Nadchodzą piekielne upały! RCB ostrzega przed udarami
Według prognozy Instytutu Meteorologii i Gospodarki Wodnej w środę na zachodzie kraju termometry mogą pokazać nawet 36°C. „Upał może doprowadzić do wystąpienia udaru słonecznego lub cieplnego, który jest stanem zagrażającym zdrowiu, a nawet życiu” – czytamy w komunikacie Rządowego Centrum Bezpieczeństwa.
- Upały powyżej 36°C stanowią poważne zagrożenie zdrowia i mogą prowadzić do udaru cieplnego lub słonecznego
- Udar cieplny objawia się m.in. wysoką gorączką, zawrotami głowy, nudnościami i może zagrażać życiu – wymaga natychmiastowej pomocy medycznej
- Dzieci, seniorzy i osoby przewlekle chore są szczególnie narażeni na skutki upałów – nigdy nie zostawiaj ich w samochodzie
- Aby przetrwać upał, pij dużo wody, unikaj wysiłku w najgorętszych godzinach i noś lekkie, jasne ubrania
- W czasie wysokich temperatur unikaj tłustych potraw i alkoholu, stawiaj na lekką dietę i zadbaj o nawodnienie skóry
Śmiertelnie niebezpieczne upały
– Wraz ze wzrostem temperatur znacząco wzrasta ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Upał może doprowadzić do wystąpienia udaru słonecznego lub cieplnego, który jest stanem zagrażającym zdrowiu, a nawet życiu. Upał oddziałuje także na układ nerwowy, wpływając na poziom koncentracji – przypomina Rządowe Centrum Bezpieczeństwa.
Utrata koncentracji podczas upałów to nie tylko „rozkojarzenie”, ale realne zagrożenie dla zdrowia i życia. Powinny o tym pamiętać przede wszystkim osoby, które obsługują rozmaite maszyny – w tym rolnicze i budowlane – oraz kierowcy. Podczas upałów ryzyko wypadku istotnie wzrasta.
Czym jest udar cieplny?
Udar cieplny to stan, w którym organizm traci zdolność do naturalnej termoregulacji, co prowadzi do gwałtownego wzrostu temperatury ciała – często powyżej 40°C. Może pojawić się nagle, gdy przebywamy zbyt długo na słońcu, uprawiamy intensywny wysiłek fizyczny lub przebywamy w niewentylowanych, gorących pomieszczeniach.
Do objawów udaru cieplnego należą:
• wysoka temperatura ciała,
• przyspieszone tętno,
• zawroty głowy,
• nudności,
• dreszcze,
• dezorientacja, a nawet
• utrata przytomności.
W przypadku zauważenia tych objawów należy niezwłocznie skontaktować się z pogotowiem ratunkowym, ponieważ udar cieplny to stan zagrożenia życia.
Przeczytaj też: Dolegliwości wywołane upałem są bardzo niebezpieczne. Lekarz podpowiada, jak ich uniknąć
Chroń dzieci, seniorów i siebie
Wysokie temperatury są szczególnie niebezpieczne dla dzieci i osób starszych. Dzieci mogą szybciej ulegać przegrzaniu ze względu na słabo rozwinięty mechanizm termoregulacji. Pamiętaj, by pod żadnym pozorem nie zostawiać dzieci (ani zwierząt) w zaparkowanym samochodzie. Temperatura w rozgrzanym aucie szybko może osiągnąć nawet 60°C.
W przypadku odwodnienia u seniorów, którzy przyjmują leki, może dojść do ich niebezpiecznie wysokiego stężenia – nawet zagrażającego życiu. Dlatego osoby starsze powinny zwracać szczególną uwagę na swoje samopoczucie. Jeśli w twoim sąsiedztwie mieszka samotna osoba starsza, warto od czasu do czasu sprawdzić, czy nie potrzebuje pomocy.
Jak przetrwać najgorętszy czas?
Oto kilka podstawowych zasad, które pomogą przetrwać fale upałów:
• Pij dużo wody – najlepiej małymi łykami przez cały dzień. Dorośli powinni wypijać minimum 2 litry dziennie, dzieci nieco mniej, ale regularnie.
• Zamknij okna w ciągu dnia – i zasłoń rolety. Wietrz mieszkanie tylko rano i późnym wieczorem.
• Unikaj wysiłku fizycznego w godzinach największych upałów – jeśli musisz ćwiczyć, rób to wcześnie rano lub wieczorem.
• Noś jasne, lekkie ubrania – najlepiej z naturalnych materiałów jak bawełna lub len.
• Zadbaj o nawodnienie skóry – nawilżaj ją kremami i w razie potrzeby spryskuj wodą.
Podczas upałów warto zwrócić uwagę również na dietę. Unikaj surowych jaj – w wysokich temperaturach dochodzi do szybszego namnażania bakterii, w tym salmonelli. Postaraj się jeść lekkie posiłki pełne warzyw i owoców, które skutecznie nawadniają organizm. Zrezygnuj z tłustych, smażonych i wysokokalorycznych dań, a przede wszystkim – z alkoholu.
Źródła: gov.pl, meteo.imgw.pl
