Bardzo ważne jest również to, kiedy jemy ostatni posiłek. Powinien on trafić do żołądka co najmniej trzy godziny przed pójściem spać, co daje organizmowi czas na jego przetrawienie.
- Warto również zwrócić uwagę na pozycję podczas snu. Uniesienie wezgłowia łóżka oraz spanie na lewym boku to sprawdzone sposoby na mechaniczną blokadę dla kwasów żołądkowych.
W przypadku braku poprawy lekarze stosują farmakoterapię, na przykład inhibitory pompy protonowej. Pamiętaj jednak, że przy wystąpieniu objawów alarmowych, takich jak trudności w połykaniu czy nagła utrata wagi, niezbędna jest szybka konsultacja z gastrologiem.
Źródła:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41132014/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441938/
https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/dieta-pomaga-w-chorobie-refluksowej-przelyku
