Niedobór wapnia poznasz po nogach. Zwróć uwagę na jeden szczegół
Wapń jest niezbędny do utrzymania mocnych kości i zdrowych zębów. Jego niedobory mogą prowadzić do osteoporozy – “choroby kruchych kości”. Z tego artykułu dowiesz się, jak objawia się niedobór wapnia i co wspólnego z hipokalcemią mają nasze nogi.
Rola wapnia w organizmie
Wapń pełni w organizmie bardzo ważną rolę. Jest podstawowym budulcem kości, zębów oraz chrząstek. Ponadto wapń wspiera proces regulacji ciśnienia, pracę mięśni, uczestniczy we wchłanianiu witamin z grupy B.
Dla ludzkiego organizmu jest istotny z jeszcze jednego powodu – bierze udział w przekazywaniu impulsów nerwowych, co umożliwia nam ruch, reagowanie na bodźce, myślenie.
Ponieważ wapń jest tak ważny dla zdrowia, należy spożywać go codziennie. Dzienna zlecana norma spożycia wapnia dla osoby dorosłej w wieku od 19 do 50 lat wynosi 1000 mg. Niestety nawet 40 proc. populacji może spożywać go za mało.
Wapń można znaleźć w produktach spożywczych takich jak mleko i nabiał. Innym jego dobrym źródłem są ryby, orzechy, nasiona i pestki. Mnóstwo wapnia znajduje się także w roślinach strączkowych i zbożach.
Objawy niedoboru wapnia
O niedoborach wapnia nazywanych inaczej hipokalcemią mówimy, gdy stężenie wapnia w surowicy krwi jest mniejsze niż 2,25 mmol/l. Najczęstszą przyczyną niedoboru wapnia jest nieprawidłowa dieta oraz stany bądź choroby zaburzające jego wchłanianie, np. menopauza.
Objawy hipokalcemii:
- drętwienie kończyn,
- mrowienie kończyn,
- skurcze mięśni,
- drżenie twarzy,
- drżenie powiek,
- osłabienie mięśni,
- zawroty głowy
- zwolnienie akcji serca.
Objawy te bardzo często dotyczą kończyn dolnych, ponieważ to w nich znajdują się jedne z najsilniejszych i największych mięśni, np. mięsień czworogłowy uda. Inne objawy niedoboru wapnia to zaburzenia psychoemocjonalne, np. niepokój, bezsenność czy nawet depresja.
Skutki niedoboru wapnia
"Długotrwały niedobór wapnia w diecie dzieci i młodzieży może prowadzić do nieprawidłowości w rozwoju objawiających się deformacjami kości, wczesną próchnicą, późnym ząbkowaniem i chodzeniem, nadmierną płaczliwością w nocy, nadmierną potliwością, oraz uniemożliwiać osiągnięcie szczytowej masy kostnej, prowadzić do skrzywienia kręgosłupa i kończyn dolnych" – czytamy w biuletynie Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego.
I dalej: " U osób dorosłych, a zwłaszcza kobiet po menopauzie, zbyt mała podaż wapnia może być przyczyną osteoporozy".
Przypomnijmy, że na bezpłatne badanie poziomu wapnia w ramach Narodowego Funduszu Zdrowia może skierować lekarz rodzinny.
Zobacz też:
Czy mycie jaj ochroni przed salmonellą? Lekarka zwraca uwagę na inny nawyk
Tego nie łącz z ziemniakami. Gnije i fermentuje w jelitach
To, jakie lody lubisz, mówi prawdę o twoim charakterze. Psychiatra wyjaśnia
